టీ తాగడం అనేది చాలామందికి ఓ అలవాటు, ఒక వేసే రిఫ్రెషింగ్ ధోరణిగా మారింది. ప్రత్యేకంగా భారతీయుల జీవితంలో టీ ఒక భాగంగా స్థిరపడిపోయింది. ఉదయం లేవగానే టీ కావాలనిపించడం, మధ్యాహ్నం అదేభారాన్ని తగ్గించేందుకు మరో కప్పు టీ తాగడం, సాయంత్రం వాడిపోయిన శరీరానికి పట్టుకొచ్చే శక్తి కోసం మళ్లీ టీ తాగడం — ఇలా చాలామంది రోజులో కనీసం మూడు నుంచి నాలుగు కప్పుల టీ తాగడం సహజమైన విషయమైంది. అయితే ఎక్కువగా టీ తాగడం ఆరోగ్యానికి మేలు కాకపోతే — నష్టమే ఎక్కువగా చేస్తుందనే విషయం ఎక్కువమంది తెలిసికాకఫలితం అనుభవించిన తర్వాత మాత్రమే గ్రహిస్తారు. తాజా ఆరోగ్య నివేదికల ప్రకారం, అధికంగా టీ తాగడం వల్ల శరీరంపై పలు ప్రతికూల ప్రభావాలు పడతాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
మొదటిగా చెప్పుకోవలసింది శరీరంలో మూషాదిలోపం (ఐరన్ డెఫిషెన్సీ). టీలో ఉండే టానిన్స్ అనే పదార్థాలు మన శరీరానికి కావాల్సిన ఐరన్‌ను ఆహారంలో నుంచి పూర్తిగా చిక్కించుకోవడాన్ని అడ్డుకుంటాయి. ముఖ్యంగా, లాంటి సమస్యలు ఇప్పటికే ఉన్న మహిళలు, గర్భిణీలు టీని తగ్గించుకోవాలన్నది నిపుణుల సూచన. టీ తాగడాన్ని భోజనానికి ముందుగా చెయ్యడం వల్ల అధికంగా ఐరన్ శోషణ తగ్గిపోతుంది. దీర్ఘకాలంగా ఇది ఉన్న కుటుంబాల్లో రక్తహీనత వృద్ధి చెందుతుంది, ఫలితంగా ఎదుగా చూపించే అలసట, నీరసం, మానసిక ఉల్లాసం లోపించడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
ఇంకొక డేంజరస్ ప్రభావం — టీ పేగులపై పడే ఒత్తిడి. టీలో ఉండే కేఫైన్ వల్ల జీర్ణ వ్యవస్థ తాత్కాలికంగా చురుకుగా మారుతుంది కానీ అది చాలా వేగంగా ఆహారాన్ని పచించడానికి దారితీస్తే అజీర్ణత, వాయువు, గ్యాస్, వాంతులు వంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. అలాగే, ఎక్కువ కేఫైన్ తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగడం, గ్యాస్ట్రిక్ ఇష్యూస్, మరియు మనసులో చికాకు వంటి ప్రభావాలు కలగవచ్చు. పొద్దున్నే ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగడం వల్ల గ్యాస్ట్రిక్ అసిడిటీ పెరిగి కడుపు సమస్యలు రేపుతుంది.
అధికమైన టీ తాగడం వల్ల నిద్రలేమి కూడా సమస్య అవుతుంది. టీ, కాఫీల్లో అనేక మోతాదులో ఉండే కేఫైన్ కారణంగా ఒక వయోజనుడు రోజుకు 3 కప్పుల కంటే ఎక్కువ టీ తాగితే, రాత్రిపూట మానసిక స్థితి స్థిరంగా ఉండదు, నిద్ర సరిపడదు. దీని ప్రభావం వ్యక్తి పనితీరుపై పడటం, ఒత్తిడి పెరగడం, హార్మోనల అనియంత్రణకు దారితీస్తుంది. నిద్రలేమి వల్ల ఆ మరుసటి రోజు అలసట, అధిక ఉద్వేగంతో కూడిన స్వభావంలో వ్యక్తి వ్యవహరించడంతో పాటు, మెదడుపై దీర్ఘకాల ప్రభావాలు చూపే అవకాశం ఉంది.
కేఫైన్ కారణంగా గుండె స్పందన కూడా వేగంగా ఉండవచ్చు. కొందరికి టీ తాగిన వెంటనే గుండె స్పందన పెరిగినట్లు అనిపించడం గమనించవచ్చు. ఇది ఆన్‌గోయింగ్‌గా ఉంటే గుండె సంబంధిత రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది. అదేకాదు, అధిక టీ తాగే వారికి యూరిన్నరీ ఇష్యూస్ కూరుకుపోవడం, వెంటనే వ్యర్థాల తొలగింపులో గందరగోళాలు రావడం గమనించవచ్చు.
ఇంకో ముఖ్యమైన అంశం — టీ తాగే అలవాటు కావాలంటే మీరు కొంచెం జాగ్రత్తగా టీ రకం, తయారీ విధానం కూడా గమనించాలి. అదనంగా చక్కెర (సుగర్), దంచిన అల్లం, పాలు, ఇతర మసాలాలు కలిపే టీ తరచూ తాగడం వల్ల కాల్షియం ద్రవ్యసంబంధిత సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. కాళ్లకు మ祖లిపోతడం (మజ్జిగతలిపోవడం), ఎముకల బలహీనత వంటి సమస్యలు కేఫైన్ అధికంగా తీసుకునే వారిలో ఎక్కువగా జరుగుతాయి.
అనేక ఫీట్లు, అభివృద్ధి సాధించిన వారు అత్యయిక టీ ప్రతిరోజూ తాగడంపై ఆంక్షలు పెట్టుకొని ఆరోగ్యానికి మేలు చెసుకున్నారు అనే విషయాలు గతంలో ప్రముఖులు పేర్కొన్నది తెలిసిందే. కాబట్టి ఈరోజుల్లో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలంటే, మనం తీసుకునే ప్రతి అలవాటును విశ్లేషించుకోవాలి. టీ తాగడం పరిమిత మోతాదులో ఉంటే అది ఆరోగ్యానికి ఉపకరిస్తుంది. కానీ దాన్ని దేహావసరాల మేరకు మించి తీసుకునే అలవాటు క్రమంగా ఆరోగ్యానికి ముప్పుగా మారుతుంది. ముఖ్యంగా జిర్రో చక్కెరతో, లైట్ తీపిని కలిపిన గ్రీన్ టీ వంటివి కొంతవరకూ ఉపయోగకర మిగిలే అవకాశముండవచ్చు. అయితే వీటిని కూడా మితంగా తీసుకోవాలి.
మొత్తానికి చెప్పాలంటే — టీ తాగడాన్ని మితంగా నియంత్రించకపోతే ఊహించని విధంగా ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే అవకాశాలు ఉన్నాయి. అందుకే రోజులో ఒకటి లేదా రెండు కప్పులకు పరిమితమై, మరి మిగిలిన సమయాల్లో నీరు, తేలికపాటి తేనెలు కలిపిన నీరు, గ్రీన్ టీలతో ప్రత్యామ్నాయం ఉపయోగించుకోవడం ఉత్తమం. ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందనుకునే టీ తాగడంలో విచక్షణ అవసరం ముఖ్యమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
Authors
