క్రీడాకారుల శక్తి, సామర్థ్యాలు పెరగడానికి సరైన హైడ్రేషన్ అత్యంత ముఖ్యం. శరీరంలో నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం ద్వారా శక్తి స్థాయిలు, శరీర పనితీరు మెరుగుపడతాయి. సాధారణంగా, క్రీడాకారులు శరీరంలో నీటి లోపం, ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతను నివారించడానికి స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్‌ను వాడతారు. అయితే, తాజాగా జరిపిన అధ్యయనం ప్రకారం, కాయిపాలు కూడా సమర్థవంతమైన ప్రత్యామ్నాయంగా నిలుస్తున్నాయి.
జర్నల్ ఆఫ్ ది ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురితమైన అధ్యయనం ప్రకారం, కాయిపాలు సహజ ఎలక్ట్రోలైట్ ప్రొఫైల్ కలిగి ఉంటాయి. ఇందులో పొటాషియం, మగ్నీషియం వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది శరీరానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్స్‌ను సమర్థవంతంగా అందించడంలో సహాయపడుతుంది. కాయిపాలలో చక్కెర స్థాయి తక్కువగా ఉండటం వలన, ఇది ఆరోగ్యానికి హానికరం కాకుండా సహజమైన శక్తి వనరుగా పనిచేస్తుంది.
అయితే, కాయిపాలలో సోడియం స్థాయి తక్కువగా ఉండటం వలన, దీన్ని మాత్రమే వాడడం ద్వారా పొడిగించిన వ్యాయామం తర్వాత శరీరంలో సోడియం లోపం ఏర్పడే అవకాశాలు ఉంటాయి. ఈ పరిస్థితిలో, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ ఉపయోగించడం ద్వారా శరీరంలో సోడియం స్థాయిలను సమతుల్యం చేయవచ్చు. స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ ప్రత్యేకంగా కార్బోహైడ్రేట్లు, సోడియం, పొటాషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్స్‌ను సమర్థవంతంగా అందించడానికి రూపొందించబడ్డాయి.
కానీ, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్‌లో చక్కెర, ఆర్టిఫిషియల్ ఇంగ్రిడియెంట్స్ అధికంగా ఉండటం వలన, అధికంగా వాడడం ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చు. దీని వల్ల బరువు పెరగడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం వంటి సమస్యలు ఏర్పడే అవకాశాలు ఉంటాయి.
కాయిపాలు సహజమైన, ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా నిలుస్తున్నాయి. అయితే, దీన్ని మాత్రమే వాడడం ద్వారా పొడిగించిన వ్యాయామం తర్వాత శరీరంలో సోడియం లోపం ఏర్పడే అవకాశాలు ఉంటాయి. ఈ పరిస్థితిలో, కాయిపాలను స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్‌తో కలిపి వాడడం ద్వారా శరీరంలో అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్స్‌ను సమర్థవంతంగా అందించవచ్చు.
క్రీడాకారులు తమ వ్యాయామం, శరీర అవసరాలు, ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి, కాయిపాలు లేదా స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్‌ను ఎంచుకోవాలి. సహజమైన, ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా కాయిపాలు ఉపయోగించడం మంచిది. కానీ, పొడిగించిన వ్యాయామం తర్వాత శరీరంలో సోడియం స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ ఉపయోగించడం అవసరం కావచ్చు.
సంక్షిప్తంగా: క్రీడాకారుల హైడ్రేషన్ కోసం కాయిపాలు సహజమైన, ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా నిలుస్తున్నాయి. అయితే, పొడిగించిన వ్యాయామం తర్వాత శరీరంలో సోడియం స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ ఉపయోగించడం అవసరం కావచ్చు. క్రీడాకారులు తమ శరీర అవసరాలు, వ్యాయామం ఆధారంగా సరైన ఎంపిక చేయాలి.
Author
