జీడిపప్పు అధికంగా తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలు
జీడిపప్పు (Cashew Nuts) అనేది మనం ఎక్కువగా తినే ప్రసిద్ధమైన డ్రై ఫ్రూట్స్లో ఒకటి. ఇవి ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండిపోయి ఉంటాయి. కానీ చాలా మంది జీడిపప్పు ఎక్కువ తినడం ఆరోగ్యానికి ఇంకా మంచిదని భావిస్తారు. నిజానికి, జీడిపప్పు అధికంగా తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా చాలా ఉంటాయి. ఈ వ్యాసంలో వాటిని వివరంగా చూద్దాం.
1. అధిక కేలరీలు – బరువు పెరగడం
జీడిపప్పు అధికంగా తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలు
జీడిపప్పులో కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. ఒక చిన్న ముట్ట 5–10 పీసులు సరిపోతాయి. అయితే 30–40 పీసులు తింటే రోజువారీ కేలరీల పరిమితి మించిపోతుంది. ఫలితంగా బరువు పెరగడం, పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పెరగడం, ఊబకాయం సమస్యలు వస్తాయి.
2. జీర్ణ సమస్యలు
ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వలన జీడిపప్పు ఎక్కువ తింటే మలబద్ధకం, కడుపులో మంట, గ్యాస్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో తింటే అసౌకర్యం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
3. అలర్జీ ప్రతిస్పందనలు
కొంతమందికి జీడిపప్పు తిన్న వెంటనే అలర్జీ వస్తుంది. చర్మంపై ఎర్ర మచ్చలు, మంట, కళ్లలో నీరు, శ్వాసలో ఇబ్బందులు లాంటి సమస్యలు రావచ్చు. అలాంటి వారు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
4. కిడ్నీ రాళ్లు
జీడిపప్పులో ఉన్న ఆక్సాలేట్లు శరీరంలో అధికమైతే కిడ్నీ రాళ్ల సమస్యలు కలుగుతాయి. కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు జీడిపప్పును పరిమితంగా మాత్రమే తినాలి.
5. మందుల ప్రభావం తగ్గడం
కొన్ని మందులు, ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ మందులు, జీడిపప్పుతో కలిసినప్పుడు ప్రభావం తగ్గే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల డయాబెటిస్ ఉన్నవారు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం అవసరం.
6. శరీరంలో ఉబ్బరం
జీడిపప్పులో సోడియం ఎక్కువగా ఉండటం వలన అధికంగా తింటే శరీరంలో నీరు నిల్వ ఉండడం, ఉబ్బరం, రక్తపోటు పెరగడం జరుగుతుంది.
7. శరీరంలో కొవ్వు పెరగడం
మోనోఅన్శాచురేటెడ్, పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వులు జీడిపప్పులో ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి మంచివైనా, అధికంగా తీసుకుంటే శరీరంలో చెడు కొవ్వు పెరిగి గుండె సంబంధిత సమస్యలు రావచ్చు.
8. మధుమేహంపై ప్రభావం
జీడిపప్పు అధికంగా తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగడం జరుగుతుంది. ఫలితంగా మధుమేహం ఉన్నవారికి రక్తంలో గ్లూకోజ్ లెవెల్స్ కంట్రోల్ కాకపోవచ్చు.
9. విటమిన్ E అధికం
జీడిపప్పులో విటమిన్ E ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ అధికంగా తింటే ఈ విటమిన్ శరీరంలో అధికమై ఇతర పోషకాల శోషణ తగ్గిపోవచ్చు.
10. మాగ్నీషియం అధికం
మాగ్నీషియం శరీరానికి అవసరమైనా, అధికంగా తింటే అసమతౌల్యం కలిగిస్తుంది. ఇది తలనొప్పి, అలసట, నాడీ సమస్యలు తెచ్చిపెట్టవచ్చు.
✅ జీడిపప్పు ఎంత తినాలి?
నిపుణుల సూచన ప్రకారం రోజుకు 5–10 పీసులు తినడం సరిపోతుంది. ఇవి అల్పాహారంలో లేదా మధ్యాహ్నం స్నాక్స్గా తింటే శరీరానికి శక్తి ఇస్తాయి. కానీ అధికంగా తినడం తప్పు.
✅ ముగింపు
జీడిపప్పు అనేది ఆరోగ్యకరమైన డ్రై ఫ్రూట్. కానీ జీడిపప్పు అధికంగా తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా చిన్నవి కావు. కాబట్టి పరిమిత మోతాదులో మాత్రమే తినాలి. కిడ్నీ రాళ్లు, మధుమేహం లేదా అలర్జీలు ఉన్నవారు డాక్టర్ సలహా తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.
జీడిపప్పు అధికంగా తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలు
Author
