కిడ్నీ యోగా (Kidney Yoga) అనేది కేవలం శారీరక వ్యాయామం మాత్రమే కాదు, మన అంతర్గత అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, ముఖ్యంగా కిడ్నీలు (మూత్రపిండాలు), థైరాయిడ్ గ్రంథి వంటి ముఖ్యమైన వ్యవస్థలను సమతుల్యం చేయడానికి రూపొందించబడిన ఒక సంపూర్ణ చికిత్స. ఈ ఆధునిక జీవనశైలిలో, మన కిడ్నీలు అధిక ఒత్తిడి మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా తరచుగా ఇబ్బందులకు గురవుతున్నాయి, అదే సమయంలో థైరాయిడ్ సమస్యలు కూడా (ముఖ్యంగా హైపోథైరాయిడిజం) సర్వసాధారణంగా మారుతున్నాయి. ఈ రెండు అవయవాల ఆరోగ్యాన్ని ఒకేసారి మెరుగుపరచడానికి కిడ్నీ యోగా అద్భుతమైన మార్గాన్ని అందిస్తుంది.
శరీరంలో ఉన్న అతి ముఖ్యమైన వడపోత వ్యవస్థ కిడ్నీలు. అవి రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తాయి, వ్యర్థాలను తొలగిస్తాయి మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను నిర్వహిస్తాయి. థైరాయిడ్ గ్రంథి జీవక్రియ, శక్తి ఉత్పత్తి మరియు ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించే హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. కిడ్నీలు మరియు థైరాయిడ్ గ్రంథి మధ్య బలమైన సంబంధం ఉంది, ఎందుకంటే హార్మోన్ల అసమతుల్యత (హైపోథైరాయిడిజం విషయంలో) కిడ్నీ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా కూడా ఉంటుంది. అందుకే, ఈ రెండింటికీ ఏకకాలంలో మద్దతు ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. కిడ్నీ యోగా ఆసనాలు ఈ అంతర్గత అనుసంధానాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుని, ఆయా భాగాలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గిస్తాయి మరియు గ్రంథులను ప్రేరేపిస్తాయి.
యోగాలో ఉన్న అనేక ఆసనాలలో, కొన్ని ప్రత్యేకంగా కడుపు మరియు వెనుక భాగంలోని కండరాలపై ఒత్తిడి కలిగించి, కిడ్నీలకు మసాజ్ చేసి, వాటి పనితీరును ఉత్తేజపరుస్తాయి. వంగడం (Twisting), ముందుకు వంగడం (Forward bending), వెనుకకు వంగడం (Backward bending) వంటి భంగిమలు కిడ్నీ చుట్టూ ఉన్న కండరాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి, విషాన్ని బయటకు పంపడానికి సహాయపడతాయి. హైపోథైరాయిడిజం విషయానికి వస్తే, మెడ ప్రాంతంలో సాగదీయడం మరియు విలోమ ఆసనాలు (Inversions) చేయడం ద్వారా థైరాయిడ్ గ్రంథి ఉత్తేజితమవుతుంది. ఈ గ్రంథి మెడ ముందు భాగంలో ఉంటుంది కాబట్టి, ఆ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణ పెరిగితే హార్మోన్ల ఉత్పత్తి మెరుగుపడుతుంది.
మరి ఈ కిడ్నీ యోగా పద్ధతిలో అత్యంత ప్రయోజనకరమైన 7 అద్భుతమైన ఆసనాలు ఏమిటో చూద్దాం. ఈ ఆసనాలు కిడ్నీలు మరియు థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి ఒకేసారి ఉపకరిస్తాయి.
మొదటి ఆసనం: భుజంగాసనం (Cobra Pose). Kidney Yogaఇది వెనుకకు వంగే ఒక అద్భుతమైన ఆసనం. ఈ భంగిమలో పొత్తికడుపు నేలపై నొక్కినప్పుడు, వెనుక వైపు ఉన్న కిడ్నీలపై సున్నితమైన ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. ఇది కిడ్నీలకు మసాజ్ చేసి, అడ్రినల్ గ్రంథులను (కిడ్నీల పైన ఉండేవి) ఉత్తేజపరుస్తుంది. అదనంగా, తలను కొద్దిగా వెనుకకు వంచడం వలన థైరాయిడ్ గ్రంథి కూడా ఉత్తేజితమవుతుంది. ఇది కిడ్నీ యోగాలో ప్రాథమిక మరియు శక్తివంతమైన ఆసనంగా పరిగణించబడుతుంది.
రెండవ ఆసనం: ధనురాసనం (Bow Pose).Kidney Yoga ఇది భుజంగాసనం కంటే కొంచెం లోతైన వెనుకకు వంగే ఆసనం. విల్లు ఆకారంలో శరీరాన్ని పైకి లేపడం వలన పొత్తికడుపుపై మరియు కిడ్నీ ప్రాంతంలో మరింత శక్తివంతమైన ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం, రక్త ప్రసరణను పెంచడం ద్వారా కిడ్నీలను బలోపేతం చేస్తుంది. ఈ ఆసనం థైరాయిడ్ ఆరోగ్యాన్ని కూడా గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.
మూడవ ఆసనం: సర్వాంగాసనం (Shoulder Stand). దీనిని యోగాలో ‘ఆసనాల రాణి’ అని పిలుస్తారు. ఈ విలోమ భంగిమ (Inversion) మెడ మరియు థైరాయిడ్ గ్రంథి వద్దకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. ఇది థైరాయిడ్ పనితీరును సమతుల్యం చేయడానికి చాలా బాగా పనిచేస్తుంది. ఈ ఆసనం కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని పరోక్షంగా మెరుగుపరుస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మొత్తం అంతర్గత వ్యవస్థకు తాజా రక్తాన్ని సరఫరా చేస్తుంది. కిడ్నీ యోగా అభ్యాసంలో ఈ ఆసనాన్ని కొంత అనుభవం ఉన్నవారు మాత్రమే నిపుణుల పర్యవేక్షణలో చేయాలి.
నాల్గవ ఆసనం: మత్స్యాసనం (Fish Pose). ఇది సర్వాంగాసనానికి కౌంటర్ పోజ్. ఈ ఆసనం మెడను వెనుకకు వంచి, థైరాయిడ్ గ్రంథిని సాగదీస్తుంది. ఇది గ్రంథిని ఉత్తేజితం చేయడానికి మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఈ ఆసనం కిడ్నీ ప్రాంతాన్ని కూడా సున్నితంగా సాగదీస్తుంది, వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, ఇది కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి మంచిది.
ఐదవ ఆసనం: బాలసనం (Child’s Pose). ఇది పూర్తిగా రిలాక్సేషన్ కలిగించే పునరుద్ధరణ ఆసనం. కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి ఒత్తిడి లేని జీవితం చాలా ముఖ్యం. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అడ్రినల్ గ్రంథులపై ప్రభావం చూపుతుంది, అవి కిడ్నీల పనితీరుకు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. బాలసనం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది, తద్వారా పరోక్షంగా కిడ్నీ మరియు థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి దోహదపడుతుంది. ఈ భంగిమలో పొత్తికడుపుపై సున్నితమైన ఒత్తిడి కిడ్నీలకు విశ్రాంతిని ఇస్తుంది.
ఆరవ ఆసనం: విపరీత కరణి (Legs Up the Wall Pose). ఇది మరొక పునరుద్ధరణ ఆసనం మరియు విలోమ భంగిమ. ఈ భంగిమలో కాళ్ళను పైకి లేపి గోడకు ఆనుకోవడం వలన గుండెపై పనిభారం తగ్గుతుంది మరియు అంతర్గత అవయవాలకు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది కిడ్నీలపై ఉన్న ఒత్తిడిని తగ్గించి, వాటి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ ఆసనం మానసిక ప్రశాంతతను అందించడం ద్వారా థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారికి చాలా మేలు చేస్తుంది.
ఏడవ ఆసనం: నాడీ శోధన ప్రాణాయామం (Alternate Nostril Breathing). కిడ్నీ యోగా కేవలం ఆసనాలకే పరిమితం కాదు; ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం కూడా ముఖ్యమైనవి. నాడీ శోధన ప్రాణాయామం శరీరంలోని శక్తి మార్గాలను శుద్ధి చేసి, నాడీ వ్యవస్థను సమతుల్యం చేస్తుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించి, హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి మరియు థైరాయిడ్ పనితీరుకు కీలకమైన అంతర్గత సమతుల్యతను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.
కిడ్నీ యోగా అభ్యాసం ప్రారంభించేవారు ఎల్లప్పుడూ నిపుణులైన యోగా శిక్షకుడి మార్గదర్శకత్వంలో ప్రారంభించాలి. కిడ్నీ వ్యాధులు లేదా తీవ్రమైన థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు ఈ ఆసనాలను ప్రారంభించే ముందు తప్పనిసరిగా డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి. యోగా ద్వారా దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలను పొందాలంటే నిలకడ మరియు క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం అవసరం. ఈ కిడ్నీ యోగా విధానాన్ని రోజువారీ దినచర్యలో భాగం చేసుకోవడం వలన కిడ్నీలు మరియు థైరాయిడ్ రెండూ ఆరోగ్యంగా ఉండే అవకాశం ఉంది. మరింత సమాచారం కోసం మీరు యోగా మరియు అంతర్గత అవయవాల ఆరోగ్యం గురించి అధ్యయనం చేయవచ్చు, ఇది యోగా యొక్క శాస్త్రీయ దృక్పథాన్ని వివరిస్తుంది. అలాగే, థైరాయిడ్ గ్రంథిపై యోగా యొక్క ప్రభావాలపై మరింత పరిశోధన జరుగుతోంది ఆధునిక యోగా పరిశోధనలు అనే మరో వనరును కూడా మీరు చూడవచ్చు. ఈ రెండు వనరులు DoFollow లింక్‌లుగా చేర్చబడ్డాయి.
మన జీవనశైలి మార్పులు మరియు ఆహారపు అలవాట్లు కిడ్నీల ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి. తగినంత నీరు తాగడం, ఉప్పు వినియోగాన్ని తగ్గించడం, శుద్ధి చేసిన ఆహారానికి దూరంగా ఉండటం వంటివి యోగాతో పాటు కిడ్నీల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. అంతర్గత అనుసంధానం యొక్క ఈ అంశాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, కిడ్నీ యోగా ద్వారా శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం రెండింటినీ మెరుగుపరచుకోవచ్చు. శరీరంపై మరియు మనస్సుపై యోగా యొక్క సమగ్ర ప్రభావం ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది. ఈ ఆసనాలను సరైన శ్వాసతో అనుసంధానించడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతీ ఆసనాన్ని ఐదు నుండి పది శ్వాసల పాటు నిలపడం ద్వారా సరైన ప్రభావాన్ని పొందవచ్చు.
ముఖ్యంగా, థైరాయిడ్ రోగులు తమ మెడ ప్రాంతాన్ని సాగదీసే ఆసనాలను జాగ్రత్తగా చేయాలి. సర్వాంగాసనం వంటి విలోమ ఆసనాలు ఎప్పుడూ ఖాళీ కడుపుతో మరియు నిపుణుల మార్గదర్శకత్వంలోనే చేయాలి. కిడ్నీలు మరియు అడ్రినల్ గ్రంథులు రెండూ ఒత్తిడికి చాలా సున్నితమైనవి కాబట్టి, ధ్యానం (Meditation) మరియు శవాసనం (Corpse Pose) వంటి రిలాక్సేషన్ పద్ధతులను ఆసనాల చివర్లో చేర్చడం తప్పనిసరి. మీరు మా యోగా ద్వారా ఒత్తిడి నిర్వహణ అనే అంతర్గత కథనాన్ని కూడా చదవవచ్చు. ఈ కిడ్నీ యోగా క్రమం మొత్తం శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేయడానికి మరియు అంతర్గత గ్రంథులను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
Kidney Yoga మొత్తం మీద, ఈ కిడ్నీ యోగా భంగిమలు మరియు శ్వాస పద్ధతులు కిడ్నీ మరియు థైరాయిడ్ ఆరోగ్యాన్ని సమతుల్యం చేయడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా మరియు సరైన పద్ధతిలో అభ్యాసం చేయడం ద్వారా, మీరు మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని, పెరిగిన శక్తి స్థాయిలను మరియు జీవితంపై మెరుగైన నియంత్రణను అనుభవించవచ్చు. ఈ 7 అద్భుతమైన ఆసనాలను మీ రోజువారీ జీవితంలో భాగం చేసుకోండి మరియు వాటి ప్రయోజనాలను పొందండి. యోగా కేవలం ఒక పని కాదు, ఇది ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితానికి మార్గం. యోగా మరియు ఆహారంపై మరింత సమాచారం కోసం మీరు మా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు యోగా అనే మరో అంతర్గత కథనాన్ని చూడవచ్చు.
Author
