ప్రస్తుత జీవనశైలి, తక్కువ పోషకాహారం, అధిక ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, ఒత్తిడి వంటి కారణాలతో చాలా మంది మలబద్ధకం, నోటి దుర్వాసన, జుట్టు రాలడం వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. న్యూట్రిషనిస్ట్లు సూచించడం ఏమిటంటే, ఇలాంటి సమస్యలకు సహజ పరిష్కారం బెల్లం. బెల్లం, సహజ తీపి పదార్థంగా, శరీరానికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
మలబద్ధకం సమస్య కోసం బెల్లం ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది. బెల్లంలో ఫైబర్ మరియు సహజ మధురత్వం గలందున జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక చిన్న మోతాదులో బెల్లం కలిపి తాగడం వల్ల సులభతరం అవుతాయి. ఫలితంగా మలబద్ధకం సమస్య తగ్గుతుంది.
నోటి దుర్వాసన సమస్యకు కూడా బెల్లం ఉపయుక్తం. బెల్లం లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, ఖనిజాలు, విటమిన్లు నోటి గోరువును, బాక్టీరియా వృద్ధిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజూ ఉదయం, ఉపాహారం తర్వాత లేదా రాత్రి స్నానానంతరం చిన్న మోతాదులో బెల్లం తినడం ద్వారా నోటి దుర్వాసన తగ్గుతుంది.
జుట్టు రాలడంపై కూడా బెల్లం సహాయపడుతుంది. బెల్లం లో మినరల్స్, విటమిన్లు జుట్టుకు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. బెల్లం, క్రమంగా తీసుకోవడం ద్వారా జుట్టు కేరాటిన్ ఉత్పత్తి మెరుగుపడుతుంది, రూట్స్ బలపడతాయి, ఫాలికల్ న్యూట్రియెంట్స్ పెరుగుతాయి. జుట్టు రాలడం తగ్గి, బలమైన జుట్టు పెరుగుతుంది.
న్యూట్రిషనిస్ట్లు సూచించడం ఏమిటంటే, బెల్లం తాగేటప్పుడు పరిమిత మోతాదులో, రాత్రి లేదా ఉదయం గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి తాగడం మంచిది. ఎక్కువ మోతాదులో బెల్లం తీసుకోవడం వల్ల షుగర్ స్థాయి పెరగడం, ఒత్తిడి సమస్యలు రావడం వంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కలగవచ్చు.
మలబద్ధకం నివారణ కోసం, బెల్లం తీసుకోవడమే కాకుండా, రోజూ 2-3 లీటర్లు నీళ్లు తాగడం, పచ్చికూరగాయలు, పండ్లు, ఫైబర్ ఉన్న ఆహారం తినడం అవసరం. ఇవి జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి, నియంత్రణలో సహాయపడతాయి.
నోటి దుర్వాసనను తగ్గించడానికి బెల్లం తోపాటు, మౌత్ రిన్స్, సూటి నీటితో మౌత్ వాష్ చేయడం, క్రమంగా పళ్ళు, జిహ్వ శుభ్రం చేసుకోవడం ముఖ్యం. ఈ చిన్న అలవాట్లు నోటి దుర్వాసనను తగ్గించడంలో చాలా ఉపయోగపడతాయి.
జుట్టు రాలడం సమస్యకు బెల్లం తోపాటు, తగిన ప్రోటీన్, విటమిన్ బి, జింక్, ఐరన్ తినడం, తగినంత నిద్రపోవడం, ఒత్తిడి తగ్గించడం ముఖ్యమే. ఇవి జుట్టు రాకాల రూట్ ఫంక్షన్స్ ను మెరుగుపరిస్తాయి.
మొత్తం మీద, బెల్లం తీసుకోవడం ఒక సహజ, సులభమైన పరిష్కారం. మితంగా తీసుకోవడం, నీటితో కలపడం, ఇతర ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పాటించడం వల్ల మలబద్ధకం, నోటి దుర్వాసన, జుట్టు రాలడం సమస్యలు తగ్గుతాయి.
Author
