జీడిపప్పు (కాష్యూ నట్) అనేది మన ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగంగా మారింది. ఇది రుచికరమైన స్నాక్గా మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి కూడా అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయితే, కొలెస్ట్రాల్ సమస్యతో బాధపడుతున్నవారు జీడిపప్పు తినడం గురించి సందేహాలు ఉంటాయి. ఈ వ్యాసంలో, జీడిపప్పు తినడం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుందో పరిశీలిద్దాం.
జీడిపప్పులోని పోషకాలు:
జీడిపప్పులో మెగ్నీషియం, ఐరన్, జింక్, విటమిన్ E, విటమిన్ B6, ఫైబర్ వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి శక్తిని అందించడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై ప్రభావం:
కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉన్నవారు జీడిపప్పును మితంగా తినడం ద్వారా శరీరంలో LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. జీడిపప్పులో ఉండే మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు రక్తపోటును తగ్గించడంలో, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, జీడిపప్పును అధికంగా తినడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు స్థాయిలు పెరిగి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కూడా పెరగవచ్చు.
మితమైన వినియోగం:
కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉన్నవారు రోజుకు 5 నుండి 7 జీడిపప్పులను తినడం మంచిది. దీనివల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. జీడిపప్పును వేయించి లేదా చిటికెడు ఉప్పు వేసి తినడం ద్వారా రుచిని పెంచుకోవచ్చు.
జాగ్రత్తలు:
- జీడిపప్పును అధికంగా తినడం వల్ల బరువు పెరగడం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
- జీడిపప్పులో కొవ్వులు అధికంగా ఉండటం వల్ల, అధిక క్యాలరీలు శరీరంలో చేరి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచవచ్చు.
- జీడిపప్పును ఉప్పు లేకుండా లేదా తక్కువ ఉప్పుతో తినడం మంచిది.
వైద్యుల సూచనలు:
కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉన్నవారు తమ డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుల సలహా మేరకు జీడిపప్పును ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది. వారు సూచించిన పరిమాణంలో మాత్రమే జీడిపప్పును తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
ముగింపు:
జీడిపప్పు అనేది ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందించే ఆహార పదార్థం. అయితే, కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉన్నవారు జీడిపప్పును మితంగా తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. జాగ్రత్తగా, సమతుల్య ఆహారంతో పాటు జీడిపప్పును తీసుకోవడం మంచిది.
Author
