చర్మ క్యాన్సర్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెరుగుతున్న ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి. సూర్యరశ్మికి అతిగా గురికావడం, జన్యుపరమైన కారకాలు, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం వంటివి దీనికి ప్రధాన కారణాలు. అయితే, ఇటీవల జరిగిన ఒక అధ్యయనం చర్మ క్యాన్సర్ను నివారించడంలో ఒక సాధారణ విటమిన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని వెల్లడించింది. అది మరేదో కాదు, నట్స్, విత్తనాలలో లభించే విటమిన్ B3 (నియాసినామైడ్). ఈ పరిశోధనలు చర్మ క్యాన్సర్ నివారణకు ఒక కొత్త ఆశను కల్పిస్తున్నాయి.
విటమిన్ B3 (నియాసినామైడ్) యొక్క ప్రాముఖ్యత
విటమిన్ B3, ముఖ్యంగా దాని ఒక రూపమైన నియాసినామైడ్, అనేక శారీరక విధులకు అవసరమైన ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది DNA రిపేర్ ప్రక్రియలో, కణాల శక్తి ఉత్పత్తిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. సూర్యరశ్మిలోని అతినీలలోహిత (UV) కిరణాలు DNAకు నష్టం కలిగించి చర్మ కణాలలో మార్పులకు దారితీస్తాయి, తద్వారా క్యాన్సర్కు కారణమవుతాయి. నియాసినామైడ్ ఈ UV-ప్రేరిత DNA నష్టాన్ని సరిచేయడంలో కణాలకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా చర్మ క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.
అధ్యయనం వెల్లడించిన విషయాలు
తాజా అధ్యయనంలో, చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే అధిక ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులకు నియాసినామైడ్ సప్లిమెంట్లను ఇవ్వడం జరిగింది. ఈ వ్యక్తులు గతంలో చర్మ క్యాన్సర్ బారిన పడినవారు లేదా సూర్యరశ్మికి అతిగా గురైనవారు. కొన్ని సంవత్సరాల పాటు వారిని పర్యవేక్షించిన తర్వాత, నియాసినామైడ్ సప్లిమెంట్లు తీసుకున్న వారిలో కొత్త చర్మ క్యాన్సర్లు వచ్చే అవకాశం గణనీయంగా తగ్గిందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ముఖ్యంగా, స్క్వామస్ సెల్ కార్సినోమా, బేసల్ సెల్ కార్సినోమా వంటి నాన్-మెలనోమా చర్మ క్యాన్సర్ల ప్రమాదం తగ్గిందని అధ్యయనం పేర్కొంది.
ఈ అధ్యయనం నియాసినామైడ్ యొక్క నివారణ సామర్థ్యాన్ని స్పష్టంగా నిరూపించింది. ఇది కేవలం సప్లిమెంట్గా మాత్రమే కాకుండా, కొన్ని టాపికల్ క్రీమ్లు, లోషన్లలో కూడా ఉపయోగించబడుతుంది.
విటమిన్ B3 లభించే ఆహార పదార్థాలు
నియాసినామైడ్ మన దైనందిన ఆహారంలో చాలా సులభంగా లభిస్తుంది.
- నట్స్: బాదం, వాల్నట్స్, వేరుశనగలు
- విత్తనాలు: పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, నువ్వులు, గుమ్మడికాయ విత్తనాలు
- మాంసం: చికెన్, టర్కీ, చేపలు (సాల్మన్, ట్యూనా)
- పప్పుధాన్యాలు: పప్పులు, బీన్స్
- తృణధాన్యాలు: గోధుమలు, బార్లీ, బ్రౌన్ రైస్
- కూరగాయలు: పుట్టగొడుగులు, అవకాడోలు, ఆకుకూరలు
- ఈస్ట్: ఈస్ట్ ఎక్స్ట్రాక్ట్లు
ఈ ఆహార పదార్థాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి తగినంత విటమిన్ B3 అందుతుంది.
చర్మ క్యాన్సర్ నివారణకు ఇతర చిట్కాలు
విటమిన్ B3తో పాటు, చర్మ క్యాన్సర్ను నివారించడానికి ఇతర ముఖ్యమైన చిట్కాలు:
- సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణ: ఉదయం 10 నుండి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు సూర్యరశ్మికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. బయటకు వెళ్ళినప్పుడు టోపీ, పొడవాటి చేతుల దుస్తులు ధరించాలి.
- సన్స్క్రీన్ వాడకం: SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న సన్స్క్రీన్ను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించాలి, ముఖ్యంగా బయట ఉన్నప్పుడు.
- క్రమం తప్పకుండా చర్మ పరీక్షలు: మీ చర్మంపై పుట్టుమచ్చలు, మచ్చలలో ఏమైనా మార్పులు ఉన్నాయేమో గమనించాలి. అనుమానం ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవాలి.
- ధూమపానం మానేయడం: ధూమపానం చర్మ క్యాన్సర్తో సహా అనేక రకాల క్యాన్సర్లకు కారణమవుతుంది.
ముగింపు
విటమిన్ B3 చర్మ క్యాన్సర్ నివారణలో ఒక శక్తివంతమైన సాధనంగా ఉద్భవించింది. నట్స్, విత్తనాలు వంటి సాధారణ ఆహార పదార్థాలలో లభించే ఈ విటమిన్, DNA నష్టాన్ని సరిచేయడం ద్వారా చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అయితే, సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడానికి ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం. సమతుల్య ఆహారం, సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణ వంటి ఇతర నివారణ చర్యలతో పాటు, విటమిన్ B3ని చేర్చడం చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి ఒక సమగ్ర విధానంగా నిరూపించబడుతుంది.
Author
