వృద్ది ఆరోగ్యం కోసం ఉత్తమ ఆహారాలు మరియు యూరిక్ యాసిడ్, క్రియాటినిన్ నియంత్రణ

వృషయ ఆరోగ్యం మన సంపూర్ణ శరీర ఆరోగ్యానికి ఎంతో కీలకం. ఫంక్షనల్ నెప్తిక్స్ (వృషయాలు) రక్తాన్ని శుభ్రపరచడం, వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగించడం, చెదురుమదురుగా ఉండే శరీర రసాయన సమతుల్యతను కాపాడటం వంటివి చేస్తుంటాయి. అయితే, ఆధునిక జీవనశైలి, పొగాకు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లతో పాటు అనారోగ్యాల కారణంగా వృషయ సంబంధ సమస్యలు తీవ్రమవుతూ ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా వృషయాలు పనితీరు తగ్గిపోతే, యూరిక్ యాసిడ్, క్రియాటినిన్ లాంటి రక్తంలోని విషాల పరిమాణాలు పెరిగి నార్కోటిక్ తీవ్ర సమస్యలకు దారితీస్తాయి. దీనివల్ల వృషయాల దెబ్బతినడం, ఉబ్బసం, నొప్పులు, మూత్ర సంబంధ ఇబ్బందులు ఏర్పడతాయి. వాటిని నియంత్రించడంలో సరైన ఆహారం ముఖ్య పాత్ర వహిస్తుంది.

ఈ వ్యాసంలో, వృషయ ఆరోగ్యం రక్షించుకోవడానికి ఉపయోగపడే ఆహారాలు మరియు యూరిక్ యాసిడ్, క్రియాటినిన్ స్థాయిలను తగ్గించేందుకు నేర్చుకోవాల్సిన విషయాలు వివరంగా చెప్పబడ్డాయి. ముందుగా, జలపానానికి ప్రత్యేక ప్రాధాన్యం ఉంది. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగడం వృషయాల పనితీరు మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది రక్తంలోని టాక్సిన్లను వేగంగా తొలగించి వృద్ధికి సహాయం చేస్తుంది.

వృషయాల ఆరోగ్యానికి ద్రవాల సమతుల్యత చాలా ముఖ్యం కావడంతో, overly ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ఉప్పు అధికంగా ఉంటే వ Бритиш నీటి నిల్వలు పెరగటం వల్ల వృషయాలపై ఒత్తిడి పడుతుంది. కాబట్టి ఉప్పు తక్కువగా తీసుకోవాలి. అలాగే యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువయ్యే రకమైన ఆహారాలు, పొడుగు కాలం బాగా కాకుండా నిల్వ ఏవీ తినకూడదు.

వృషయాలకు మంచి ఆహారాలలో మినుములు, పాలకూర, క్యూర్కుమ్, దుంపలు, సుగంధద్రవ్యాలు వంటివి ముఖ్యమైనవి. ఇవి శరీరంలో ఉండే తుప్పు, వాపు పోయే లక్షణాలున్న ఆహారాలు. ప్రత్యేకంగా ఎప్పటికప్పుడు ఆకుకూరలు, తాజా పండ్లు, నిమ్మరసం కాండీ వేసుకోవడం వల్ల రక్తంలోని పీహెచ్ స్థాయిలను సరిచేసుకోవచ్చు. ఇది యూరిక్ యాసిడ్ అరిగే ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది.

ఆపిల్, బేరి, బాదం వంటి పండ్లు యూరిక్ యాసిడ్ ని తగ్గించడంలో సహకరిస్తాయి. వీటిలో యాంటీ఑క్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ప్రభావితం చేసింది వృషయ కణాలకు రక్షణగా ఉంటాయి.

మాంసాహారం, ప్రత్యేకంగా ఎర్ర మాంసం, సముద్ర ఆహారాలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి వీటి తీసుకోవడంలో పరిమితి పాటించాలి. అలాగే ఆల్కహాల్, క్యాఫీన్ అధికంగా వృద్ధి చేస్తాయి కాబట్టి వాటి వాడకం తగ్గించాలి.

క్రీయేటినిన్ నియంత్రణ కోసం కూడా సరైన ఆహారం కీలకం. శరీరంలో excess ప్రోటీన్ నియంత్రణ లోపం వలన క్రియాటినిన్ పెరుగుతుంది. కనుక అధిక ప్రోటీను ఆహారాలకు జాగ్రత్త వహించాలి. మోటాఘీట్లను తగ్గించడం, బదులు తరిగిన గింజల ఆకులు, గోధుమ పిండి ఎక్కువగా తీసుకోవడం మేలు చేస్తుంది. ఇవి వృషయ పనితీరు మెరుగుపరుస్తాయి.

తద్వారా విటమిన్ B ఫ్యామిలీ, సింగిల్ కార్బొహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు క్రీయేటినిన్ తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వృషయ సంబంధ అనారోగ్యాల సమయంలో, శారీరక వ్యాయామం కూడా చాలా అవసరం. కానీ అంతే కాకుండా మించిన ఒత్తిడిని దూరం చేయడం ద్వారా వృషయాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.

ఒక టిప్‌గా, వృషయాలు సరిగ్గా పనిచేయవలెనంటే, పొగాకు, ఆల్కహాల్ మానడం, రెండైన పానీయాలు, అధిక ఉప్పు, ఫాస్ఫేట్లు ఆహారాల్లో తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. హైపర్‌టెన్షన్, మధుమేహం వంటి ఇతర కారణాలు వృషయాలకు దెబ్బతీస్తాయన్న విషయాన్ని కూడా గుర్తుంచుకోవాలి.

సాధారణంగా, వృషయ సంబంధ అనారోగ్యాల ప్రారంభ దశల్లోనే సరైన ఆహార నియమాలు పాటించడం ద్వారా ఎక్కువ మేర జబ్బు నియంత్రించవచ్చు. మితమైన ఆహారం, బాగా పరిమితిగా నూనెలు మరియు గ్లూకోజ్ ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవడం మంచిది. వ్యాధి తీవ్రత పెరిగితే వైద్యుల సలహాతో మాత్రలు, ఇతర చికిత్సలను అనుసరించాలి.

భారతీయ హోమియోపతి, ఆయుర్వేదంలో కూడా వృషయ నొక్కిన అనారోగ్యాల కోసం ప్రత్యేక ఆహార సూచనలు ఉన్నాయి. పసుపు, వెల్లుల్లి, ఆవాలు వంటి సహజ ఔషధాలు వృషయ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయని చెప్పబడింది.

సందేహాస్పదంగా వృషయాలకు హాని చేసే ఆహారాలు, బాద్యత గుర్తించడం, నియమిత వ్యాయామం, సముచిత నీటి సేవనం చేస్తూ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అనుసరించడంవల్లనే వృషయ సమస్యల నుండి దూరంగా ఉండవచ్చని ఈ వ్యాసం స్పష్టంగా చెబుతోంది. అందులోనే ప్రతి రోజు తగినంత నీళ్ళ సేవనం, తక్కువ ఉప్పు, ప్రాసెస్ ఫుడ్ వాలయ్యని దూరం జరుగుతుండటం ముఖ్యమనే సూచనలు ఉన్నాయి. యూరిక్ యాసిడ్, క్రియాటినిన్ లాంటి రక్త విషల్ని రక్షించుకునేందుకు ఈ సలహాలు ఒక మంచి మార్గదర్శిగా నిలుస్తాయి.

ఇలా పాటించిన వారు వృషయాల ఆరోగ్యం మెరుగుపడడంతో పాటు జీవిత నాణ్యత పెరుగుతుంది. అందుకే, రక్త పరీక్షల ద్వారా యూరిక్ అసిడ్, క్రియాటినిన్ స్థాయి సహజంగా ఎప్పటికప్పుడు పరిశీలించడం చాలా అవసరం. వైద్యుల సలహా మేరకు ఆహారంలో మార్పులు చేయడం ద్వారా వృషయాలను బలోబలంగా ఉంచవచ్చు.