పిరియడ్స్ సమయంలో మహిళలు అనేక శారీరక, మానసిక మార్పులను అనుభవిస్తారు. శరీరంలోని హార్మోన్ల స్థాయిలు మారడం, రక్తం నష్టమవడం, అలసట, మూడ్ స్వింగ్స్, పేగులో అసౌకర్యం వంటి సమస్యలు ఈ సమయంలో ఎక్కువగా ఎదురవుతాయి. ఇలాంటి సమస్యలకు సహజ పరిష్కారం ఆహారపు అలవాట్లలో ఉంది. అందులో ముఖ్యంగా ఎలుకల బీజాలు (సెసేమ్ సీడ్స్) మహిళల ఆరోగ్యానికి అత్యంత ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి. పిరియడ్స్ సమయంలో ఎలుకల బీజాలు తినడం వల్ల శరీరానికి అనేక రకాల లాభాలు లభిస్తాయి.
మొదట, రక్తహీనత నివారణకు ఎలుకల బీజాలు సహాయపడతాయి. పిరియడ్స్ సమయంలో రక్తం కోల్పోవడం వల్ల రక్తహీనత సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఎలుకల బీజాలలో ఐరన్ అధికంగా ఉండటం వలన హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. రక్తంలో ఐరన్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల శక్తి స్థాయి మెరుగవుతుంది, అలసట తగ్గుతుంది. కాబట్టి, రోజూ పిరియడ్స్ సమయంలో కొంతమేర ఎలుకల బీజాలను తినడం శక్తి నిల్వ కోసం అవసరం.
రెండవంగా, ఎముకల బలాన్ని పెంపొందించడంలో ఎలుకల బీజాలు సహాయపడతాయి. వీటిలో కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ ఖనిజాలు ఎముకల గుణాన్ని పెంచి, ఎముకల నొప్పులను తగ్గిస్తాయి. పిరియడ్స్ సమయంలో కొన్ని మహిళలు వెన్ను, జబ్బులు, కాళ్ల నొప్పులను అనుభవిస్తారు. ఈ సమస్యలను నివారించడానికి ఎలుకల బీజాలు సహాయపడతాయి. దాంతో, ఎముకల ఆరోగ్యం నిలకడగా ఉంటుంది, శరీరం స్థిరంగా ఉంటుంది.
పిరియడ్స్ సమయంలో హార్మోన్ల సమతుల్యతను సరిచేసుకోవడంలో కూడా ఎలుకల బీజాలు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఇవి లిగ్నాన్ అనే యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ను కలిగి ఉంటాయి. ఈ యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు హార్మోన్ల స్థాయిలను సర్దుబాటు చేస్తాయి. అందువలన మూడ్ స్వింగ్స్, ఒత్తిడి, మానసిక ఒత్తిడి సమస్యలు తగ్గుతాయి. రోజూ కొంతమేర ఎలుకల బీజాలను తినడం, హార్మోన్ల సరిగా ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో కూడా ఎలుకల బీజాలు మేలు చేస్తాయి. వీటిలో ఉన్న ఫైబర్ శరీరంలో జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. పిరియడ్స్ సమయంలో పేగుల సమస్యలు, జీర్ణ సమస్యలు ఎదుర్కోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా, పేగులో సహజ మైక్రోబయోమ్ బ్యాలెన్స్ నిల్వ చేస్తుంది. కాబట్టి, రోజూ కొద్దిగా తినడం వల్ల పేగులు సక్రమంగా పనిచేస్తాయి.
చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా ఎలుకల బీజాలు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. వీటిలో విటమిన్ E, జింక్, యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. చర్మానికి తేలు, మృదుత్వం, కాంతి కలిగిస్తాయి. పిరియడ్స్ సమయంలో చర్మ సమస్యలు, రకాల మచ్చలు, పొడిగా ఉండే సమస్యలు తగ్గే అవకాశం ఉంది. ఎలుకల బీజాలను పిండి చేసి, త్రవ్వడి లేదా పంచదారతో కలిపి తినడం వల్ల చర్మ ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది.
మూడ్ స్వింగ్స్ నియంత్రణలో మాగ్నీషియం ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎలుకల బీజాలలో మాగ్నీషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల, మూడ్ స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయి. పిరియడ్స్ సమయంలో మానసిక ఒత్తిడి, అసంతృప్తి సమస్యలు తగ్గుతాయి. అలాగే, శరీర శక్తి పెంపులో కూడా ఇవి ఉపయోగపడతాయి. ప్రోటీన్ మరియు ఫ్యాటీ యాసిడ్లు శక్తిని అందిస్తాయి. పిరియడ్స్ సమయంలో శక్తి స్థాయి నిలకడగా ఉంటుంది, అలసట తక్కువగా ఉంటుంది.
ఎలుకల బీజాలను తినే విధానం చాలా సులభం. నేరుగా తినవచ్చు లేదా వాటిని పిండి చేసి, పాలు లేదా త్రవ్వడి కలిపి తినవచ్చు. రోజుకు 1-2 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోవడం సరిపోతుంది. అయితే ఎలర్జీ సమస్యలు ఉన్నవారు, గర్భిణీ స్త్రీలు, చిన్న పిల్లలు వైద్య సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
పిరియడ్స్ సమయంలో శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను సమృద్ధిగా అందించడం అత్యంత అవసరం. ఎలుకల బీజాలు రక్తహీనత నివారణ, ఎముకల బల పెంపు, హార్మోన్ల సమతుల్యత, జీర్ణక్రియ మెరుగుదల, చర్మ ఆరోగ్యం, మూడ్ స్వింగ్స్ నియంత్రణ, శక్తి స్థాయి పెంపు వంటి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన, సహజమైన పరిష్కారం.
నిత్య జీవితంలో పిరియడ్స్ సమయంలో ఎలుకల బీజాలను మితంగా, సమయానికి తినడం వల్ల శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఇది ఒక సహజ, సులభ, మరియు ప్రభావవంతమైన అలవాటు. దీన్ని కొనసాగించడం ద్వారా మహిళల ఆరోగ్యంపై దీర్ఘకాలం మంచి ప్రభావం ఉంటుంది.
Author
