మనలో చాలామంది ప్రతి రోజు ఉదయాన్నే నిద్రలేచేందుకు అలారం క్లాక్పై ఆధారపడుతుంటారు. అది లేకపోతే మనం పనులకు ఆలస్యమవుతామన్న భయం ఉంటుంది. కానీ తాజాగా వైద్య నిపుణులు చెబుతున్న వివరాలు ఆందోళన కలిగిస్తున్నాయి. బిగ్గరగా మోగే అలారం శబ్దం కేవలం నిద్రను అడ్డుకోవడమే కాదు, శరీరంలోని రక్తపోటుపై కూడా తీవ్రమైన ప్రభావం చూపుతుందని వారు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా ఉదయాన్నే అలారం మోగడం వలన అకస్మాత్తుగా మెలకువకు రావడం వల్ల రక్తపోటులో ఒక్కసారిగా పెరుగుదల చోటుచేసుకుంటుందని పరిశోధనలు వెల్లడించాయి.
వైద్యుల వివరణ ప్రకారం, ఉదయం నిద్రలేవడం అనేది సహజంగానే రక్తపోటును కొంత పెంచే సమయం. దీనికి కారణం మన శరీరంలోని సహజ సర్కేడియన్ రిథమ్. అయితే ఇది సాధారణ స్థాయిలో ఉండాలి. కానీ బలమైన శబ్దంతో అలారం మోగినప్పుడు శరీరం ఒక్కసారిగా “ఫైట్ ఆర్ ఫ్లైట్” ప్రతిస్పందనకు లోనవుతుంది. అంటే గుండె వేగం పెరిగి, రక్తనాళాల్లో ఒత్తిడి పెరిగి, రక్తపోటు ఒక్కసారిగా ఎగసిపడుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ వంటి సమస్యలకు దారి తీసే అవకాశం ఉందని వారు హెచ్చరిస్తున్నారు.
కొన్ని విశ్వవిద్యాలయాల అధ్యయనాలు కూడా ఇదే విషయాన్ని సూచిస్తున్నాయి. అలారం వల్ల అకస్మాత్తుగా లేచిన వారిలో రక్తపోటు 70 శాతం వరకు పెరిగినట్లు రికార్డులు చూపించాయి. ముఖ్యంగా వయోజనులు, మధుమేహం లేదా రక్తపోటు సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది మరింత ప్రమాదకరమని అధ్యయనాలు నిరూపించాయి.
ఇంకా ఒక సమస్య ఏమిటంటే, అలారం మోగినప్పుడు చాలా మంది “స్నూజ్ బటన్” నొక్కి మళ్లీ నిద్రలోకి వెళ్తారు. ఇది కొంత సేపటికి మళ్లీ మేల్కొలిపినప్పుడు శరీరానికి మరోసారి ఆందోళన కలిగిస్తుంది. దీని వలన “స్లీప్ ఇనర్షియా” అని పిలిచే అలసట, తల తిరగడం, మానసిక ఒత్తిడి సమస్యలు పెరుగుతాయి.
ఈ పరిస్థితులను దృష్టిలో పెట్టుకుని వైద్యులు కొన్ని సూచనలు చేస్తున్నారు. ముందుగా, బిగ్గరగా మోగే అలారం వాడకూడదు. దాని బదులు మెల్లగా మోగే సంగీత అలారాలు లేదా కాంతి ఆధారిత అలారాలను ఉపయోగించడం మంచిది. ఇవి శరీరాన్ని నెమ్మదిగా మేల్కొలిపి రక్తపోటుపై ఒత్తిడి పడకుండా కాపాడుతాయి. రెండోది, ప్రతిరోజూ కనీసం ఏడు గంటలపాటు నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. తగినంత నిద్ర లేకపోతే అలారం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి మరింత పెరుగుతుంది. మూడోది, నిద్రలేచిన వెంటనే కొద్దిసేపు లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడం, తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం శరీరాన్ని సడలిస్తుంది.
నిపుణులు చెబుతున్న దాని ప్రకారం, అలారం శబ్దాన్ని పూర్తిగా మానడం సాధ్యం కాకపోయినా, దాన్ని ఆరోగ్యకరంగా వాడటం మన చేతుల్లోనే ఉంది. శబ్దాన్ని తగ్గించడం, సాఫ్ట్ టోన్లను వాడటం, నిద్ర అలవాట్లను మెరుగుపరచడం వంటివి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడగలవు.
మొత్తానికి, ఉదయపు అలారం మన జీవనశైలిలో ఒక భాగమైపోయినా, దానిని జాగ్రత్తగా వాడకపోతే అది శరీరానికి మేలు చేయక ముప్పు కలిగించే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. గుండె సమస్యలు, రక్తపోటు సమస్యలు లేని వారికీ కూడా దీర్ఘకాలంలో ఇది ప్రభావం చూపవచ్చని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కాబట్టి అలారం వాడకంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం, నిద్ర అలవాట్లను సరిచేసుకోవడం ప్రతి ఒక్కరి ఆరోగ్యానికి అత్యంత అవసరం.
Author
