చలికాలంలో శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే మార్గాలు

చలికాలం వచ్చిందంటే శరీరానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. చలికాలంలో సాధారణంగా జలుబు, గొంతు నొప్పి, ఫ్లూ వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల, శరీరాన్ని తగినంత వేడి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. ఇక్కడ చలికాలంలో శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అవసరమైన కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

1. చలికి తగిన దుస్తులు ధరిచడం

చలికాలంలో శరీరాన్ని చల్లదనం నుండి కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

• సరైన రీతిలో జాకెట్‌లు, స్వెటర్లు, తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలకు తగిన దుస్తులు ధరించండి.
• మఫ్లర్, మైటన్‌లు మరియు కాలుకడుగులకు మంచిగా కప్పుకునే షాక్స్ వేసుకోవడం మరవకండి.

2. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం

చలికాలంలో శరీరానికి శక్తిని ఇచ్చే మరియు వేడి ఉంచే ఆహారాలు తినడం మంచిది.

• డ్రై ఫ్రూట్స్ (బాదం, కాజూ, వాల్‌నట్) తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి తగినంత ఎనర్జీ లభిస్తుంది.
• జింజర్ టీ, తులసి టీ వంటి పానీయాలు జలుబు నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
• సూప్‌లు, కండిపప్పు వంటి వేడి ఆహారాలు శరీరాన్ని వేడి ఉంచుతాయి.

3. గోరువెచ్చని నీటిని త్రాగడం

చలికాలంలో గోరువెచ్చని నీటిని త్రాగడం శరీరానికి మేలు చేస్తుంది.

• ఇది జీర్ణశక్తిని పెంచుతుంది మరియు చల్లదనం వల్ల వచ్చే జలుబు సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
• రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి.

4. వ్యాయామం మరియు యోగా

• చలికాలంలో శరీరం చురుకుగా ఉండాలంటే వ్యాయామం చేయడం చాలా అవసరం.
• ప్రొస్టేట్ యోగా లేదా సూర్య నమస్కారాలు వంటివి శరీరాన్ని వేడి ఉంచుతాయి.
• వ్యాయామం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు జలుబు ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

5. శరీరానికి తగినంత వేడి పొందే మార్గాలు

• ఇంటిలో వేడి నీటి బాటిల్స్ ఉపయోగించడం లేదా రూమ్ హీటర్ పెట్టడం మంచిది.
• సూర్యరశ్మిని తగినంత సమయం పొందడం ద్వారా విటమిన్ డి లభిస్తుంది, ఇది చలికాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

6. జలుబు నివారణకు హోం రెమిడీస్

• జింజర్ పచ్చడి లేదా తులసి ముక్కలు పొడి జలుబు నివారణకు సహాయపడతాయి.
• రోజుకు రెండు సార్లు గోరువెచ్చని నిమ్మరసం తాగడం వల్ల గొంతు నొప్పి తగ్గుతుంది.
• నాసికా దువ్వని, తడసిన మగ్గులను ఉపయోగించడం గొంతు సమస్యలు తగ్గిస్తుంది.