మన శరీరంలో మూత్రపిండాలు అత్యంత కీలకమైన అవయవాలు. ఇవి రక్తాన్ని శుద్ధి చేసి, వ్యర్థాలను, అదనపు నీటిని మూత్ర రూపంలో బయటకు పంపించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అయితే ఆధునిక జీవనశైలి, తగినంత నీరు తాగకపోవడం, అసమతుల్యమైన ఆహారం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వంటి కారణాల వల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడితే, మూత్రంలో నొప్పి, మలినాలు, మూత్ర విసర్జనలో ఇబ్బంది, పొత్తికడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఈ రాళ్లు ఎక్కువగా క్యాల్షియం, యూరిక్ యాసిడ్, ఆక్సలేట్ వంటి పదార్థాల నిల్వ వల్ల ఏర్పడతాయి. అయితే, కొన్ని సహజ పానీయాలను ప్రతిరోజూ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల ఏర్పాటును నివారించవచ్చు, అలాగే చిన్న రాళ్లు సహజంగా బయటకు వెళ్లేందుకు సహాయపడుతుంది.
నిమ్మకాయ నీరు మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి అత్యంత మేలు చేసే పానీయం. నిమ్మకాయలో ఉండే సిట్రిక్ యాసిడ్ మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను ఏర్పరిచే పదార్థాలను కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రాళ్లను చిన్న ముక్కలుగా చేసి, అవి సహజంగా బయటకు వెళ్లేలా చేస్తుంది. అలాగే, నిమ్మకాయ నీరు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేసి, డీటాక్స్ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. రోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మకాయ నీటిని తాగడం వల్ల మూత్రపిండాల ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది.
సెలెరీ నీరు కూడా మూత్రపిండాలకు చాలా మేలు చేస్తుంది. సెలెరీలో ఉండే సహజ డీటాక్స్ లక్షణాలు మూత్రపిండాల్లో పేరుకుపోయే మలినాలను బయటకు పంపించడంలో సహాయపడతాయి. సెలెరీ నీరు మూత్ర విసర్జనను పెంచి, రాళ్లను సహజంగా బయటకు వెళ్లేలా చేస్తుంది. ఇది శరీరంలో నీటిని నిల్వ చేయకుండా, టాక్సిన్లను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
కొబ్బరి నీళ్లు కూడా మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే సహజ పానీయం. ఇందులో ఉండే ఖనిజాలు, ఎలక్ట్రోలైట్స్ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేసి, మూత్రపిండాల్లోని చిన్న రాళ్లను కరిగించడంలో సహాయపడతాయి. కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరంలో నీటి స్థాయి సమతుల్యంలో ఉంటుంది, మూత్రపిండాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. వేసవిలో లేదా ఎక్కువ శారీరక శ్రమ చేసే వారిలో కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం ద్వారా మూత్రపిండాలకు రక్షణ లభిస్తుంది.
పాలకూర, కొత్తిమీర వంటి ఆకుకూరల నీరు కూడా మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. వీటిలో ఉండే సహజ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని డీటాక్స్ చేయడంలో, మూత్రపిండాల్లో పేరుకుపోయే మలినాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి. పాలకూర నీరు, కొత్తిమీర నీరు తాగడం వల్ల మూత్రపిండాల్లోని చిన్న రాళ్లు కరిగిపోతాయి, మూత్రపిండాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఇవి శరీరాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడంలో సహజ సహాయకులు.
పసుపు నీరు కూడా మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. పసుపులో ఉండే కుర్కుమిన్ అనే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థం మూత్రపిండాల్లో వాపును తగ్గించడంలో, ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. పసుపు నీరు తాగడం వల్ల మూత్రపిండాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి, రాళ్ల ఏర్పాటుకు కారణమయ్యే ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గుతుంది.
ఈ సహజ పానీయాలను రోజూ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం ద్వారా మూత్రపిండాల ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది. ముఖ్యంగా తగినంత నీరు తాగడం, సహజ పానీయాలు, ఆకుకూరల రసాలు, కొబ్బరి నీళ్లు, నిమ్మకాయ నీరు, పసుపు నీరు వంటి వాటిని ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. అలాగే, శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడం, డీటాక్స్ చేయడం ద్వారా చిన్న రాళ్లు సహజంగా బయటకు వెళ్లే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే, ఇప్పటికే పెద్ద రాళ్లు ఉన్నవారు, తీవ్రమైన నొప్పి ఉన్నవారు వైద్యుడిని సంప్రదించి, అవసరమైన పరీక్షలు, చికిత్సలు తీసుకోవాలి.
మొత్తానికి, మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే జీవనశైలిలో మార్పులు, తగినంత నీరు, సహజ పానీయాలు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం వంటి అంశాలను పాటించడం చాలా ముఖ్యం. ఇవి కేవలం రాళ్లను నివారించడమే కాకుండా, శరీరాన్ని శుభ్రంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
Authors
