Heart Attack అనేది ప్రస్తుత కాలంలో వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా చాలా మందిని వేధిస్తున్న అతిపెద్ద ఆరోగ్య సమస్య. మారుతున్న జీవనశైలి, విపరీతమైన ఒత్తిడి, మరియు సరైన ఆహార నియమాలు పాటించకపోవడం వల్ల చాలా మంది ఈ ప్రాణాంతక పరిస్థితికి లోనవుతున్నారు. ఒకప్పుడు కేవలం వృద్ధులలో మాత్రమే కనిపించే ఈ సమస్య, నేడు యువతలో కూడా విపరీతంగా పెరిగిపోవడం ఆందోళన కలిగించే విషయం. గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ధమనులలో అడ్డంకులు ఏర్పడినప్పుడు గుండె కండరాలకు ఆక్సిజన్ అందదు, దీనినే మనం వైద్య పరిభాషలో మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ లేదా సాధారణంగా గుండెపోటు అని పిలుస్తాము.
ఈ పరిస్థితి ఏర్పడినప్పుడు ప్రతి నిమిషం చాలా విలువైనది. సకాలంలో లక్షణాలను గుర్తించి సరైన వైద్యం అందిస్తే ప్రాణాలను కాపాడవచ్చు. సాధారణంగా Heart Attack రావడానికి ముందు మన శరీరం కొన్ని సంకేతాలను ఇస్తుంది, కానీ చాలా మంది వాటిని గ్యాస్ సమస్యగా లేదా సాధారణ అలసటగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. ఈ నిర్లక్ష్యమే ఒక్కోసారి ప్రాణాల మీదకు వస్తుంది. గుండెపోటు లక్షణాల విషయానికి వస్తే, ఛాతీలో విపరీతమైన నొప్పి లేదా ఒత్తిడి కలగడం అత్యంత సాధారణ లక్షణం. అయితే, అందరిలోనూ ఒకేలాంటి లక్షణాలు ఉండకపోవచ్చు. కొందరికి ఎడమ చేయి గుంజుతున్నట్లు ఉండటం, దవడ నొప్పి, వెన్ను నొప్పి లేదా పొత్తికడుపులో అసౌకర్యం కలగడం వంటివి కూడా సంభవించవచ్చు. ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారిలో సైలెంట్ అటాక్ వచ్చే అవకాశం ఉంది, అంటే వారికి ఎటువంటి నొప్పి తెలియకపోవచ్చు. కాబట్టి శరీరంలో వచ్చే మార్పులను నిశితంగా గమనించడం చాలా ముఖ్యం.
గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడాలంటే మనం తీసుకునే ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు అధిక రక్తపోటు Heart Attack కు ప్రధాన కారణాలుగా మారుతున్నాయి. ఉప్పు వాడకాన్ని తగ్గించడం, వేపుళ్లకు దూరంగా ఉండటం మరియు పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలు, పండ్లు తీసుకోవడం ద్వారా గుండె పనితీరును మెరుగుపరచవచ్చు. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ సాఫీగా జరుగుతుంది. పొగతాగడం మరియు మద్యం సేవించడం వంటి అలవాట్లు గుండె నాళాలను దెబ్బతీస్తాయి, కాబట్టి వాటికి ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది.
ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మానసిక ఒత్తిడి కూడా గుండెపై విపరీతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతోంది. యోగా మరియు ధ్యానం వంటి పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం ప్రాణాధారమైన విషయం. ఒకవేళ మీ ఇంట్లో ఎవరికైనా హఠాత్తుగా ఛాతీ నొప్పి వస్తే, ఏ మాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా వారిని ప్రశాంతంగా కూర్చోబెట్టి, గాలి బాగా ఆడేలా చూడాలి. వెంటనే అత్యవసర వైద్య సేవలకు (108) కాల్ చేయడం ప్రాథమిక బాధ్యత. అందుబాటులో ఉంటే వైద్యుల సలహా మేరకు ఆస్పిరిన్ వంటి మందులను అందించవచ్చు. సిపిఆర్ (CPR) వంటి ప్రథమ చికిత్స ప్రక్రియల గురించి అవగాహన కలిగి ఉండటం వల్ల అత్యవసర సమయాల్లో ఇతరుల ప్రాణాలను కాపాడే అవకాశం ఉంటుంది.
చాలా మందిలో Heart Attack పట్ల సరైన అవగాహన లేకపోవడం వల్ల చికిత్స ఆలస్యమవుతోంది. గుండెపోటు సంభవించిన మొదటి ఒక గంటను ‘గోల్డెన్ అవర్’ అని పిలుస్తారు. ఈ సమయంలో రోగికి సరైన వైద్యం అందితే గుండె కండరాలకు జరిగే నష్టాన్ని తగ్గించవచ్చు. గుండె సంబంధిత వ్యాధులు ఉన్నవారు క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. ఈసీజీ (ECG), 2D ఎకో మరియు ట్రెడ్మిల్ టెస్ట్ వంటి పరీక్షల ద్వారా గుండె పనితీరును ఎప్పటికప్పుడు అంచనా వేయవచ్చు.
కేవలం శారీరక శ్రమ మాత్రమే కాకుండా, నాణ్యమైన నిద్ర కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. రోజుకు కనీసం 7 నుండి 8 గంటల నిద్ర ఉంటేనే శరీరం తగిన విశ్రాంతి పొంది, రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది. నేటి ఆధునిక కాలంలో జంక్ ఫుడ్ సంస్కృతి పెరిగిపోయింది, ఇది ధమనులలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతోంది. బాదం, వాల్నట్స్ వంటి గింజలు మరియు చేపలలో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ గుండెకు మేలు చేస్తాయి. వీటిని ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం వల్ల భవిష్యత్తులో వచ్చే సమస్యలను అరికట్టవచ్చు.
గుండెపోటు అనేది అకస్మాత్తుగా వచ్చే సమస్య అయినప్పటికీ, దీనికి దారితీసే పరిస్థితులు చాలా కాలం నుండి శరీరంలో నిశ్శబ్దంగా పెరుగుతూ ఉంటాయి. స్థూలకాయం లేదా అధిక బరువు ఉన్నవారిలో గుండెపై అదనపు భారం పడుతుంది, దీనివల్ల గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం లేదా రక్త ప్రసరణలో ఇబ్బందులు ఏర్పడతాయి. కాబట్టి బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం Heart Attack నివారణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. వంశపారంపర్యంగా గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నెలకు ఒకసారి పరీక్షించుకోవడం ఉత్తమం.
గుండె దడ రావడం, ఊపిరి తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉండటం, కొద్ది దూరం నడిస్తేనే ఆయాసం రావడం వంటివి గుండె బలహీనంగా ఉందనడానికి సంకేతాలు. ఇటువంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే కార్డియాలజిస్ట్ను సంప్రదించాలి. జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మనం ఈ ప్రాణాంతక స్థితి నుండి సులభంగా తప్పించుకోవచ్చు. సానుకూల దృక్పథంతో ఉండటం, నవ్వుతూ జీవించడం కూడా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుందని అనేక పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి. ప్రతి ఒక్కరూ తమ గుండె ఆరోగ్యంపై బాధ్యత వహించాలి మరియు అత్యవసర సమయాల్లో ఎలా స్పందించాలో తెలుసుకోవాలి.
ముగింపుగా చెప్పాలంటే, Heart Attack అనేది కేవలం ఒక వ్యాధి మాత్రమే కాదు, అది మన శరీర వ్యవస్థలో జరుగుతున్న తప్పులకు ఒక హెచ్చరిక. ముందస్తు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం భుజించడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మనం గుండెపోటు ముప్పును 80 శాతం వరకు తగ్గించవచ్చు. అత్యవసర సమయంలో భయపడకుండా, సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడం వల్ల ప్రాణాపాయం నుండి బయటపడవచ్చు. ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం అన్న సూక్తిని గుర్తుంచుకుని, మన గుండెను మనం కాపాడుకుందాం. సమాజంలో కూడా ఈ అవగాహనను పెంచడం ద్వారా అనేక విలువైన ప్రాణాలను కాపాడవచ్చు. వైద్య విజ్ఞానం ఎంతో అభివృద్ధి చెందినా, ‘నివారణే మేలు’ అనే సూత్రం ఎప్పటికీ వర్తిస్తుంది. కాబట్టి ఇప్పుడే మీ జీవనశైలిని మార్చుకోండి, గుండెపోటు లేని ఆరోగ్యకరమైన సమాజాన్ని నిర్మిద్దాం.
Author
