మానవ జీవితం సహజసిద్ధంగా వయసుతో పాటు ముందుకు సాగుతుంది. వయస్సు పెరుగుతుండగా శరీరంలో పలు మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. చర్మంపై ముడతలు రావడం, జుట్టు రాలిపోవడం, శక్తి తగ్గిపోవడం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఎముకల బలహీనత వంటి అనేక సమస్యలు వృద్ధాప్యానికి సంకేతాలు. ఈ మార్పులను పూర్తిగా ఆపడం సాధ్యం కాకపోయినా, వాటిని ఆలస్యం చేయడం మాత్రం సాధ్యమే. ఇటీవల శాస్త్రీయ ప్రపంచంలో వెలువడిన ఒక అధ్యయనం ఈ విషయంలో కొత్త దారిని చూపించింది. ఆ అధ్యయనం ప్రకారం విటమిన్ డి అనే సులభంగా దొరికే పోషక పదార్థం వృద్ధాప్యాన్ని కొంత వరకు ఆలస్యం చేయగలదని తేలింది.
విటమిన్ డి గురించి మనందరికీ తెలిసిందే. ఇది ఎముకలకు బలాన్ని ఇస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. సూర్యకాంతి దీని ప్రధాన మూలం. అదేవిధంగా పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, కొన్ని ధాన్యాలు వంటి ఆహార పదార్థాల్లో కూడా విటమిన్ డి ఉంటుంది. కానీ ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా చాలామందిలో దీని లోపం ఎక్కువవుతోంది. ఇలాంటప్పుడు సప్లిమెంట్ల ద్వారా విటమిన్ డి తీసుకోవడం అవసరమవుతుంది.
అమెరికాలో నిర్వహించిన ఒక పెద్ద పరిశోధనలో 50 ఏళ్లు దాటిన వేలాది మంది వయోజనులను నాలుగు సంవత్సరాల పాటు పరిశీలించారు. ఒక గ్రూప్కు ప్రతిరోజూ 2000 IU విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ ఇవ్వగా, మరొక గ్రూప్కు సాధారణ మాత్రలు మాత్రమే ఇచ్చారు. పరిశీలనలో విటమిన్ డి తీసుకున్నవారి కణాల వృద్ధాప్య వేగం తగ్గిందని, ముఖ్యంగా టెలోమెర్లు అనే డీఎన్ఏ చివరి భాగాలు ఎక్కువ కాలం సురక్షితంగా ఉన్నాయని గుర్తించారు. టెలోమెర్లు అనేవి శరీర కణాల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి. ఇవి వేగంగా చిన్నవవుతే వృద్ధాప్యం త్వరగా వస్తుంది. విటమిన్ డి ఈ ప్రక్రియను కొంత మేరకు నియంత్రిస్తుందని ఈ అధ్యయనం స్పష్టంచేసింది.
ఇది వింటే విటమిన్ డి ఒక్కటే వృద్ధాప్యాన్ని ఆపేస్తుందా అన్న సందేహం రావచ్చు. కానీ శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నది ఏమిటంటే – ఇది వృద్ధాప్యాన్ని పూర్తిగా ఆపడం కాదు, కానీ దానిని ఆలస్యం చేయడంలో సహాయకారి. వయసు పెరగడం సహజం, అయితే విటమిన్ డి వంటి పదార్థాలు శరీరంలో జరిగే హానికర మార్పులను నెమ్మదించగలవు.
విటమిన్ డి ప్రభావం కేవలం టెలోమెర్లకే పరిమితం కాదు. దీని వలన ఎముకలు బలంగా ఉంటాయి, గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది, మధుమేహం, ఊబకాయం వంటి సమస్యలతో పోరాడే శక్తి పెరుగుతుంది. అదనంగా రోగనిరోధక శక్తి పెరిగి ఇన్ఫెక్షన్లకు నిరోధం ఏర్పడుతుంది. వృద్ధాప్యంతో వచ్చే ఆర్థరైటిస్, ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి వ్యాధులను కూడా కొంతవరకు నియంత్రించవచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
అయితే సప్లిమెంట్లను మితంగా వాడటం చాలా ముఖ్యం. సాధారణంగా పెద్దలకు రోజుకు 600–800 IU విటమిన్ డి సరిపోతుంది. కానీ వైద్యుల సలహా లేకుండా అధిక మోతాదు తీసుకోవడం హానికరం. అధికంగా తీసుకుంటే మూత్రపిండాల సమస్యలు, రక్తంలో కాల్షియం అధికమవడం, గుండె సంబంధిత సమస్యలు రావచ్చు. అందుకే సరైన పరీక్షలు చేసి, వైద్యులు సూచించిన విధంగా మాత్రమే సప్లిమెంట్లు వాడాలి.
విటమిన్ డి వలన వృద్ధాప్యం ఆలస్యం అవుతుందని అధ్యయనం చెబుతున్నప్పటికీ, దీన్ని ఒక అద్భుత ఔషధం అనుకోవడం సరికాదు. దీని ప్రయోజనం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో కలిపి ఉంటేనే పూర్తిగా లభిస్తుంది. అంటే సరైన ఆహారం, నియమిత వ్యాయామం, నిద్ర, ఒత్తిడి నియంత్రణ వంటి అంశాలు కూడా పాటించాలి. ఈ అంశాలు లేకపోతే విటమిన్ డి ప్రభావం అంతగా ఉండదు.
ఆరోగ్య నిపుణుల మాటల్లో చెప్పాలంటే – “ఒక మాత్ర వృద్ధాప్యాన్ని ఆపలేడు. జీవనశైలే వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేసే అసలైన మార్గం. విటమిన్ డి ఒక సహాయక అంశం మాత్రమే.” ఈ మాటల్లోనే నిజం దాగి ఉంది. మనం ఎప్పుడూ ఒక మాత్రపైనే ఆధారపడకుండా, సమగ్ర జీవన విధానం పాటించాలి.
ప్రస్తుతం ఈ పరిశోధనపై శాస్త్రవేత్తలు మరిన్ని ప్రయోగాలు చేస్తున్నారు. వేర్వేరు దేశాల్లో, వేర్వేరు జనసంఘాలపై ఈ అధ్యయనాన్ని కొనసాగిస్తే మరింత స్పష్టత వస్తుంది. ఇప్పటివరకు తెలిసినదేమిటంటే – విటమిన్ డి వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేయగలదు, శరీరాన్ని మరింత కాలం ఆరోగ్యంగా ఉంచగలదు.
మొత్తానికి చెప్పాలంటే, వృద్ధాప్యాన్ని పూర్తిగా ఆపడం సాధ్యం కాదు. కానీ దానిని ఆరోగ్యకరంగా, నెమ్మదిగా ఎదుర్కోవడం మాత్రం మన చేతిలోనే ఉంది. సూర్యకాంతి, సరైన ఆహారం, అవసరమైతే సప్లిమెంట్లు – ఇవన్నీ కలిపి విటమిన్ డి మనకు అద్భుతమైన మిత్రుడు అవుతుంది. వృద్ధాప్యం అనివార్యం కానీ, ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యం మాత్రం మన ఎంపిక. విటమిన్ డి ఆ మార్గంలో మనకు ఒక శక్తివంతమైన తోడ్పాటు.
Authors
