ప్రతీ రోజూ మన శరీరానికి విటమిన్ సి అత్యంత అవసరమైన పోషకంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం, రక్త కణాల సరైన ఉత్పత్తి, ఇనుము శోషణకు సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి లోపం ఉన్నట్లయితే శరీరంలో అలసట, ఎముకల నొప్పి, చర్మ సమస్యలు, రక్తనాళ సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు. ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చుకోవడానికి విటమిన్ సి లోపాన్ని తీర్చడం చాలా ముఖ్యం.
సాధారణంగా విటమిన్ సి కోసం ప్రజలు నారింజ, నిమ్మ, సపోట, మామిడి వంటి పండ్లను తీసుకుంటారు. అయితే గమనించాల్సిన విషయం ఏమిటంటే గులాబీ జామలో నారింజ కంటే విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది. శాస్త్రీయంగా 100 గ్రాముల గులాబీ జామలో సుమారు 222 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది. అదే పరిమాణంలో నారింజలో 70 మిల్లీగ్రాములు మాత్రమే విటమిన్ సి ఉంటుంది. అంటే గులాబీ జామలో నారింజ కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంది.
గులాబీ జామలో విటమిన్ సి మాత్రమే కాకుండా విటమిన్ ఎ, ఫైబర్, పీటికేల్, లైకోపీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా సుమారుగా కలిగి ఉంటుంది. ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో, వయస్సు పెరుగుతున్న కొద్దీ వచ్చే వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గించడంలో, మరియు కణజాలాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. విటమిన్ సి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో, చర్మంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచేలా చేస్తుంది.
నారింజలో కూడా విటమిన్ సి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నారింజ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మరియు ఇనుము శోషణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే గులాబీ జామలో విటమిన్ సి స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నందున, దానిని ప్రతిరోజూ ఆహారంలో చేర్చడం ఉత్తమంగా ఉంటుంది.
విటమిన్ సి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో ఉండటం వల్ల శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను దూరం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ అధికమైతే శరీరంలో జీన్స్, కణాలు మరియు అవయవాలు దెబ్బతింటాయి. అందువల్ల విటమిన్ సి అనేది రోగనిరోధక శక్తి పెంపొందించడం, కణాల ఆరోగ్యం, చర్మాన్ని కాంతివంతం చేయడం, వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గించడం వంటి అవసరాలకు చాలా ముఖ్యంగా ఉంది.
ప్రతిరోజూ ఒక గులాబీ జామను తీసుకోవడం ద్వారా, రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరాలు సులభంగా తీర్చవచ్చు. గులాబీ జామ తినడం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, శరీరంలో ఇనుము శోషణ సులభమవుతుంది, రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. అలాగే చర్మం సజీవంగా, ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది. నారింజను కూడా ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా విటమిన్ సి అవసరాలు మరింత బలంగా తీర్చవచ్చు.
సారాంశంగా చెప్పాలంటే, గులాబీ జామ మరియు నారింజ రెండూ విటమిన్ సి మంచి వనరులు. అయితే గులాబీ జామలో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ప్రధానంగా తీసుకోవచ్చును. ప్రతిరోజూ ఆహారంలో ఈ పండ్లను చేర్చడం ద్వారా శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించవచ్చు, చర్మం, కళ్ళు, ఎముకలు, రక్తకణాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించడానికి ఈ పండ్లను సరైన పరిమాణంలో తినడం చాలా ముఖ్యం.
ప్రతిరోజూ పండు తినడం ద్వారా, ప్రత్యేకించి విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్న గులాబీ జామను తీసుకోవడం ద్వారా మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించవచ్చు. నారింజ, జామ, ఇతర విటమిన్ సి ఉన్న పండ్లను సంతులితంగా తీసుకోవడం శరీరానికి అన్ని విధాలుగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ విధంగా, ప్రతిరోజూ సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేసుకోవచ్చు.
Author
