పండ్లు మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు లభిస్తాయి. పండ్లలో ఉండే పోషకాలు శరీరానికి రోగనిరోధక శక్తి, జీర్ణక్రియ, చర్మ ఆరోగ్యం, హృదయ ఆరోగ్యం, రక్తనాళాల ఆరోగ్యం వంటి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అయితే, ఈ పండ్లను ఎప్పుడు తినాలో తెలుసుకోవడం కూడా ముఖ్యం. పండ్లు తినే సమయం శరీరంలో వాటి శోషణను ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఉదయం పూట పండ్లు తినడం శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఉదయం ఉష్ణోదయం సమయంలో శరీరం డిటాక్సిఫికేషన్ ప్రక్రియలో ఉంటుంది. ఈ సమయంలో పండ్లు తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు సులభంగా శోషించబడతాయి. ఉదయం పూట పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది, శక్తి లభిస్తుంది, అలసట తగ్గుతుంది. ఉదయం పూట సపోట, పుచ్చకాయ, జామ, అరటి వంటి పండ్లను తినడం మంచిది.
మధ్యాహ్నం పూట కూడా పండ్లు తినడం శరీరానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మధ్యాహ్నం సమయంలో శరీరంలో జీర్ణక్రియ శక్తివంతంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో పండ్లలోని సహజ చక్కెర శరీరానికి శక్తిగా మారుతుంది. మధ్యాహ్నం పూట తినే పండ్లు శరీరానికి తక్షణ శక్తి, ఉత్సాహాన్ని ఇస్తాయి. ఈ సమయానికి ఆపిల్, సిట్రస్ ఫ్రూట్స్, పుచ్చకాయ వంటి పండ్లు తినడం ఉత్తమం.
సాయంత్రం పూట పండ్లు తినడం కూడా శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. ఈ సమయంలో శరీరం పని చేసిన తర్వాత శక్తిని కోల్పోతుంది. పండ్లు తినడం ద్వారా శక్తి తిరిగి వస్తుంది, శరీరానికి హృదయ ఆరోగ్యం, జీర్ణక్రియ, చర్మ ఆరోగ్యం పెరుగుతుంది. సాయంత్రం పూట బ్లూబెర్రీలు, జామ, పుచ్చకాయ, సపోట తినడం మంచిది.
రాత్రి పూట పండ్లు తినడం కొన్ని సందర్భాల్లో మంచిది, కానీ ఎక్కువగా తినడం మంచిది కాదు. రాత్రి నిద్రకు ముందు తినే పండ్లు శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచవచ్చు. రాత్రి తక్కువ శరీర చలనం, జీర్ణక్రియ తగ్గడం వల్ల ఎక్కువ చక్కెర వలన శరీరంలో సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. రాత్రి పూట పండ్లను తినాలంటే చిన్న మోతాదులో, సహజ పండ్లను మాత్రమే తినడం మంచిది.
పండ్లు తినే ముందు కొన్ని సూచనలు పాటించడం ముఖ్యం. మొదట, పండ్లను శుభ్రంగా కడగాలి. మంట, ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ నివారించడానికి పండ్లను శుభ్రంగా తినడం అవసరం. రెండవది, పండ్లను ఆకలి వచ్చినప్పుడు తినడం మంచిది. భోజనానికి ముందే పండ్లు తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. పండ్లను భోజనంతో పాటు ఎక్కువగా తినడం శరీరానికి మరింత ప్రయోజనం కల్పిస్తుంది.
విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ లభించే పండ్లను ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం మంచిది. అరటి, సపోట, పుచ్చకాయ, జామ, ఆపిల్, సిట్రస్ ఫ్రూట్స్, బ్లూబెర్రీ వంటి పండ్లు ముఖ్యంగా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఈ పండ్లను సమతుల్యంగా తినడం ద్వారా శరీరానికి పోషకాలు సరిగా లభిస్తాయి.
ప్రతిరోజూ సరైన సమయానికి పండ్లు తినడం వల్ల రక్తనాళాల ఆరోగ్యం, జీర్ణక్రియ, రోగనిరోధక శక్తి, చర్మ ఆరోగ్యం, శరీర శక్తి, మానసిక స్థితి అన్నీ మెరుగుపడతాయి. అలాగే అధిక చక్కెర, ఫ్యాట్ ఉన్న ఆహారంతో పాటు పండ్లను తీసుకోవడం శరీరంలో సమస్యలు రాకుండా నిరోధిస్తుంది.
సారాంశంగా, పండ్లు శరీరానికి అత్యంత అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. వాటిని తినే సమయం శరీరంలోని శోషణను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదయం, మధ్యాహ్నం, సాయంత్రం పండ్లు తినడం మంచి అలవాటు. రాత్రి పూట పండ్లను తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం మేలు. ప్రతిరోజూ సక్రమంగా పండ్లు తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యం, శక్తి, జీర్ణక్రియ, చర్మం, రోగనిరోధక శక్తి అన్నీ మెరుగుపడతాయి.
Author
