చియా బీజాలు అనేవి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే పోషకాహార పదార్థాలు. ఇవి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, జింక్, కాపర్ వంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు జుట్టు వృద్ధికి, దృఢత్వానికి, మెరుపుకు ఎంతో ఉపయోగపడతాయి. అయితే, ఈ చియా బీజాలను తీసుకునే సమయం కూడా ముఖ్యమైనది. ఉదయం లేదా రాత్రి ఏ సమయం జుట్టు పెరుగుదలకు ఉత్తమం? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం తెలుసుకుందాం.
ఉదయం చియా బీజాలు తీసుకోవడం:
ఉదయం చియా బీజాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుబాటులో ఉంటాయి. ఉదయం తీసుకున్న చియా బీజాలు మెటాబాలిజం ప్రారంభం అవ్వడానికి, శరీరానికి శక్తి అందించడానికి, ఇతర సూపర్‌ఫుడ్‌లతో కలిపి తీసుకోవడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఉదయం తీసుకున్న చియా బీజాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచి, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
రాత్రి చియా బీజాలు తీసుకోవడం:
రాత్రి చియా బీజాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని కణాల పునరుత్పత్తి, శరీర మరమ్మత్తు ప్రక్రియలు పెరుగుతాయి. రాత్రి తీసుకున్న చియా బీజాలు శరీరానికి పోషకాలు అందించే సమయంలో జుట్టు మూలికలు మరింత బలపడతాయి. రాత్రి చియా బీజాలు తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు పొడిబారడం తగ్గుతుంది.
ఉత్తమ ఫలితాల కోసం:
ఉత్తమ ఫలితాల కోసం రోజువారీ చియా బీజాల తీసుకోవడం 1-2 టేబుల్ స్పూన్ల వరకు పరిమితం చేయాలి. చియా బీజాలను నీటిలో 30 నిమిషాలు నానబెట్టి, సిట్రస్ ఫలాలతో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. చియా బీజాలను రోజువారీగా తీసుకోవడం ద్వారా జుట్టు పెరుగుదలకు సహకరిస్తుంది.
Author
