ఖాళీ కడుపుతో గ్రీన్ టీ తాగితే ప్రమాదమే! నిపుణుల హెచ్చరికలు పూర్తిగా తెలుసుకోండి

గ్రీన్ టీ అనేది ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పానీయంగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా పేరొందింది. ఇది తేలికైన కఫైన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు కలిగి ఉండటం వల్ల అనేక రోగాల నుంచి రక్షణ ఇస్తుందని కూడా చెప్పబడుతోంది. అయితే, ఉదయాన్నే, ఖాళీ కడుపుతో గ్రీన్ టీ తాగే అలవాటు అనేక మందిలో ఉంది. కానీ నిపుణులు స్పష్టం చేస్తూ, ఖాళీ కడుపుతో గ్రీన్ టీ తాగడంలో కొన్ని అపాయం ఉన్నాయని హెచ్చరిస్తున్నారు.

ప్రధానంగా గ్రీన్ టీ లో టానిన్స్, కేఫైన్ వంటి పదార్థాలు అధికంగా ఉంటాయి. వీటివల్ల ఖాళీ కడుపులో తాగితే ఆమ్ల పర్యావరణం మరింత పెరిగి మలబద్ధకం, నాసూయ, కడుపు నొప్పి, గ్యాస్, బరువు అనిపించడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. ఎపెక్ట్‌గా తీసుకున్నప్పుడు, శరీరంలో ఆమ్లస్థాయిలు పెరిగి, అజీర్ణం, అసిడిటీ, జీర్ణవ్యవస్థలో ఇబ్బందులు తలెత్తే ప్రమాదం అధికంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా అన్ని రోగ నిరోధక శక్తితో పాటు, స్టమక్ మార్పిడిలోనూ ఇది ప్రభావం చూపిస్తుంది. డాక్టర్లు సూచించటం ఏమంటే – ఖాళీ కడుపుతో గ్రీన్ టీ తాగితే, పొటాషియం, ఐరన్, కాల్షియం లాంటి ముఖ్యమైన మినరల్స్ శోషణ కొంతమేర తగ్గిపోవడం, రక్తహీనత సమస్యలకు దారితీస్తుంది. anemia ఉన్నవారు, గర్భిణీలు ఖచ్చితంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

దీంతో పాటు, గ్రీన్ టీ లో ఉండే టానిన్స్, పొహారం ద్వారా తీసుకునే ఐరన్‌ను శరీరానికి అందకుండా అడ్డుకుంటాయి. దీని వలన దీర్ఘకాలవ్యాధులు గలవారు, ఐరన్ లోపం ఉన్నవారు ఎప్పటికీ గ్రీన్ టీ ఖాళీ కడుపుతో తాగకూడదు. ఒకవేళ తాగాలనుకుంటే కూడా అల్పాహారం చేసిన తర్వాత, మధ్యభోజనం తర్వాత మాత్రమే తాగాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. కొంతమందిలో ఇది మలబద్ధకం, వాంతులు, తలనొప్పి, అస్వస్థత, ఆందోళన, తికమక, హార్ట్ బీట్ పెరగడం వంటి లक्षणాలను కూడా కలిగిస్తుందనే పరిశోధనల స్పష్టత ఉంది.

కేవలం కొంతమంది మాత్రమే కడుపు మైలు, గ్యాస్ వంటి జీర్ణ సమస్యలు קצר కాలంలో అనుభవించవచ్చు. కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో, గ్రీన్ టీని ఖాళీ కడుపుతో ఎంతైనా తాగుతూ ఉంటే స్టమక్ పెపరివాల్ పై ప్రభావం చూపేలా, పొడి చాపపైన దెబ్బ వేసినట్లు నష్టాన్ని కలిగించవచ్చు. ఎక్కువగా పరీక్షల ప్రకారం – ఎక్కువ వేడిలో గ్రీన్ టీ తయారు చేసి తాగినా, లేదా చాలా ద్రవంగా తీసుకుంటే కూడా కడుపు సమస్యలు రావచ్చు. అదేవిధంగా, గ్రీన్ టీ అనేది ఖాళీ కడుపుతో తాగికూడదు, తప్పనిసరిగా గమనించాల్సింది.

మరొక కీ అంశం – గ్రీన్ టీ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల రక్తం పల్చగా మారే ప్రమాదం ఉంది. ఇది రక్తం గడ్డకట్టే సామర్థ్యాన్ని కొంతవరకు తగ్గిస్తుంది. కనుక రక్తం గడ్డకట్టే సమస్యలు ఉన్నవారు, రక్తహీనత గతంలో ఉన్న వారు తప్పక డాక్టర్ సూచన మేరకు మాత్రమే గ్రీన్ టీ తీసుకోవాలి. అలాగే, గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని ఇతర పోషకాల శోషణ తగ్గిపోతుందని కూడా పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది.

తర్వాత, ఖాళీ కడుపుతో కేఫైన్ తీసుకుంటే హార్మోన్లలో అసమతుల్యత, ఉదయం సహజంగా ఎక్కువగా ఉండే కార్టిసాల్ హార్మోన్ మీద దుష్ప్రభావం కలిగే అవకాశం కలదు. ఇది మానసికంగా ఉత్కంఠ, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, అలసటం వంటి సమస్యలను ప్రమేయించవచ్చు.

దేనిని చేయాలో తెలియకపోతే?

• నిపుణుల సూచన ప్రకారం, గ్రీన్ టీ అల్పాహారం లేదా భోజనానంతరం తాగడం ఉత్తమం.
• తక్కువ మోతాదు–రోజుకు 1-2 కప్పులకే పరిమితం చేయడం మంచిది.
• ఎక్కువ దాహంగా ఉందేమో అనిపించినప్పుడు ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ మరియు టీ కాకుండా, ముందుగా నీరు తాగాలి.
• గ్రీన్ టీ బలంగా తయారు చేయకుండా, సున్నితంగా, తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలో సిద్ధం చేయాలి.

పెద్దలు, గర్భిణీలు, పిల్లలు, చర్మవ్యాధి, హార్ట్ ప్రాబ్లమ్స్ ఉన్నవారు వైద్యుడి సలహా తీసిన తర్వాత మాత్రమే గ్రీన్ టీ తీసుకోవాలి. అసలు గ్రీన్ టీ ఆరోగ్యానికి జూ, కానీ దాన్ని ఎలా, ఎప్పుడు తీసుకోవాలో తెలిసి నియమంగా తీసుకుంటే మంచిదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

అంతిమంగా, ఖాళీ కడుపుతో గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల అసిడిటీ, నాసూయ, ఐరన్ లోపం, జీర్ణ వ్యవస్థ సమస్యలు రాబడతాయి. ఆరోగ్య క్యాన్స్ లాంటి ప్రయోజనాలు మూడం తప్పు, దాన్ని ప్రత్యక్షంగా ఆరోగ్యానికి హాని కాకుండా ఉచితంగా పొందాలంటే నియమాలు, పరిమితి పాటించాలి. మీ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా, శరీరం చెప్పే సంకేతాలను గుర్తించండి–అప్రమత్తంగా గ్రీన్ టీని ‘సూపర్ డ్రింక్’గా ఎంచుకోండి!