కిడ్నీ రాళ్లు సహజంగా తాళ్లడానికి ఇంట్లోనే ఉత్తమ నివారణ సూచనలు

కిడ్నీ రాళ్లు అనేవి ఇప్పుడు మన సమాజంలో ఎక్కువ మంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్యగా మారాయి. మూత్రపిండాల్లో కంకరాలుగా ఏర్పడే ఈ రాళ్లు కొన్ని సందర్భాల్లో చిన్నగా ఉంటే తక్కువ సమయంలో స్వయంగా బయటపడిపోతాయి; కానీ పెద్దవి అయితే తీవ్రమైన నొప్పికి, పలు ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి. ఇవి ఎక్కువగా కాల్షియం ఆక్సలేట్, యూరిక్ యాసిడ్, స్ట్రువైట్, సిస్టీన్ వంటి ఖనిజాల అధిక సమ్మేళనాల పరిమాణం పెరగడం వల్ల ఏర్పడుతాయన్నది స్పష్టంగా వెల్లడైంది. జన్యుపరంగా, నీరు తక్కువగా తాగటం, సోడియం అధికంగా ఉండే ఆహారం ఎక్కువగా తీసుకోవడం, పదార్థల్లో ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండటం వంటి కారణాలతో కిడ్నీ స్టోన్స్ రిస్క్ పెరగుతుంది.

కిడ్నీ రాళ్ల లక్షణాలు సాధారణంగా మొదటి దశలో పెద్దగా తెలియకపోయినా, రాయి కడుపులోకి లేదా మూత్ర నాగాల్లోకి కదిలినప్పుడు తీవ్రమైన వెన్నునొప్పి, పొట్టకడుపు నొప్పి, మూత్రంలో మంట/నొప్పి, రక్తం రాక, వికారం, వాంతులు వంటి సమస్యలు కనిపిస్తాయి. అంతేగాక, తిరిగిపోతుంటే మూత్రపిండాల దెబ్బతినే ప్రమాదం, ఇన్ఫెక్షన్ ముప్పు పెరుగుతుంది.

ఇంటి చిట్కాలు మరియు సహజ నివారణలు అనేకం ఉన్నప్పటికీ, ముందుగా ఎక్కువగా నీరు తాగే అలవాటు ఎంతైనా ముఖ్యమైనది. రోజుకు కనీసం 2.5 – 3 లీటర్ల వరకు నీరు తాగడం ద్వారా, మూత్ర ప్రవాహాన్ని పెంపొందించవచ్చు. తద్వారా మూత్రపిండాల్లోనే ఖనిజాలు పేరుకుపోకుండా నివారించబడుతుంది; చిన్న రాళ్లు ఎంత త్వరగా బయటికి వెళ్ళిపోతాయో అంత మంచిది.

తర్వాత, నిమ్మరసం తాగడం అంటే ‘లెమన్ వాటర్’ తీసుకోవడం ఒక గొప్ప సహజ మార్గం. నిమ్మలో ఉండే సిట్రేట్ కిడ్నీ రాళ్ల ఏర్పడటాన్ని మందగిస్తుంది. ఉదయాన్నే రెండు స్పూన్ల నిమ్మరసం తేలికదైన నెయ్యి నీటిలో కలిపి తాగితే నూనె లావణ్య శక్తితో రాళ్లు కరిగిపోవడంలో కొంత ప్రయోజనం ఉంటుంది.

అలాగే, ఆకు కూరలు, ముంగ కాయ, కార్తిక పూసలు, మామిడికాయ రసం వంటి సహజ పదార్థాలు శరీరంలో విటమిన్ B6, మాగ్నీషియం, పోటాషియం వంటి ఖనిజాల శోషణను పెంచి, కిడ్నీలో రాళ్లను రావడాన్ని తగ్గిస్తాయి. కొందరు అరటికాయ రసం, కొబ్బరి నీరు తరచూ తాగడం ద్వారా కూడా ప్రయోజనం పొందారు అని అనేకమంది అనుభవం చెబుతోంది. కొబ్బరి నీటిలో ఉండే ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఉదర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచి, మూత్ర పిండాలకు సహజ శుద్ధిని ఇస్తాయి.

వేరుశెనగలు, పాలకూరలు, బీట్‌రూట్, టొమాటో, మిరపకాయలు వంటి ఆక్సలేట్ అధిక పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని రకాల కిడ్నీ రాళ్లకు కారకమవుతుందనే ఆధారాలను పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి. కనుక వీటిని మితంగా మాత్రమే తీసుకోవాలి. అలాగే, సిగరెట్, ఆల్కహాల్ — ఇవి కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని ముద్రితంగా దెబ్బతీస్తాయనగా, అస్సలు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

ఇంకొన్ని ఇంటి చిట్కాలు పాటించవచ్చు – గోఖ్ర (పేగు ముండె) వంటి వన స్పూర్తి మూలిక పదార్థాలు హాయిగా రాళ్లను కరిగించడంలో సహాయపడతాయనీ, ఆయుర్వేదంలో చెప్పబడింది. పసుపు, శొంఠి, వెల్లుల్లి వంటి పదార్థాలు అతి తక్కువ మోతాదులో ఎక్కువ నీటితో తీసుకుంటే పరీక్షించదగిన ఫలితాలు వస్తాయని చెబుతున్నారు.

ముఖ్య సూచనలు:

• సోడియం తక్కువగా ఉండే ఆహారం తినడం మంచిది; ఉప్పును తగ్గించాలి
• ఎక్కువగా పండ్లు, తాజా కూరగాయలు మాత్రమే, రెఫైన్డ్/ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్‌లు తగ్గించాలి
• పెరుగు మొదలయిన ప్రొబయోటిక్ ఫుడ్స్‌తో జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచాలి
• నిద్రపోయే ముందు నీరు ఎక్కువ తాగకూడదు; అయితే రోజు మొత్తం నీటి తీసుకువేత సమంగా ఉండాలి

కిడ్నీ రాళ్లు మునుపటి దశలలో చిన్నవిగా ఉంటే సహజంగా ఇంటి చికిత్సలు ఫలితాన్నిస్తాయి. కానీ తీవ్రమైన నొప్పి, అధిక జ్వరం, మూత్రంలో రక్తం, మూత్రపు అవరోధం, వాంతులు వంటివి ఉంటే తప్పకుండా నిపుణుడిని కలవాలి. తరచుగా తాగే ఇంటి పదార్థాలతో కెనీసం ఆరోగ్య పరిరక్షణ సాధ్యపడతానే తప్ప, పెద్ద రాళ్లు ఆకస్మిక బారిన పడినప్పుడు వైద్యశాస్త్ర సలహానికి వెళ్లడమే సురక్షితం.

మొత్తానికి, కిడ్నీ స్టోన్స్ నివారణలోకి పరిశుభ్రపరమైన నీటి సేవనం, నిమ్మరసం, అరటికాయ రసం, కొబ్బరి నీరు, పొద్దు రొగడం, సోడియం తగ్గించడం, ఆకుకూరలు, మిలెట్ పిండితో చేసిన ఆహారం వంటి సహజ మార్గాలు చాలా బలం ఇస్తాయి. ఆరోగ్యం గురించి ముందు జాగ్రత్తగా ఉండటం ద్వారా, చిన్న చిన్న పరివర్తనలతో కూడా మందుల అవసరం లేకుండా కిడ్నీ రాళ్లు ఏర్పడకుండా నివారించవచ్చు. ఎందుకంటే — ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం!