ఎక్కిళ్లు – కారణాలు, నివారణ, అప్రమత్తత అవసరం

ఎక్కిళ్లు అనేది మనందరికీ ఎప్పటికప్పుడు ఎదురయ్యే సాధారణ శారీరక స్పందన. ఇది ముఖ్యంగా డయాఫ్రాగమ్ అనే కండరం ఆకస్మికంగా సంకోచించడంవల్ల వస్తుంది. డయాఫ్రాగమ్ అనేది ఊపిరితిత్తులకు కింద ఉండే ముఖ్యమైన కండరము. ఇది సాధారణంగా ఊపిరి తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ ఏదైనా కారణంగా ఇది అకస్మాత్తుగా సంకోచిస్తే, వెంటనే గొంతు మూత (గ్లోటిస్) మూసుకుపోతుంది. ఫలితంగా, గాల్లో ప్రవాహం ఆగిపోతూ, “హిక్” అనే శబ్దంతో ఎక్కిళ్లు వస్తాయి.

ఎక్కిళ్లకు కారణాలు అనేకం ఉండొచ్చు. ఎక్కువగా తినడం, త్వరగా తినడం, ముఖ్యంగా వేగంగా ఆహారం మింగడం వల్ల గాలి ఎక్కువగా లోపలికి వెళ్లి డయాఫ్రాగమ్‌ను రెచ్చగొడుతుంది. అలాగే, కార్బొనేటెడ్ డ్రింక్స్ (సోడా, కోలా వంటి) తాగడం వల్ల గ్యాస్ ఎక్కువగా ఏర్పడి ఎక్కిళ్లకు దారితీస్తుంది. భావోద్వేగ ఒత్తిడి, భయం, ఆనందం వంటి మానసిక పరిస్థితులు కూడా డయాఫ్రాగమ్‌పై ప్రభావం చూపి ఎక్కిళ్లను ప్రేరేపించవచ్చు. ఉష్ణోగ్రతలో అకస్మాత్తుగా మార్పు – ఉదాహరణకు చల్లని నీరు తాగడం లేదా వేడి ఆహారం తినడం – కూడా ఎక్కిళ్లకు కారణమవుతుంది.

ఎక్కిళ్లు సాధారణంగా కొన్ని నిమిషాల్లోనే తగ్గిపోతాయి. తేలికపాటి ఎక్కిళ్లు వచ్చినప్పుడు కొంచెం నీళ్లు తాగడం ద్వారా డయాఫ్రాగమ్‌ను సర్దుబాటు చేయవచ్చు. అలాగే, చక్కెర లేదా తేనెను నాలుక కింద పెట్టడం వల్ల నరాలపై ప్రభావం చూపి ఎక్కిళ్లు తగ్గుతాయని అనుభవజ్ఞులు చెబుతారు. కొంతమంది లోతుగా ఊపిరి తీసుకోవడం, శ్వాసను కొద్దిసేపు ఆపడం వంటి పద్ధతులు కూడా ఉపయోగపడతాయని పేర్కొంటారు.

సాధారణంగా ఎక్కిళ్లు హానికరం కావు. ఇవి కొన్ని నిమిషాల్లో లేదా గంటల్లో సహజంగానే తగ్గిపోతాయి. అయితే, ఎక్కిళ్లు ఎక్కువసేపు (48 గంటలకు మించి) కొనసాగితే లేదా తరచూ వస్తుంటే, underlying health issues ఉండే అవకాశం ఉంది. దీని వెనుక వాగస్ నర్వ్, ఫ్రెనిక్ నర్వ్ వంటి నరాలకు సంబంధించి సమస్యలు ఉండొచ్చు. అలాగే, డయాఫ్రాగమ్‌కు సంబంధించిన ఇతర సమస్యలు, థైరాయిడ్ వ్యాధులు, మెదడు లేదా నరాల వ్యాధులు కూడా దీని కారణంగా ఉండొచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, గుండె, ఊపిరితిత్తులకు సంబంధించిన సమస్యలు కూడా దీన్ని ప్రేరేపించవచ్చు.

ఎక్కిళ్లు ఎక్కువ రోజులు వస్తుంటే, నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. వైద్యులు అవసరమైన పరీక్షలు చేసి, underlying health issues ఉంటే గుర్తించి, తగిన చికిత్సను సూచిస్తారు. ముఖ్యంగా వయసు ఎక్కువవారిలో, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారిలో ఎక్కిళ్లు నిర్లక్ష్యం చేయరాదు. ఎక్కిళ్లు సాధారణంగా చిన్న సమస్యే అయినా, కొన్ని సందర్భాల్లో ఇవి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతంగా కూడా ఉండొచ్చు.

మొత్తానికి, ఎక్కిళ్లు అనేది సాధారణంగా తాత్కాలిక సమస్యే అయినా, దీర్ఘకాలికంగా వస్తే underlying ఆరోగ్య సమస్యలను సూచించవచ్చు. తినే అలవాట్లను మార్చడం, వేగంగా తినకుండా జాగ్రత్తగా నమిలి తినడం, కార్బొనేటెడ్ డ్రింక్స్ తగ్గించడం, మానసిక ఒత్తిడిని నియంత్రించడం వంటి జాగ్రత్తలు పాటిస్తే ఎక్కిళ్ల సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు. ఎప్పటికైనా ఎక్కిళ్లు ఎక్కువసేపు కొనసాగితే, లేదా ఇతర అసౌకర్యాలు ఉంటే వైద్య సలహా తీసుకోవడం మంచిది. ఈ విధంగా, ఎక్కిళ్లను సరదాగా తీసుకోకుండా, అవసరమైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.