పిల్లల ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదల, శక్తివంతమైన శరీర నిర్మాణం కోసం సరైన ఆహారం అత్యంత ముఖ్యం. చిన్న వయసులో సరైన పోషణ అందకపోవడం వలన పెరుగుదల ఆలస్యం అవ్వడం, ఎముకల బలహీనత, మానసిక, శారీరక అభివృద్ధిలో సమస్యలు ఏర్పడే అవకాశాలు ఉంటాయి. ఈ సందర్భంలో, పాలు అనేది పిల్లల ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగంగా ఉంటుంది. పాలు ప్రోటీన్, కాల్షియం, విటమిన్లు, మినరల్స్ వంటి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అయితే, సాధారణంగా పిల్లలు పాలను తాగడంలో ఇష్టపడకపోవడం, లేదా పాలు తినడం మాత్రమే సరిపోకపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి పాలను కొన్ని శక్తివంతమైన పదార్థాలతో మిక్స్ చేసి ఇచ్చడం ద్వారా పిల్లల పెరుగుదలకు, శక్తి పెంపుకు, రోగనిరోధక శక్తి పెంపుకు సహాయపడవచ్చు.
మొదటగా, ద్రాక్షను పాలు లో చేర్చడం ఒక మంచి ఆలోచన. ద్రాక్షలో ఫైబర్, విటమిన్ C, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గుతుంది, రక్త ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది. ద్రాక్ష చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది, చిన్నారుల శక్తిని పెంచుతుంది. పాలను వేడిగా చేసి ద్రాక్ష పేస్ట్ కలపడం ద్వారా చిన్నారులు సులభంగా తినగలుగుతారు.
రెండవది, బాదం. బాదం పొటాషియం, మగ్నీషియం, విటమిన్ E వంటి పోషకాలు అందిస్తుంది. చిన్నరాళ్లలో మెదడు అభివృద్ధి, శక్తి, జీర్ణశక్తి పెంపుకు బాదం ఉపయోగపడుతుంది. పాలు లో మిక్స్ చేసినప్పుడు, బాదం పొడిగా వేసి కలపడం వలన అది రుచి కూడా మెరుగవుతుంది మరియు చిన్నారులు ఇష్టంగా తింటారు.
మూడవది, మధు లేదా తేనె. తేనె సహజ యాంటీబాక్టీరియల్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో ఉంటుంది. తేనె చేర్చిన పాలు రుచిగా మాత్రమే కాకుండా, శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, శక్తిని అందించడంలో మరియు జీర్ణశక్తి మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. తేనెతో పాలను వేడిగా మిక్స్ చేసి, చిన్న మోతాదులో ఇవ్వడం చాలా మంచిది.
నాల్గవది, శహద్ మరియు హల్దీ కలిపిన పాలు. హల్దీ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో ప్రసిద్ధి చెందింది. హల్దీ చేర్చిన పాలు చిన్నారుల కండరాల, ఎముకల బలానికి, ఇమ్యూనిటీ పెంపుకు ఉపయోగపడుతుంది. ఇది జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. చిన్న పిల్లలు తేనె మరియు హల్దీ కలిపిన పాలను తాగడం ద్వారా రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
ఐదవది, వేరస్ప్రౌట్స్ లేదా గింజలు. వేరస్ప్రౌట్స్, సోయా, సన్‌ఫ్లవర్, కాజూ వంటి గింజలను పాలు లో చేర్చడం వల్ల చిన్నారుల పెరుగుదలకు అవసరమైన ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు అందుతాయి. ఇది క్రమమైన 성장ానికి, శక్తివంతమైన శరీర నిర్మాణానికి, మెదడు అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. చిన్న మోతాదులో వేరస్ప్రౌట్స్ పొడిని పాలు లో కలపడం వల్ల పిల్లలు రుచిని ఇష్టపడతారు.
ఈ ఐదు పదార్థాలను చేర్చిన పాలు రోజువారీగా ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఇచ్చితే చిన్నారుల శరీర, మానసిక, ఇమ్యూనిటీ, జీర్ణ, ఎముకల, మసలిక కండరాల అభివృద్ధికి చాలా మేలు జరుగుతుంది. నిపుణులు సూచిస్తున్నట్లు, ఈ పాలు సాధారణంగా వేడిగా తాగించడం మంచిది, ఇది చిన్నారుల జీర్ణ శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే, పెద్దగా చక్కెర కలపకూడదు, ఎందుకంటే చక్కెర అధికంగా ఉంటే, శక్తి ఇచ్చినా, ఆరోగ్యానికి హానికరం.
పాలు మరియు వీటితో చేసిన మిక్స్‌లు చిన్నారులకు రుచి, పోషక విలువల సమ్మేళనం అందిస్తాయి. పిల్లలు ఆహారంలో శ్రద్ధ చూపించకపోయినా, ఈ పాలను వాడడం ద్వారా సమగ్ర పోషణ అందించవచ్చు. మధు, బాదం, ద్రాక్ష, హల్దీ, వేరస్ప్రౌట్స్ కలిపి చేసిన పాలు పిల్లల పెరుగుదల, మెదడు అభివృద్ధి, రోగనిరోధక శక్తి పెంపుకు సహాయపడతాయి.
సరైన మోతాదులో తీసుకోవడం, ప్రతిరోజూ ఇవ్వడం, దినచర్యలో ఆహారం మరియు వ్యాయామం పాటించడం, నిద్ర సరియుగా ఉండటం వంటి అంశాలతో కలిపి ఈ పాలను తినించడం ద్వారా పిల్లలు ఆరోగ్యంగా, శక్తివంతంగా, మానసికంగా కూడా బలంగా ఉండగలుగుతారు. ఈ చిన్న మార్పులు పెద్ద ఫలితాలను ఇస్తాయి. పిల్లల భవిష్యత్తు ఆరోగ్యకరంగా, శక్తివంతంగా ఉండటానికి ఈ ఐదు శక్తివంతమైన పదార్థాలతో చేసిన పాలు ఒక ప్రధాన సాధనం.
Author
