ఈ రోజుల్లో తరచుగా మనం ఎక్కువసేపు పనులు చేసి, ఇంటికెళ్లి రాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం చేస్తుంటాం. రాత్రి 9 గంటల తర్వాత ఫుడ్ ఆర్డర్ చేసుకుని తినడం లేదా డిన్నర్ చేయడం చాలామందికి ఆచారంగా మారింది. అయితే, ఇది మన ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. డిన్నర్ సమయాన్ని ముందుగా మార్చుకోవడం వల్ల ఎంతోమంది ఆరోగ్య సమస్యలు నివారించవచ్చు. ఇది కేవలం అలవాటు మార్చుకోవడం మాత్రమే కాకుండా మానవ శరీర క్రమాన్ని సరైన విధంగా గమనించుకోవడమని నిపుణులు వివరించారు. మన శరీరం సహజంగా ఒక ఇంటర్నల్ క్లాక్ ను అనుసరిస్తుంది. ఉదయం నుండి సాయంత్రం వరకు శరీర శక్తి కొనసాగుతుంది, కానీ సాయంత్రం తర్వాత శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవటానికి సిద్ధమవుతుంది. రాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం చేస్తే ఈ సహజధార గతి దెబ్బతింటుంది.
ముందుగా, రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ పైన ప్రతికూల ప్రభావం వుంటుందని చెప్పవచ్చు. శరీరం ఒకేసారి ఇరుగు, విశ్రాంతి చేసుకునే పనులు చేయలేనని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఉదయం నుంచే శరీరం శక్తివంతంగా పనిచేస్తుంటుంది కానీ రాత్రి తినే ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టడంలేదు. రాత్రిపూట ఆలస్యంగా భోజనం చేస్తే ఆహారం గట్టి ఉండి జీర్ణక్రియ కష్టంగా మారుతుంది. ఇది శరీరంలో ఆహారం మళ్లీ నిలిచివుండటం (indigestion), బరితె cases lead to loss of sleep జీర్ణ మచ్చల వల్ల అనారోగ్యం పెరుగుతుంది. ఇవి నిద్రను కూడా దెబ్బతీస్తాయి. రాత్రి ఆహారం ఫుల్ గాదు మలబద్ధకం, జీర్ణ సమస్యలు కలుగుతాయి. అందువల్ల ముందుగా భోజనం చేయడం శరీరాన్ని హాయిగా చేస్తుంది.
రాత్రి తిన్న ఆహారం వల్ల గ్లూకోజ్ స్థాయి రక్తంలో ఎక్కువగా ఉండి, దీని వలన షుగర్ రోగులకు అదనపు రిస్క్ పెరుగుతుంది. ఉదయం శరీరం ఇన్సులిన్ ని బాగా వినియోగించగలుగుతుంది కాబట్టి ఆ సమయాల్లో తినటం మంచిది. కానీ రాత్రి ఈ ప్రక్రియ మందగిస్తుందని నిపుణులు తెలిపారు. ఈ కారణంగా రాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం వలన మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు కూడా బలపడతాయి. శరీర మెటబాలిజం మీద దీని ప్రభావం ఎక్కువ కాలం ఉంటే తీవ్రమవుతుంది.
నిద్రపై కూడా రాత్రి భోజనం సమయంకి చాలా ప్రభావం ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. త్వరగా డిన్నర్ చేస్తే రాత్రి శరీరంలో కణాలు రిపేర్ అవటానికి, శరీరమే విశ్రాంతి తీసుకునేందుకు అవకాశాలు ఎక్కువగా కలుగుతాయి. ఇది నిద్రను హాయిగా, మెరుగ్గా పడటానికి దోహదపడుతుంది. నిద్ర సరైన సమయం పడకుండా ఆలస్యంగా తింటే గుండె సంబంధిత సమస్యలను కూడా తగిలించవచ్చు. శరీరం విశ్రాంతి కోసం సమయం లేకపోతే పగుళ్లు, మందతనాలు కూడా ఎక్కువై చేస్తాయి. ఆహారం జీర్ణం కాకపోవడం వల్ల శరీరంలో టాక్సిన్లు సమృద్ధిగా సేకరించి, రోగ నిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది.
చాలా మందికి కఠినమైన పనులు, చదువు, ఇతర బాధ్యతల వల్ల 7 గంటలలోపు డిన్నర్ చేయడం కష్టం. అయినప్పటికీ, నిద్రకు కనీసం 2 నుంచి 3 గంటల ముందు భోజనం చేయడం వల్ల శరీరానికి చాలా హెల్ప్ అవుతుంది. ఇది డిన్నర్ సమయాన్ని తక్కువగా ఆలస్యం చేసినట్లయితే కూడా జీర్ణక్రియను సపోర్ట్ చేస్తుంది, నిద్ర క్వాలిటీ మెరుగుపరుస్తుంది. కొంతమంది రాత్రి భోజనాన్ని ఆలస్యంగా చేస్తే నిద్ర అస్సలు రాదు లేదా నిద్రలో అనుకున్నంత ఆత్మీయత ఉండదు అనుభవిస్తుంటారు. ఇది కూడా ఆహారం రాత్రి ఆలస్యంగా తినడమే కారణం.
ఇంకా, ఎప్పుడెప్పుడు తినడం అన్నది ఏమి తింటున్నామన్న దానికంటే ముఖ్యం అని నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు. ఉదయం నుంచే సక్రమమైన సమయానికి తినడం వలన మన శరీరంలో ఇన్సులిన్ హార్మోన్ సరిగా పనిచేస్తుంది. ఇది రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండటానికి సహకరిస్తుంది. అలాగే శరీరంలో మెటాబాలిజం సామర్ధ్యం పెరిగి క్లోరేసిండి, శరీర బరువు నియంత్రణకి అద్భుత కారకంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రగతిగా హృదయ ఆరోగ్యం, మధుమేహ నియంత్రణకు తగిన మార్గం.
మొత్తానికి, రాత్రిపూట ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా హానికరం. జీర్ణక్రియపై, నిద్రపై, మెటబాలిక్ ప్రాసెసులపై దీని ప్రభావం వల్ల మనం ఒక చిన్న మార్పు చేయాలి. అంటే, ఆహార వ్యవహారంలో డిన్నర్ సమయాన్ని ముందుచేసుకోడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. దీనివల్ల జీర్ణక్రియ బాగా జరగడం, నిద్ర మెరుగుపడటం, రోజంతా శక్తిగా ఉండు సాయం జరుగుతుంది.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కొరకు మాత్రమే. వ్యక్తిగత ఆరోగ్య సమస్యలుంటే రోజువారి వైద్యుడి సలహా తీసుకోవటం ఉత్తమం.
ఈ చిన్న మార్పు మీరు చేపట్టితే మొత్తం జీవితం మీకు మెరుగైన ఆరోగ్యంతో నిండిపోయే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. అందుకే త్వరగా రాత్రి డిన్నర్ చేయడం అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా మంచి జీవనశైలి వైపు అడుగు వేయండి.
Authors
