జామున్ ఫలం, మనదేశంలో అతి అందుబాటులో లభించే ఆరోగ్యప్రదమైన పండు. ఇది ఆహారంలో భాగంగా తినటం ద్వారా ఆరోగ్యానికి కలిగే ప్రయోజనాలు అనేకం. ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి, గర్భంలోని శిశువుకు సరిపడా పోషణ ఇవ్వాలనుకున్నప్పుడు, వారి ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఫలాలు, పండ్లు తప్పనిసరిగా చోటు చేసుకోవాలి. అందులో జామున్ ఒక మిన్న.
పుష్కలమైన పోషకాలతో నిండిన ఈ ఫలంలో విటమిన్ సీ, విటమిన్ ఏ, ఐరన్, కెల్షియం, పొటాషియం, మాగ్నీషియం, పాలీఫినాల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవన్నీ గర్భిణీ స్త్రీలకు ముఖ్యంగా అవసరమైనవే. ఇందులో ఉన్న విటమిన్ సీ, ఐరన్ కలయిక వల్ల రక్తహీనతను (అనీమియా) నివారించడం సాధ్యమవుతుంది, అలాగే హిమోగ్లోబిన్ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి. గర్భిణీల్లో తరచూ కనిపించే నీరసం, అలసటలను తగ్గించడంలో ఐరన్, పొటాషియం ఉపయోగపడతాయి. జామున్ లోని విటమిన్ ఎ శిశువు కంటి ఆరోగ్యానికి, మెదడు ఎదుగుదలకు సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా గర్భిణుల్లో రక్తపోటు నియంత్రణకు పొటాషియం మద్దతు ఇస్తుంది, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
ఒకతరహా గర్భస్థుల్లో కనిపించే “జెస్టేషనల్ డయాబెటిస్”కు జామున్ మంచి సహాయంగా పని చేస్తుంది. దీనిలో ఉండే “జాంబోలిన్”, “ఎలాగిక్ ఆమ్లం” లాంటి పదార్థాల వల్ల బ్లడ్‌షుగర్ నియంత్రణలో సహాయపడతాయి. జామున్ లోని ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది, గర్భిణీలలో తరచుగా ఎదురయ్యే మలబద్దకం, అజీర్ణం వంటివి తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు గర్భిణీ శరీరంలో వాపు, సూక్ష్మజీవుల దాడి, సెల్ డ్యామేజ్ వంటి వాటిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. విటమిన్ సీ రోగ నిరోధక శక్తిని మెరుగుపరిచే గుణం కలిగి ఉంది, ఎంతగానో గర్భిణీలకు, పెరుగుతున్న శిశువుకు వైరస్‌ల నుండి సంరక్షణ ఇస్తుంది.
మరిన్ని ప్రయోజనాల విషయానికి వస్తే, జామున్ బాగా తిన్న గర్భిణీలకు డీహైడ్రేషన్ సమస్యలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ పండు స్వభావతాహ జలాంశాన్ని అధికంగా కలిగి ఉంటుంది కనుక, రక్తప్రసరణ, పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియంలు గర్భస్థ శిశువు పెరుగుదలలో, అనుకోని contractions (ఉదర సంకోచాలు) రావకుండా అదుపులో ఉండునట్లు చేస్తాయి – ఇది ముందస్తు ప్రసవ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో దోహదం చేస్తుంది.
జామున్ లోని యాంటీబాక్టీరియల్ లక్షణాలు మౌత్‌హెల్త్, డెంటల్ సమస్యలకు నివారణగా పనిచేస్తాయి, ముఖ్యంగా ప్రెగ్నెన్సీలో వచ్చే జింజివిటిస్, మౌత్ ఇన్ఫెక్షన్లు తగ్గుతాయంటారు నిపుణులు. గర్భిణీ స్త్రీలకు వేళ్ళు వాపు, చర్మంపై డార్క్ స్పాట్స్, ముడతలు, మురుగు వంటి సమస్యలు అధికంగా ఎదురవుతుంటాయి. ఈ సమస్యల నివారణకు జామున్ ఫలం సహజమైన డిటాక్స్ గుణంతో బ్లడ్ప్యూరిఫికేషన్‌కు సహాయపడుతుంది. పండులోని పాలీఫినాల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు స్కిన్‌కు సహజ మెరుపును, ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తాయి. అదేవిధంగా, ప్రెగ్నెన్సీలో హార్మోన్స్ మార్పుల వలన వచ్చే ఆకలి పెరుగుదలను అదుపుచేస్తుంది.
ప్రతి రోజు చాలామంది మితమైంది జామున్ ఫలాన్ని తీసుకోవచ్చు. కానీ అతిగా టినడం వల్ల కొన్ని సందర్భాల్లో పచ్చదనం, మితిమేర స్వీయ ఆలెర్జీ వచ్చినట్లు సరిపోతుంది. అందుకే, తొలిసారిగా తినే ముందు క్లినికల్ సలహా తీసుకోవడం మంచిది. ఎంతోమంది మహిళలు ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో కడుపులో అలుసు, అమాయకంగా ఉంటే, శ్వాసకోశాలు త్వరగా పని చేయాలంటే వాటిలోని ఫైట్‌న్యూట్రియెంట్స్ మంచి ఉపశమనం ఇస్తాయి. అలాగే, షుగర్ లెవెల్స్ మింగిన తర్వాత ఒక్కసారిగా పెరగకుండా, మెల్లగా పెరగడాన్ని ఈ పండు సమర్థంగా నియంత్రించగలదు – ఇది గర్భిణీలకు అత్యంత ఉపయోగం.
చివరగా, మంచి నాణ్యత గల, పూర్తిగా పరిపక్వంగా ఉన్న, రంగు, ముదురు మ్యాటంగా ఉన్న జామున్ తినడం మంచిది. శుభ్రంగా, పరిశుభ్రంగా వాటిని నెమ్మదిగా తీసుకోవాలి. మితంగా జామున్ తీసుకోవడాన్ని నిపుణులు ప్రోత్సహిస్తున్నా, ఏదైనా కొత్త పదార్థాన్ని ఆహారంలో చేర్చే ముందు డాక్టర్‌ గారు లేదా వైద్య నిపుణుల సలహా తప్పనిసరి23. పిల్లలకు, పెద్దలకు సరిపోయేదే కాక గర్భిణీలలో ఆనందంగా ఆరోగ్యం ఉండటానికి, గర్భంలోని శిశువు సంపూర్ణ శ్రేష్టంగా ఎదగడానికి జామున్ ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది.
మొత్తంగా చూసుకుంటే, జామున్ ఫలం విటమిన్‌లతో, ఖనిజాలతో, హైడ్రేషన్‌తో, డీటాక్సిఫయింగ్‌ గుణాలతో, యాంటీబాక్టీరియల్ లక్షణాలతో నిండిన ఆరోగ్యప్రదమైన పదార్థం. ఇది రక్తహీనత, జీర్ణ సమస్యలు, విటమిన్ డిఫిషెన్సీలను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా గర్భిణీల ఆరోగ్యాన్ని, శిశువుకు అవసరమైన పోషకాలను సమృద్ధిగా అందిస్తుంది. ఉంది ఆకర్షణీయమైన చాయవర్ణంతో కేవలం రుచికరంగా ఉండడమే కాక, శరీరానికి, కడుపులోని బిడ్డకి అవసరమైన శక్తినిచ్చే ప్రకృతి ఫలంగా మరింత పేరొందుతోంది
Authors
