జీడిపప్పు: పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్నప్పటికీ, అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు
జీడిపప్పు (Cashew nuts) అనేది పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్న డ్రై ఫ్రూట్. ఇందులో ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. అయితే, దీనిని అధికంగా తినడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు కలుగవచ్చు. ఈ వ్యాసంలో, జీడిపప్పు అధికంగా తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలను పరిశీలిద్దాం.
1. అధిక కేలరీలు మరియు బరువు పెరగడం
జీడిపప్పులో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. సాధారణంగా, రోజుకు 5–10 పీసులు తినడం సరిపోతుంది. అయితే, 30–40 పీసులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తినడం వల్ల బరువు పెరగడం, కొవ్వు పెరగడం వంటి సమస్యలు ఎదుర్కోవచ్చు .
2. జీర్ణ సంబంధ సమస్యలు
జీడిపప్పులో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధికంగా తినడం వల్ల జీర్ణక్రియలో సమస్యలు, గ్యాస్, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు కలుగవచ్చు. ఖాళీ కడుపుతో జీడిపప్పు తినడం వల్ల కడుపులో మంట లేదా అసౌకర్యం రావచ్చు .
3. అలర్జీ ప్రతిస్పందనలు
కొంతమంది వ్యక్తులకు జీడిపప్పు తినడం వల్ల అలర్జీ ప్రతిస్పందనలు ఏర్పడవచ్చు. ఈ ప్రతిస్పందనలు చర్మంపై మచ్చలు, మంట, నోటిలో కంటికి మంట, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు వంటి లక్షణాలను కలిగించవచ్చు. అలర్జీ ఉన్నవారు జీడిపప్పు తినడానికి ముందు వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం మంచిది
4. కిడ్నీ రాళ్ల సమస్యలు
జీడిపప్పులో ఆక్సాలేట్లు ఉంటాయి. అధికంగా ఆక్సాలేట్లు ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీ రాళ్ల ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంటుంది. కిడ్నీ రాళ్లకు గురయ్యే వ్యక్తులు జీడిపప్పు తినడంలో జాగ్రత్త వహించాలి
5. మందుల ప్రభావం తగ్గడం
కొన్ని మందులు, ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ మందులు, జీడిపప్పుతో కలిసి తీసుకోవడం వల్ల వారి ప్రభావం తగ్గవచ్చు. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు జీడిపప్పు తినడానికి ముందు వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం మంచిది
6. శరీరంలో ఉబ్బరం
జీడిపప్పులో సోడియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధికంగా సోడియం ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఉబ్బరం, రక్తపోటు పెరగడం వంటి సమస్యలు కలుగవచ్చు. ఈ సమస్యలను నివారించడానికి జీడిపప్పును పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది .
7. శరీరంలో కొవ్వు పెరగడం
జీడిపప్పులో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు అయినప్పటికీ, అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పెరగడం, బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలు కలుగవచ్చు .
8. శరీరంలో మధుమేహం ప్రభావం
జీడిపప్పులో ఉన్న కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీరంలో మధుమేహం ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. అయితే, అధికంగా జీడిపప్పు తినడం వల్ల మధుమేహం ప్రభావం పెరగడం వంటి సమస్యలు కలుగవచ్చు .
9. శరీరంలో విటమిన్ E స్థాయి పెరగడం
జీడిపప్పులో విటమిన్ E అధికంగా ఉంటుంది. అధికంగా విటమిన్ E తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ E స్థాయి పెరగడం, ఇతర పోషకాలు శోషణం తగ్గడం వంటి సమస్యలు కలుగవచ్చు .
10. శరీరంలో మాగ్నీషియం స్థాయి పెరగడం
జీడిపప్పులో మాగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది. అధికంగా మాగ్నీషియం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో మాగ్నీషియం స్థాయి పెరగడం, ఇతర ఖనిజాల శోషణం తగ్గడం వంటి సమస్యలు కలుగవచ్చు .
Author
