క్యాన్సర్ అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మందిని ప్రభావితం చేస్తున్న ఒక ప్రమాదకరమైన వ్యాధి. దీనికి సంబంధించిన కారణాలపై నిరంతరం పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి. తాజాగా, వైద్య నిపుణులు కొన్ని “మౌన కారకాలను” గుర్తించారు, ఇవి తెలియకుండానే క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని వెల్లడించారు. ఈ కారకాలు చాలా మందికి తెలియకుండానే వారి దైనందిన జీవితంలో అంతర్భాగంగా మారి, దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యానికి ముప్పుగా మారుతున్నాయి.
1. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి (Chronic Stress):
ఒత్తిడి అనేది ఆధునిక జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగం. అయితే, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. వైద్యుల ప్రకారం, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి శరీరంలో మంటను (inflammation) పెంచుతుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది. ఇది కణాల DNA దెబ్బతినడానికి దారితీసి, క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలకు అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించవచ్చు. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి యోగా, ధ్యానం, శారీరక శ్రమ వంటివి తప్పనిసరి.
2. తక్కువ శారీరక శ్రమ (Sedentary Lifestyle):
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం లేదా ఎక్కువ సమయం కూర్చొని గడపడం కూడా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల ఊబకాయం (obesity) వస్తుంది, ఇది అనేక రకాల క్యాన్సర్లకు ప్రధాన కారణం. శారీరక శ్రమ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, శరీర బరువును నియంత్రిస్తుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది. కనీసం రోజుకు 30 నిమిషాల వ్యాయామం చాలా అవసరం.
3. పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత (Poor Sleep Quality):
నిద్ర అనేది శరీరానికి విశ్రాంతి, పునరుద్ధరణకు చాలా అవసరం. తక్కువ నిద్ర లేదా పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది. ఇది క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. ముఖ్యంగా, రాత్రిపూట సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మెలాటోనిన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది, ఇది క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. రోజుకు 7-8 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర తప్పనిసరి.
4. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు (Processed Foods) మరియు చక్కెర అధికంగా తీసుకోవడం:
ఆధునిక ఆహారపు అలవాట్లలో ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర అధికంగా ఉండే పానీయాలు అంతర్భాగంగా మారాయి. ఈ ఆహారాలలో హానికరమైన రసాయనాలు, సంకలనాలు, మరియు అధిక మొత్తంలో చక్కెర ఉంటాయి. అధిక చక్కెర వినియోగం శరీరంలో మంటను పెంచుతుంది, ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది, ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
5. పర్యావరణ కాలుష్యం (Environmental Pollution) మరియు రసాయనాలకు గురికావడం:
మన చుట్టూ ఉన్న వాతావరణంలో అనేక రకాల కాలుష్య కారకాలు, రసాయనాలు ఉన్నాయి. వాయు కాలుష్యం, పారిశ్రామిక రసాయనాలు, మరియు కొన్ని గృహోపకరణాలలో ఉండే రసాయనాలు క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయి. ఉదాహరణకు, పెస్టిసైడ్లు, కొన్ని ప్లాస్టిక్‌లు, మరియు పొగలో ఉండే కార్సినోజెన్‌లు (క్యాన్సర్‌ను కలిగించే పదార్థాలు) క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. వీలైనంత వరకు ఈ రసాయనాలకు దూరంగా ఉండాలి, స్వచ్ఛమైన గాలి పీల్చే ప్రదేశాలలో నివసించడానికి ప్రయత్నించాలి.
6. మద్యపానం మరియు ధూమపానం (Alcohol and Smoking):
మద్యపానం మరియు ధూమపానం క్యాన్సర్‌కు ప్రధాన కారణాలుగా అందరికీ తెలిసినప్పటికీ, చాలా మంది దీనిని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. ధూమపానం అనేక రకాల క్యాన్సర్లకు దారితీస్తుంది. మద్యపానం కాలేయ క్యాన్సర్, అన్నవాహిక క్యాన్సర్, రొమ్ము క్యాన్సర్ వంటి వాటి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ రెండింటిని నివారించడం లేదా పరిమితం చేయడం వల్ల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చు.
7. విటమిన్ డి లోపం (Vitamin D Deficiency):
విటమిన్ డి అనేది ఎముకల ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు కూడా చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ డి లోపం అనేక రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. సూర్యరశ్మికి గురికావడం, విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం లేదా సప్లిమెంట్లు వాడటం వల్ల ఈ లోపాన్ని నివారించవచ్చు.
ఈ “మౌన కారకాల” పట్ల అవగాహన పెంచుకొని, వాటిని మన జీవనశైలి నుంచి తొలగించుకోవడం ద్వారా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం, క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం, మరియు క్యాన్సర్ లక్షణాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండటం చాలా అవసరం.
Author
