కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉన్నవారు జీడిపప్పు తినొచ్చా? నిజం లేదా అపోహ?
జీడిపప్పు (క్యాష్యూ నట్) అనేది మన ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగంగా మారింది. పచ్చి కూరలు, సాంబారు, సలాడ్లు, పిండి వంటకాలు, పాయసాలు, స్వీట్లు వంటి అనేక వంటకాల్లో జీడిపప్పు ఉపయోగిస్తారు. అయితే, కొలెస్ట్రాల్ సమస్యతో బాధపడేవారు జీడిపప్పు తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందా? లేదా హానికరమా? అనేది ప్రశ్నార్థకం.
జీడిపప్పులో ఉన్న పోషకాలు
జీడిపప్పులో మెగ్నీషియం, జింక్, ఐరన్, పొటాషియం, విటమిన్ K, విటమిన్ E, విటమిన్ B6, ఫైబర్ వంటి ఎన్నో పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందించడమే కాకుండా, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉన్నవారు జీడిపప్పు తినడం
కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉన్నవారు జీడిపప్పును మితంగా తినవచ్చు. ఎందుకంటే జీడిపప్పులో ఉండే మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే, జీడిపప్పులో ఉండే మోనో అన్సాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ (స్వస్థ కొవ్వులు) హెచ్డిఎల్ (HDL) కొలెస్ట్రాల్ను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, జీడిపప్పులో కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉండటంతో, అధికంగా తినడం వల్ల బరువు పెరగడం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
జీడిపప్పు ఎక్కువగా తినడం వల్ల వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలు
జీడిపప్పులో క్యాలరీలు, కొవ్వులు అధికంగా ఉండటంతో, ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు పెరగడం, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. కాబట్టి, జీడిపప్పును మితంగా తీసుకోవడం మంచిది.
జీడిపప్పు తినేటప్పుడు జాగ్రత్తలు
- మితంగా తినండి: రోజుకు 8-10 జీడిపప్పులు తినడం సరిపోతుంది.
- వేడి లేదా ఉప్పు కలిపిన జీడిపప్పులు తినవద్దు: వీటిలో అదనపు కొవ్వులు, ఉప్పు ఉంటాయి.
- మంచి నాణ్యత గల జీడిపప్పులు తీసుకోండి: రసాయనాలు కలిగినవి కాకుండా, సహజమైనవి తీసుకోవడం మంచిది.
- వైద్యుడి సలహా తీసుకోండి: కోలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అధికంగా ఉన్నవారు, గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుడి సలహా తీసుకుని మాత్రమే జీడిపప్పు తినాలి.
సారాంశం
కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉన్నవారు జీడిపప్పును మితంగా తీసుకుంటే, ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. అయితే, అధికంగా తినడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు రావచ్చు. కాబట్టి, జీడిపప్పును మితంగా తీసుకోవడం మంచిది.
Author
