ఆరోగ్యం అనేది మన జీవితంలో అత్యంత ప్రాధాన్యత కలిగిన అంశం. శరీరం, మానసిక పరిస్థితి, జీవనశైలి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. సక్రమ ఆహారం, వ్యాయామం, సమయానికి నిద్ర, మానసిక సంతులనం అన్ని కలిపి మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. ఈ రోజులలో చాలామందికి ఆహారపు అలవాట్లు, అనియమిత జీవనశైలి కారణంగా ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురవుతున్నాయి. ముఖ్యంగా గుండె సంబంధిత సమస్యలు, రక్తపోటు, మధుమేహం, జలుబు, జీర్ణ సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయి.
సక్రమ ఆహారం అనేది ప్రతి వయసు, జీవనశైలికి తగిన విధంగా ఉండాలి. ప్రతి వ్యక్తికి శరీర అవసరాల ప్రకారం ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, కేలరీలు అందుకోవాలి. ఉదాహరణకు, ప్రతిరోజూ పండ్లు, కూరగాయలు, అన్నాలు, డేరిగా వస్తున్న ప్రోటీన్ను సరైన మోతాదులో తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. జంక్ ఫుడ్, అధిక చక్కెర, అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారం తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగడం, బ్లడ్ షుగర్ సమస్యలు, కాలెస్ట్రాల్ పెరగడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
వ్యాయామం కూడా ఆరోగ్యానికి అత్యంత అవసరం. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల సులభమైన వ్యాయామం చేయడం ద్వారా శరీరంలో రక్తప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది, శరీరంలో శక్తి నిల్వ ఎక్కువగా ఉంటుంది, మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. వ్యాయామం వల్ల మోకాళ్ల, నడుము, గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. క్రీడలు, జిమ్, నడక, యోగా, ప్రాణాయామం వంటి చర్యలు శరీరానికి, మనసుకు దూర దూరం ఆరోగ్యం ఇస్తాయి.
మానసిక ఆరోగ్యం కూడా శారీరక ఆరోగ్యానికి సమానంగా ముఖ్యమే. ఒత్తిడి, ఉత్కంఠ, దుఃఖం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత, రక్తపోటు పెరగడం, నిద్ర సమస్యలు, జీర్ణ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. మానసిక ఆరోగ్యం కోసం ధ్యానం, యోగా, స్నేహితులు, కుటుంబంతో సమయం గడపడం, హాబీలు అనుసరించడం అవసరం.
సక్రమ నిద్ర కూడా ఆరోగ్యానికి కీలకంగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజు కనీసం 7–8 గంటల నిద్ర శరీరానికి అవసరమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. నిద్రపోవడం వల్ల శరీరం రిపేర్ అవుతుంది, మెదడు విశ్రాంతి పొందుతుంది, ఇమ్యూన్ సిస్టమ్ బలపడుతుంది. నిద్రలో అసమతుల్యత వల్ల అలసట, మెదడు సమస్యలు, రక్తపోటు సమస్యలు వస్తాయి.
హైడ్రేషన్ కూడా ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమే. ప్రతిరోజూ 2–3 లీటర్ల నీరు త్రాగడం శరీరంలో టాక్సిన్లు తొలగించడానికి, జీర్ణవ్యవస్థను సక్రమంగా ఉంచడానికి, చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. టీ, కాఫీ, మిఠాయి తక్కువగా తీసుకోవడం, శుద్ధమైన నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.
ప్రతి వయసులో ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడం అవసరం. చిన్న వయసులో సరైన ఆహారం, వ్యాయామం అలవాటు చేసుకోవడం వయసులోనూ ఆరోగ్య సమస్యలు రాకుండా నిరోధిస్తుంది. వృద్ధాప్యంలో కూడా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, సక్రమమైన ఆహారం, వ్యాయామం, మానసిక శాంతి, సక్రమ నిద్ర, హైడ్రేషన్ కీలకం.
ప్రతి వ్యాధి రాకుండా ఉండటానికి, నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం, వార్షిక ఆరోగ్య తనిఖీలు చేయించడం చాలా అవసరం. రక్తపోటు, బ్లడ్ షుగర్, కొలెస్ట్రాల్ లాంటి పరీక్షలు చేసుకోవడం వల్ల ప్రారంభ దశలో సమస్యలను గుర్తించి, ముందస్తుగా నివారించవచ్చు.
కావున, సక్రమమైన ఆహారం, వ్యాయామం, నిద్ర, మానసిక సంతులనం, హైడ్రేషన్. ఈ విధంగా జీవించడం ద్వారా శరీరానికి, మనసుకు, జీవనశైలికి సమగ్ర ఆరోగ్యం లభిస్తుంది. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం వల్ల జీవితాన్ని సంతోషంగా, దీర్ఘాయుష్యంగా గడపవచ్చు.
Author
