ప్రముఖ తమిళ హీరో సిలెంబరసన్ (సింబు) ఇటీవల చూపిన బరువు తగ్గిన రూపాంతరం సినీ పరిశ్రమను, అభిమానులను ఆశ్చర్యపర్చింది. రెండేళ్లలో ఆయన 101 కిలోల నుంచి 71 కిలోలు వరకు సుమారు 30 కిలోలు బరువు తగ్గారు. ఈ ప్రయాణంలో అతని ముందు కనీసం రెండు సార్లు బరువు పెరగడం, మళ్లీ తగ్గడం జరిగింది. మొదటగా చక్క చివంత వానం షూటింగ్లో పరుగెత్తినపుడు తాను ఎంతగా అనారోగ్యంగా ఉన్నానో గుర్తించి వెయిట్ లాస్ లక్ష్యాన్ని సెట్ చేసుకున్నారు.
అతని వెయిట్ లాస్ సిక్రెట్ మొదటి దశలోపలే– జీవనశైలి పూర్తి మార్పు. ఉదయం 4.30గంటలకు లేచి brisk walking, treadmill రన్, జిమ్ లో వెయిట్ లిఫ్టింగ్, స్ట్రెంగ్త్ మరియు రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ వంటి వ్యాయామాలు ప్రారంభించారు. వారంలో మొదట నాలుగు రోజులు, ఆ తరువాత ఐదు రోజులు జిమ్ కు వెళ్లడం అయింది. బాక్సింగ్, స్విమ్మింగ్, హార్స్ రైడింగ్, బ్యాడ్మింటన్, టెన్నిస్, ఫుట్బాల్, క్రికెట్ వంటి ఆటలతో వ్యాయామాన్ని ఇంటరెస్టింగ్గా మార్చుకున్నారు. రొటీన్ రెండు మూడు స్పోర్ట్స్ ఆక్టివిటీస్, ఇలా ఒక్కటే కాకుండా విభిన్న ప్రాక్టీస్లు చేయడం వల్ల ఒత్తిడి లేకుండా ఫిట్నెస్ సాధ్యం అయింది.
ఆహారపరంగా పెద్దమార్పులు. మొదటి దశలో నాన్వెజ్, జంక్ ఫుడ్ను పూర్తిగా మానేశారు. అల్కలైన్ రిచ్ (alkaline-rich), న్యూట్రెంట్ డెన్స్ (nutrient-dense) ఫుడ్స్ తీసుకున్నారు. క్యాలరీ డిఫిసిట్ డైట్ ప్రారంభించి, కొన్ని రోజులపాటు లిక్విడ్ మీల్స్ను కూడా ఫాలో అయ్యారు. ఇంట్లోనే స్వయంగా తమకిష్టమైన ఆహార పదార్థాలను తయారు చేసుకుని తినేవారు, స్వల్ప కాలానికి క్యాలరీలు తగ్గిస్తూ, హై ప్రోటీన్, లో కార్బ్ డైట్కు ఎక్కువ ప్రాముఖ్యత ఇచ్చారు. పచ్చిగ తినాలనిపించని కూరగాయల్ని జ్యూస్ చేసి తాగేవారు. సలాడ్స్, శాకాహార పదార్థాలు ప్రధానంగా తీసుకునేవారు.
సింబు ఫిట్నెస్ టైమ్టేబుల్లో యోగా, ధ్యానం కూడా భాగంగా ఉన్నాయి. సక్రమంగా మానసిక ఆరోగ్యం కోసం ప్రాణాయామం, లోతైన ధ్యానం ప్రాక్టీస్ చేశాడు. శబరిమల మండల దీక్ష 41 రోజులపాటు పాటించడం వల్ల తినే తిండి, జీవనశైలిలోనూ క్రమశిక్షణ నాటుకున్నాడు.
ఈ వెయిట్ లాస్ ప్రయాణం మధ్యలో పాండమిక్ కారణంగా తిరిగి కొంత బరువు పెరిగిన సందర్భాలు ఉన్నా, మళ్లీ పట్టుదలగా తిరిగి గ్రోలుగా గమ్యం సాధించారు. విజయవంతంగా 101 కిలోల నుంచి 71 కిలోలకు చేరుకున్నాడు. ఇది కేవలం సినిమాకోసం కాదు, తన అభిమానులు, కుటుంబసభ్యుల కోసం, ఆరోగ్యంగా నిలవాలని చేపట్టిన ప్రయాణం. ఈ ప్రక్రియలో ఆటాపోటీకి ప్రాధాన్యమిస్తూ, ఎప్పటికప్పుడు తనకు కొత్త లక్ష్యాలను సెట్ చేశారు.
సింబు ఫిట్నెస్ ట్రైనర్, ఫ్రెండ్స్ చెబుతుంటారు – ‘‘ఒకే రొటీన్కు అతను ఎంతో ఆసక్తిచూపించడు; విభిన్న వ్యాయామాలతో ఫిట్నెస్ కొనసాగాడు’’ అని. సింబు ట్రాన్స్ఫర్మేషన్ జీవనశైలి మార్పు, డిసిప్లిన్, మోటివేషన్కు ప్రత్యక్ష ఉదాహరణయిగా యువతకు ఆదర్శంగా నిలిచింది256.
ఈ ప్రయాణంలో అతను అలసిపోకుండా, నిరుత్సాహపడకుండా మెల్లగా కానీ క్రమశిక్షణతో ముందుకు సాగాడు. కొత్తతరానికి – ఆరోగ్యంగా, ఫిట్గా ఉండాలన్న లక్ష్యం ఉంటే– డైట్లో హై ప్రోటీన్, ఫైబర్, తక్కువ కార్బ్ పదార్థాలు, ఖచ్చితంగా క్యాలరీ లెక్కింపు, వరుస వ్యాయామం, మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవాలని సింబు పోలీసీజు స్పష్టంగా నిరూపించింది.
ఇలాంటి స్ఫూర్తిదాయకమైన నటుల ప్రయాణాలు ప్రజలకు ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెంచడమే కాకుండా, అసాధ్యంగా కనిపించే లక్ష్యాలు పట్టుదలతో సాధ్యమవుతాయన్న నమ్మకాన్ని ఊపిరి పోస్తాయి.
Authors
