అరటి పండు మన భారతీయ ఆహారంలో ఎంతో ముఖ్యమైన స్థానం కలిగి ఉంది. రుచికరమైనదిగా ఉండటం మాత్రమే కాకుండా, శరీరానికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే సహజ ఆహార పదార్థం. అరటిలో విటమిన్ B6, విటమిన్ C, ఫైబర్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు శక్తి, జీర్ణక్రియ, రక్తపోటు నియంత్రణ, గుండె ఆరోగ్యం, కండరాల బలం లో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అయితే, ఈ పోషకాల పూర్తి లాభాన్ని పొందడానికి, అరటిని తినే సమయం కూడా చాలా ముఖ్యం.
ఉదయం సమయం, ప్రత్యేకంగా బ్రేక్‌ఫాస్ట్ సమయంలో అరటి పండు తినడం శరీరానికి అనేక విధాల ఉపయోగకరం. ఉదయం సమయంలో శరీరానికి శక్తి అత్యవసరమవుతుంది. ఈ సమయంలో అరటిలోని సహజ చక్కెరలు, కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి త్వరగా శక్తిని అందిస్తాయి. ఫైబర్ కడుపుని నింపి, ఆహారాన్ని సక్రమంగా జీర్ణించడంలో సహాయపడుతుంది. దీని వలన ఉదయం అలసట, మలబద్ధకం, జీర్ణ సమస్యలు తగ్గుతాయి. అలాగే, అరటి పండు తినడం వల్ల శరీరంలో పొటాషియం స్థాయి పెరిగి, రక్తపోటు సక్రమంగా ఉంటుంది.
వ్యాయామం చేసే ముందు అరటి పండు తినడం మరింత మేలు చేస్తుంది. వ్యాయామానికి ముందే శక్తి అందించడం, శరీరంలోని కండరాలను చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అరటిలోని సహజ చక్కెరలు శరీరంలో త్వరగా జీర్ణమై, కండరాలకు అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయి. పొటాషియం కండరాల సరైన సంకోచణ, విస్తరణకు అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్‌గా పనిచేస్తుంది. ఈ గుణం వలన వ్యాయామ సమయంలో కండరాల నొప్పి తగ్గి, శక్తి నిల్వ ఉంటుంది.
అరటి పండ్లలోని పోషకాలు హృదయ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. పొటాషియం రక్తనాళాల లోపల రక్తప్రవాహాన్ని సక్రమంగా ఉంచడంలో, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. రెగ్యులర్‌గా అరటి తినడం గుండె సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో కూడిన అరటి, శరీరంలో హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించి, వృద్ధాప్య లక్షణాలను ఆలస్యం చేస్తుంది. చర్మం, కేశాలు, నఖాల ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.
అరటి పండు శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పొటాషియం, విటమిన్లు, ఫైబర్ కలయికతో శరీరానికి అవసరమైన శక్తి అందుతుంది. ఇది శక్తి నిల్వను పెంచి, రోజువారీ పనులను సులభంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. పొటాషియం కండరాల, నాడీ వ్యవస్థల పనితీరును సక్రమంగా ఉంచి, శరీర శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
అరటి పండు తినడం వలన జీర్ణ వ్యవస్థ కూడా బలపడుతుంది. ఫైబర్ జీర్ణక్రియను సులభతరం చేసి, మలబద్ధకం సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. శరీరంలోని విషరసాయనాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. ఇలా శరీరంలో శక్తి స్థాయి పెరిగి, ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
కాబట్టి, ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో లేదా వ్యాయామం ముందు అరటి పండు తినడం శరీరానికి అత్యుత్తమ లాభాలను అందిస్తుంది. ఇది శక్తి, జీర్ణక్రియ, రక్తపోటు నియంత్రణ, కండరాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, డయాబెటిక్ రోగులు, గుండె సమస్యలున్నవారు అరటి పండు తినే ముందు వైద్య సలహా తీసుకోవడం మేలు. సరైన సమయానా, పరిమాణంలో అరటి పండు తీసుకోవడం శరీరానికి పూర్తిగా లాభదాయకం.
మొత్తంగా, అరటి పండు ఒక సహజ, సురక్షిత, శక్తివంతమైన ఆహార పదార్థం. దీని ద్వారా శక్తి, ఆరోగ్యం, జీర్ణక్రియ, గుండె ఆరోగ్యం అంశాలలో మెరుగుదల సాధించవచ్చు. అరటి పండు తినడం ద్వారా శక్తి నిల్వ, ఆరోగ్య స్థిరత్వం, మానసిక శాంతి లభిస్తాయి. కాబట్టి, ప్రతిరోజూ ఉదయం సమయం లేదా వ్యాయామం ముందు అరటి పండు తినడం ఆరోగ్యాన్ని సులభంగా, సహజంగా మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమ మార్గం.
Author
