అరటిపండు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని మనందరికీ తెలుసు. అయితే, అరటిపండును ఏ సమయంలో తింటే ఎక్కువ ప్రయోజనాలు ఉంటాయని అనే దానిపై తరచుగా చర్చ జరుగుతూ ఉంటుంది. ముఖ్యంగా, ఉదయం 11 గంటలకు అరటిపండు తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని ఒక వాదన ఉంది. దీని వెనుక ఉన్న వాస్తవాలు, ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
అరటిపండులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. పొటాషియం గుండె ఆరోగ్యానికి అత్యంత కీలకమైన ఖనిజం. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అరటిపండులో ఉండే ఫైబర్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది.
ఉదయం 11 గంటలకు అరటిపండు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
సాధారణంగా ఉదయం బ్రేక్ఫాస్ట్ చేసిన తర్వాత, మధ్యాహ్న భోజనానికి ముందు చిన్నపాటి ఆకలి వేస్తుంది. ఈ సమయంలో చాలా మంది స్నాక్స్గా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను తీసుకుంటారు. ఉదయం 11 గంటలకు అరటిపండు తినడం వల్ల ఇది ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్గా పనిచేస్తుంది.
- శక్తిని అందిస్తుంది: అరటిపండులో సహజ చక్కెరలు (సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్) మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, ఇవి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. ఉదయం పని మధ్యలో అలసట అనిపించినప్పుడు అరటిపండు తినడం వల్ల తిరిగి శక్తిని పొందవచ్చు.
- ఆకలిని తగ్గిస్తుంది: అరటిపండులో ఉండే ఫైబర్ కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తుంది, తద్వారా మధ్యాహ్న భోజనంలో అతిగా తినడాన్ని నివారించవచ్చు. ఇది బరువు నియంత్రణకు కూడా సహాయపడుతుంది.
- జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: అరటిపండులో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.
- రక్తపోటు నియంత్రణ: పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది గుండెపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
- మెదడు పనితీరు: అరటిపండులో ఉండే విటమిన్ బి6 మెదడు పనితీరుకు, నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.
అయితే, ఉదయం 11 గంటలకు మాత్రమే అరటిపండు తినడం వల్ల గుండెకు ప్రత్యేకంగా ఎక్కువ ప్రయోజనం ఉంటుందని చెప్పడానికి నిర్దిష్టమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. అరటిపండును రోజులో ఏ సమయంలో తీసుకున్నా దానిలో ఉండే పోషక విలువలు శరీరానికి లభిస్తాయి. ముఖ్యంగా, ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండు తినడం వల్ల కొందరికి అసిడిటీ సమస్య తలెత్తవచ్చు కాబట్టి, బ్రేక్ఫాస్ట్ తర్వాత తినడం మంచిది.
మొత్తంగా, గుండె ఆరోగ్యానికి అరటిపండు తినడం మంచిదే. అయితే, ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో తినడం వల్ల అద్భుతాలు జరుగుతాయని చెప్పడం సరైనది కాదు. ముఖ్యంగా, రోజువారీ ఆహారంలో సమతుల్య పోషకాలు ఉండేలా చూసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం గుండె ఆరోగ్యానికి అత్యంత ముఖ్యం. అరటిపండును ఒక ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్గా లేదా ఆహారంలో ఒక భాగంగా తీసుకోవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. మధుమేహం ఉన్నవారు అరటిపండును మితంగా తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇందులో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
Author
