సీతాఫలం ఆరోగ్య రహస్యాలు: ఆరోగ్యానికి ఆయువు సూదిగా పని చేసే శీతాఫల ప్రయోజనాలు

సీతాఫలం (Custard Apple) అంటే మన గ్రామీణ జీవనశైలిలో నుంచే అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పండ్లు. ముదురు పాటలతో, ముల్లుగానుగా ఉండే గింజలతో, మధుర రుచితో ఆకట్టుకునే ఈ ఫలం కొంతమంది ప్రియంగా తింటూ ఉంటారు. కానీ ఈ పండు పని కేవలం రుచి పండుతో మితము కాదు – దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలన్నీ తెలుసుకుంటే ప్రతి ఇంటిలో దీనికి సుస్థిర స్థానం కల్పించడం తప్పనిసరి అంటారు నిపుణులు.

మొదటిగా, సీతాఫలంలో ఫైబర్ మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. రోజువారీ ఆహారంలో ఫైబర్ ఎక్కువగా తీసుకోడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్యను తొలగించటమే కాదు, పేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచి, జీర్ణ వ్యవస్థను మక్కువగా ఉంచుతుంది. పెద్దపేగులో టాక్సిన్ల నిల్వ జరగకుండా, అవి శరీరం వెలుపలికి వెళ్లిపోయేలా చేస్తుంది. ఫలితంగా దీర్ఘకాలిక జీర్ణ సమస్యలు కనిపించవు.

ఈ పండులో ఉండే విటమిన్లు (A, B, C), ముఖ్యంగా విటమిన్ C పరిమాణం అధికంగా ఉన్నందున ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంతో పాటు, సెల్స్‌ను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి కాపాడుతుంది. దాంతో పాటు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించే సహజ గుణానికి ఇది నిలువు దిక్కు. మానసిక ప్రశాంతత కోసం, రోజు గడిపే పనుల్లో శక్తినిచ్చే ఫలంగా సీతాఫలం ప్రసిద్ధి.

శరీరంలోని ఎముకల ఎదుగుదలకు, బలం పెరగడానికి, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరిచేందుకు సీతాఫలం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇందులోని కాల్షియం ఎముకలకు బలం ఇస్తుంది. మగవారు, ప్రత్యేకించి పిల్లలు – వారిలో ఎముకలు బలంగా ఎదగాలంటే ఈ పండును తరచూ ఆహారంలో కలిపితే ఉపయోగం. అంతేకాదు, పిల్లల్లో శక్తి పెరిగిపోవటం, పెద్దల్లో అలసట తగ్గిపోవటం వంటివి సాధ్యమౌతాయి.

మెదడు ఆరోగ్యం, నాడీసంపుటి మెరుగుదలకు సీతాఫలం మంచిది. ఇందులోని పీచు, ఖనిజాలు మెదడు పనితీరును ఆకస్మికంగా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. రోజూ తీసుకుంటే మెదడు పనితీరులో ఊహించని మార్పులు కనిపిస్తాయి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కూడా మితంగా తీసుకుంటే బ్లడ్‌ షుగర్ కంట్రోల్ చేయడంలో ఇదొక సహజ సహాయకారి.

రక్తంలో తెల్ల కణాల ఉత్పత్తిని పెంచడం, రక్తహీనతను తగ్గించడంలో ఈ పండు ప్రభావం చూపిస్తుంది. రక్తాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడమే కాకుండా, చిన్నపిల్లల్లో మరియు మహిళల్లో రక్తహీనత సమస్య తక్కువ అవుతుంది. రక్తంలో ఉన్న చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడం, గుండె జబ్బులు దూరంగా ఉండేలా చేయడం దీనిదే ప్రత్యేకత.

చర్మ ఆరోగ్యానికి, అందానికి సీతాఫలం గొప్ప సహకారి. చర్మంలో వయస్సు కలిగించే ముడతలు రావడం, మురికినీ తగాలనిపించడం, మక్కువ తగ్గిపోవడం లాంటి సమస్యలకు పరిష్కారం ఇచ్చేలా పనికొస్తుంది. ఇందులోని విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్ల ప్రభావం వల్ల చర్మం ఎల్లప్పుడూ తాజాగా, మెరిసేలా కనిపిస్తుంది.

దురద, చర్మవ్యాధులు, కాలేయ సమస్యలను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఆల్కలి పదార్థాల సమృద్ధిని, ప్రొటీన్లు, తదితర మినరల్స్‌ను అధికంగా అందించే దీని గుణంగా కాలేయానికి సహజ శక్తిని అందిస్తుంది. తిన్న వెంటనే అలసట మటుమాయించే గుణం నుంచి, రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచే గుణం వరకు అనేక ఉపయోగాలు ఇందులో దాగివున్నాయి.

ఈ పండులో పొటాషియం, మగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్, సోడియం, ఇతర ఖనిజాలు అధికంగా లభిస్తాయి. వీటి వల్ల మన శరీరంలోని నీటి సంతులనం, రక్తపోటు నియంత్రణ మొదలైనవి ధృడంగా ఉండేలా సహాయపడతాయి.

కంటి ఆరోగ్యానికి కూడా సీతాఫలం ఎంతో మేలు చేస్తుంది. విటమిన్ A, ఫ్లావనాయిడ్స్, బీటా కెరోటిన్ వంటి పదార్థాలు కంటికి నాడీ బలోపేతానికి, రాత్రిపూట చూపు మెరుగుదలకు దోహదపడతాయి. పొడి కళ్ళు, చిన్నవి అయిన చూపు సమస్యల నివారణకు నిఖార్సైన సహజ ఔషధంగా నిలుస్తుంది.

ఈ పండు తక్కువ ఖర్చుతో ఎక్కువ పోషక విలువలను, తక్కువ కాలరీలు, తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ తో ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందిస్తుంది. ఆకలిని త్వరగా తీర్చేయడం, అనవసరంగా ఎక్కువ భోజనం తీసుకోవడం నుంచి నిరోధించడం వంటి లక్షణాలున్నాయి కనుక బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి కూడా ఇది మంచి ఎంపిక.

మహిళలు తరచూ ఎదుర్కొనే రితు చక్ర సమస్యలు, బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్, పురుషుల్లో ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ తదితర వ్యాధులకు నివారణగా ఉండడంలో సహజంగా సూచించబడుతుంది. రక్త సరఫరా మెరుగుపడి, గుండె స్పందన సాఫీగా జరిగేలా చేస్తుంది. రాత్రి భోజనం తర్వాత, లేదా పైరుగాలంలో ఈ పండును తింటే మానసికంగా రిలాక్స్ కావడం, జీర్ణక్రియ మెరుగవడం లాంటి ప్రయోజనాలు కనిపిస్తాయి.

ప్రతి రోజు సీతాఫలం తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. విటమిన్ A, C, B6, ఫోలేట్, క్యాల్షియం వంటి సమస్యలకు సహజ పరిష్కారంగా నిలుస్తుంది. పిల్లల్లో ఎముకల ఎదుగుదలకు మేలు, వృద్ధుల్లో మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు, మహిళల్లో రక్తహీనత సమస్యలకు నివారణ – ఇలా ఇది అన్ని వయోవర్గాల ఆరోగ్యానికి ఒక వారధిగా మారింది.

రాబోయే కాలంలో — చిన్నలేదా పెద్ద ఆహార మార్పులతో, ఆరోగ్యానికి రుచికి సీతాఫలాన్ని ప్రతీరోజూ ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకుంటే — అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అనుభవించవచ్చు. ఇది సహజమైనది, క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, శక్తి – ఆరోగ్యాన్ని చెరగనివ్వని గుణరాశిగా నిలుస్తుంది.