హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ పరిశోధకులు చేసిన తాజా అధ్యయనం ప్రకారం, ఉదయం సమయానికి బ్రేక్ఫాస్ట్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఈ అధ్యయనంలో 42 నుండి 94 సంవత్సరాల వయస్సున్న 3,000 మందికి పైగా పాల్గొన్నారు. వారు 1983 నుండి 2017 వరకు తమ ఆహార అలవాట్లను పరిశీలించారు.
పరిశోధకులు కనుగొన్న ముఖ్యాంశం ఏమిటంటే, ఉదయం సమయానికి బ్రేక్ఫాస్ట్ తీసుకునే వారు, దానిని ఆలస్యంగా తీసుకునే వారితో పోలిస్తే, ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ఉదయం సమయానికి బ్రేక్ఫాస్ట్ తీసుకోవడం శరీరంలోని జీవన రీతులను సమన్వయం చేస్తుంది, తద్వారా మెటాబాలిజం, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ, శక్తి స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి. ఇది గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, డయాబెటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అలాగే, ఈ అధ్యయనంలో బ్రేక్ఫాస్ట్ సమయంతో సంబంధం ఉన్న మరికొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా గుర్తించబడ్డాయి. బ్రేక్ఫాస్ట్ ఆలస్యంగా తీసుకునే వారు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు, అలసట, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. అలాగే, ఈ అలవాటు శరీరంలోని జీవన రీతులను దెబ్బతీసి, ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
పరిశోధకులు సూచించిన విధానం ప్రకారం, ప్రతి రోజు ఉదయం 7 నుండి 9 గంటల మధ్య బ్రేక్ఫాస్ట్ తీసుకోవడం మంచిది. ఇది శరీరంలోని జీవన రీతులను సమన్వయం చేస్తుంది, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే, రాత్రి 10 గంటల తర్వాత భోజనం చేయడం, ఆలస్యంగా బ్రేక్ఫాస్ట్ తీసుకోవడం వంటి అలవాట్లు ఆరోగ్యానికి హానికరంగా ఉంటాయి.
ఈ అధ్యయనం ద్వారా, బ్రేక్ఫాస్ట్ సమయానికి ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకోవచ్చు. సరైన సమయానికి బ్రేక్ఫాస్ట్ తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
Author
