మహిళలకు నెలసరి శుభ్రత – ఆరోగ్య సంకేతాలు, ఆవశ్యకత, అవగాహన పెంచాల్సిన సమయం

ప్రతి మహిళ జీవితంలో నెలసరి అనేది సహజమైన జీవన ప్రక్రియ. అయితే ఇప్పటికీ మన దేశంలో, ముఖ్యంగా గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో నెలసరి సమయంలో శుభ్రత పాటించడం మీద తక్కువ అవగాహన ఉంది. చాలా మంది బాలికలు, యువతులు, మహిళలు నెలసరి సమయంలో శరీర శుభ్రత, మానసిక ఆరోగ్యం, ధైర్యం పాటించడంపై సరైన సమాచారాన్ని, ఆచరణను లేకుండా ధైర్యంగా ముందుకెళ్లలేక పోతున్నారు. ప్రతి సంవత్సరం మే 28ని “మేన్స్ట్రుయల్ హైజీన్ డే” (Menstrual Hygiene Day)గా నైజంగా జరుపుకోవడం సినిమా పంథాలో మిగిలిపోకూడదు. అసలైన అవసరం – సరైన అవగాహన, ఆచరణలో ప్రతిఫలం రావాలి.

నెలసరి సమయంలో రక్తస్రావం ద్వారా బయటకు వెళ్లే బ్రూణ అవయవ వ్యర్థాల కారణంగా, మహిళలలో సమయంలో శరీరంలో చాలా మార్పులు సంభవిస్తాయి. ఈ సమయంలో ప్రతిచోటా శుభ్రత పాటించకపోతే, రకరకాల ఇన్ఫెక్షన్లు, సువాసన సమస్యలు, జబ్బులు తలెత్తుతాయని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. రిప్రొడక్టివ్ సిస్టమ్‌ లో వాగినల్ ఇన్ఫెక్షన్స్, యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్, ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్స్ వంటి సమస్యలు నెలసరి శుభ్రత పాటించకపోతే వెంటనే వచ్చే ప్రమాదాలు.

ఇందుకు ప్రత్యేకంగా, కొత్తగా నెలసరి ప్రారంభించిన బాలికలకు స్నేహితులు, తల్లిదండ్రులు, టీచర్లు – సరైన అవగాహన ఇవ్వడం, బాడీ హార్మోన్ల మార్పులను వివరించడం, మానసికంగా ధైర్యాన్ని అందించడం ముఖ్యమైంది. అదే క్రమంలో యువతులు, మహిళలు కూడా హెల్తీ మెన్‌స్ట్రువల్ హైజీన్ రూల్స్ పాటించాలి. ప్రతి నాలుగు గంటలకు ప్యాడ్ మార్చాలి, ప్యాడ్ విషయంలో బహిరంగంగా మాట్లాడాలి, వేసుకునే బట్టలు శుభ్రంగా, సూటిగా ఉండాలి. ప్యాడ్, న్యాప్కిన్, ట్యాంపూన్ లేదా మెన్‌స్ట్రవల్ కప్ – దేనిపైనైతే ఉపయోగపడుతోందో అదే ఎంపిక చేసుకోవచ్చు. ప్యాడ్ ఇప్పటికీ చాలామంది స్థానాల్లో అందుబాటులో లేనప్పుడు ప్రాథమికంగా శుభ్రంగా ఉడికించిన రగ్గులు, సాఫ్ట్ క్లాత్ వాడటం, మారిన వెంటనే బాగా కడిగి ఎండబెట్టడం వంటి జాగ్రత్తలు ఉండాలి.

నెలసరి సమయంలో కళ్లు తిరగడం, కడుపునొప్పి, మూడ్ స్వింగ్స్, శరీర బలహీనత, ఒత్తిడి వంటి అనేక సమస్యలు ఎదుర్కోవాల్సి రావొచ్చు. ఇలాంటి సమయంలో బాగా నీరు తాగడం, తక్కువ మసాలా ఫుడ్ తినడం, తేలికగా జీర్ణక్రియ కలిగించే పదార్థాలు తీసుకోవడం, కొన్ని సరళమైన యోగా వ్యాయామాలు ఆచరించడం, విశ్రాంతి అవసరం అయినప్పటికీ సాధారణ పనులను కొనసాగించడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. అవసరమైతే నొప్పి నివారణ మందులు కూడా డాక్టర్ సూచన మేరకు వాడవచ్చు.

వైద్య రీత్యా, నెలసరి సమయంలో రెండు లేదా మూడు రోజులకు మించి బ్లీడింగ్, విపరీతమైన నొప్పి ఉంటే, పాడైనా దుర్గంధం వస్తుంటే వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోవాలి. కొన్నిసార్లు PCOD/PCOS, హార్మోన్ అసమతుల్యత, సిస్ట్స్ వంటి పరిస్థితులు ఉండొచ్చు కాబట్టి నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ఎంతమంది చదువుకున్నా, ఉద్యోగాల్లో ఉన్నా, నెలసరి గురించి ఎవరూ మాట్లాడరాదు అనే అభిప్రాయం తీసివేయాల్సిన సమయం ఇది.

అవగాహనతో పాటు పదే పదే ప్రభుత్వాలు, స్వచ్ఛంద సంస్థలు, స్కూల్స్, కాలేజీలు – అన్నిచోట్ల నెలసరి హైజీన్‌పై అవగాహన సెషన్లు, ఆరోగ్య శిబిరాలు, సౌకర్యాల కల్పన కోసం ముందుకు రావాలి. గ్రామీణ ప్రాంతాల్లోను, పట్టణాల్లోను ప్యాడ్స్, శుభ్రత కిట్లు, అవసరమైన టాయిలెట్లు, నీరు వంటి మౌలిక వసతులకు పెద్ద పీట వేయాలి. చిన్న వయసులోనే బాలికలకు, పిల్లలకు సరైన అవగాహన ఇవ్వడం వల్ల ఆరోగ్యానికి, స్వీయ గౌరవానికి, భవిష్యత్తు సంతానానికి మంచి వాతావరణం ఏర్పడుతుంది.

పర్యావరణ హితమైన మెన్స్‌స్ట్రవల్ కప్స్‌, రీయూజబుల్ ప్యాడ్స్‌ల వాడకానికీ జనాల్లో అవగాహన పెరగాలి. పాడ్లను బయట పడేయడం వల్ల పర్యావరణం కలుషితం అవుతోంది. అవి వడపోతలుగా కాదు, తొలిగించడం కూడా సరైన విధానంలో, కుప్పకూలకుండా చేయాలి.

చివరిగా మూలమైన సూచన ఏమిటంటే – నెలసరి అనేది సహజ ప్రక్రియ, సిగ్గుపడాల్సిన విషయం కాదు. శుభ్రత పాటించాల్సిన అంశమే! ప్రతి బాలిక, యువతి, మహిళ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, ఈ Awareness Day ఒక ప్రారంభ బిందువు. అవగాహన, సరైన శుభ్రత, ధైర్యం – ఇవే ఆరోగ్యంగా, ఆనందంగా ఉండటానికి ముఖ్యం.

మొత్తానికి, నెలసరి సమయంలో శుభ్రత పాటించడం ద్వారా మాత్రమే మహిళలు అనేక అనారోగ్య సమస్యల నుంచి తప్పించుకొని, పరిపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవచ్చు. అవగాహన పెంచండి – ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి!