యువతలో పెరుగుతున్న యూరిక్ యాసిడ్ సమస్య – కారణాలు, పరిష్కారాలు… Rising Uric Acid Problem Among Youth – Causes and Solutions

ప్రస్తుతం భారతదేశ యువతలో యూరిక్ యాసిడ్ సమస్య వేగంగా పెరుగుతోంది. ఇది కేవలం వృద్ధుల్లో మాత్రమే కాదు, 20–40 ఏళ్ల మధ్య వయస్సు గల వారిలోనూ అధికంగా కనిపిస్తున్నది. యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు అధికంగా ఉండటం వల్ల గౌట్, ఆర్థరైటిస్, మూత్రపిండాల రాళ్లు, కిడ్నీ సమస్యలు, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణాలు మారుతున్న జీవనశైలి, అసమతుల్య ఆహారం, శారీరక శ్రమ లోపం, అధిక ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్, రెడ్ మీట్, కూల్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం, నీరు తక్కువగా తాగడం వంటివే.

యూరిక్ యాసిడ్ అనేది శరీరంలో ప్యూరిన్ అనే పదార్థాన్ని జీర్ణం చేసినప్పుడు ఏర్పడే సహజ వ్యర్థ పదార్థం. సాధారణంగా ఇది మూత్రపిండాల ద్వారా మూత్రంతో బయటకు వెళ్లిపోతుంది. కానీ, శరీరంలో ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవ్వడం లేదా మూత్రపిండాలు సరిగా పనిచేయకపోవడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ రక్తంలో పేరుకుపోతుంది. దీనిని హైపర్‌యూరిసెమియా అంటారు.

యువతలో యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలు

• ఆహారపు అలవాట్లు: రెడ్ మీట్, సీఫుడ్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, ఆల్కహాల్, ఫ్రుక్టోజ్ అధికంగా ఉండే పానీయాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం.
• జీవనశైలిలో మార్పులు: శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, ఎక్కువగా కూర్చున్న జీవితం, వ్యాయామం లేకపోవడం.
• నీరు తక్కువగా తాగడం: శరీరంలో టాక్సిన్లు బయటకు వెళ్లక, యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి పెరుగుతుంది.
• బరువు పెరగడం, ఒబెసిటీ: అధిక బరువు ఉన్నవారిలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
• మూత్రపిండాల పనితీరు తగ్గిపోవడం: మూత్రపిండాలు సరిగ్గా పనిచేయకపోతే యూరిక్ యాసిడ్ బయటకు వెళ్లదు.

యూరిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉన్నప్పుడు వచ్చే లక్షణాలు

• కీళ్ల నొప్పులు, ముఖ్యంగా బొటనవేలులో, మోకాళ్లలో వాపు, ఎర్రదనం, మంట
• మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, మూత్ర విసర్జన సమయంలో మంట, నడుము కింద భాగంలో నొప్పి
• శరీరంలో అలసట, ఉబ్బసం, తేలికపాటి జ్వరాలు
• కొన్ని సందర్భాల్లో లక్షణాలు లేకుండానే కూడా యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగి ఉండవచ్చు

యూరిక్ యాసిడ్ నియంత్రణకు పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు

• సమతుల్య ఆహారం: ప్యూరిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం (రెడ్ మీట్, సీఫుడ్, ఆల్కహాల్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్) తగ్గించాలి. తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, పూర్తిధాన్యాలు, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాల ఉత్పత్తులు తీసుకోవాలి.
• నీరు తగినంత తాగాలి: రోజుకు కనీసం 2–3 లీటర్ల నీరు తాగడం ద్వారా శరీరంలో టాక్సిన్లు బయటకు వెళ్లిపోతాయి.
• వ్యాయామం: రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు శారీరక వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువు తగ్గి, యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
• బరువు నియంత్రణ: అధిక బరువు ఉన్నవారు బరువు తగ్గించుకోవాలి.
• అల్కహాల్, కూల్ డ్రింక్స్ తగ్గించాలి: ఇవి యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి.
• ఇంట్లో సహజ చిట్కాలు: వాము గింజల నీరు, బిర్యానీ ఆకుల కషాయం వంటి ఆయుర్వేద పద్ధతులు కూడా యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వాము నీరు తాగడం, బిర్యానీ ఆకుల కషాయం తాగడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు, వాపు తగ్గుతాయని ఆయుర్వేద నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

వైద్య పరీక్షలు, చికిత్స

• రక్త పరీక్ష ద్వారా యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తెలుసుకోవచ్చు. పురుషుల్లో 2.5–7 mg/dL, మహిళల్లో 1.5–6 mg/dL వరకు సాధారణంగా ఉంటుంది. 7 mg/dL (పురుషులు), 6 mg/dL (మహిళలు) కంటే ఎక్కువైతే ప్రమాద సూచిక.
• తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మందులు (అల్లోపురినోల్, ఫెబుక్సోస్టాట్, ప్రోబెనెసిడ్) వైద్యుల సూచన మేరకు వాడాలి.

ముఖ్యంగా గుర్తుంచుకోవాల్సింది

యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరగడం చిన్న సమస్య కాదు. దీన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే గౌట్, కిడ్నీ రాళ్లు, గుండె వ్యాధులు వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. యువత తమ జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకుని, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం, నీరు తగినంత తీసుకోవడం ద్వారా యూరిక్ యాసిడ్ సమస్యను నియంత్రించుకోవచ్చు. లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.