Empty Stomach Foods గురించి మనం మాట్లాడేటప్పుడు, ఉదయం నిద్రలేవగానే మనం తీసుకునే మొదటి ఆహారం మన రోజంతా ఉండే శక్తిని మరియు మన జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని నిర్దేశిస్తుందని గుర్తించాలి. మన శరీరానికి రాత్రంతా విశ్రాంతి లభించిన తర్వాత, జీర్ణకోశం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. అటువంటి సమయంలో మనం తీసుకునే ఆహారం నేరుగా రక్తంలోకి శోషించబడుతుంది. అందుకే Empty Stomach Foods విషయంలో సరైన అవగాహన కలిగి ఉండటం అత్యంత అవసరం. చాలామంది ఆరోగ్యం కోసం తీసుకునే కొన్ని ఆహారాలు కూడా పరగడుపున తీసుకున్నప్పుడు విషతుల్యంగా మారే అవకాశం ఉంది.
ఉదయాన్నే పరగడుపున కాఫీ లేదా టీ తాగే అలవాటు మనలో చాలా మందికి ఉంటుంది. కానీ ఈ Empty Stomach Foods జాబితాలో ఇవి చాలా ప్రమాదకరమైనవిగా నిపుణులు చెబుతారు. ఖాళీ కడుపుతో కెఫీన్ అధికంగా ఉండే పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో యాసిడ్ స్థాయిలు విపరీతంగా పెరిగిపోతాయి. ఇది గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలకు, అల్సర్లకు మరియు గుండెల్లో మంటకు దారితీస్తుంది. శరీరంలో హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ సమతుల్యత దెబ్బతినడం వల్ల రోజంతా మీరు అసౌకర్యంగా ఫీలయ్యే అవకాశం ఉంది. దీనివల్ల జీర్ణక్రియ మందగించి, తీసుకున్న ఆహారం సరిగ్గా అరగదు.
మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, సిట్రస్ పండ్లు కూడా Empty Stomach Foods కిందకే వస్తాయి. నారింజ, నిమ్మ, బత్తాయి వంటి పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, వీటిలో ఉండే సిట్రిక్ యాసిడ్ పరగడుపున కడుపులోకి వెళ్ళినప్పుడు మంటను కలిగిస్తుంది. ముఖ్యంగా గ్యాస్ట్రిటిస్ సమస్య ఉన్నవారికి ఇది చాలా ఇబ్బందికరంగా మారుతుంది. ఇవి కడుపులోని మ్యూకస్ లైనింగ్ను దెబ్బతీస్తాయి. కాబట్టి పండ్ల రసాలను ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోకుండా, ఏదైనా అల్పాహారం తీసుకున్న తర్వాత తీసుకోవడం ఉత్తమమైన పద్ధతి.
మసాలాలు మరియు కారం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు కూడా Empty Stomach Foods గా పరిగణించబడతాయి. ఉదయం బ్రేక్ఫాస్ట్లో మిరపకాయ బజ్జీలు లేదా మసాలా దోసలు వంటివి తినడం వల్ల కడుపులో విపరీతమైన మంట కలుగుతుంది. ఇవి జీర్ణకోశ గోడలను ఇరిటేట్ చేస్తాయి. దీనివల్ల అజీర్ణం మరియు కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. దీర్ఘకాలంలో ఇవి పేగు సంబంధిత వ్యాధులకు కారణమవుతాయి. కారం అనేది జీర్ణ రసాల ఉత్పత్తిని అసాధారణంగా ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఖాళీ కడుపుకు ఏమాత్రం మంచిది కాదు.
చల్లని పానీయాలు లేదా సోడాలు కూడా Empty Stomach Foods జాబితాలో ముఖ్యమైనవి. ఉదయాన్నే ఐస్ వాటర్ తాగడం లేదా కూల్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత అకస్మాత్తుగా పడిపోతుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను నెమ్మదింపజేస్తుంది. పరగడుపున కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు తాగడం వల్ల కడుపులోకి గాలి చేరి ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. అంతేకాకుండా ఇవి కడుపులోని ఆమ్లాలతో చర్య జరిపి వికారం కలిగించే అవకాశం ఉంది. దీనికి బదులుగా గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం వల్ల శరీరంలోని మలినాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయి.
తీపి పదార్థాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరలు ఉన్న ఆహారాలు కూడా Empty Stomach Foods గా మనం తీసుకోకూడదు. ఖాళీ కడుపుతో షుగర్ అధికంగా ఉండే పదార్థాలు తింటే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరుగుతాయి. ఇది ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం ఉన్నవారు పరగడుపున స్వీట్లు, కేకులు లేదా అధిక చక్కెర ఉన్న జ్యూస్లకు దూరంగా ఉండాలి. దీనివల్ల క్లోమగ్రంథి (Pancreas) పై అదనపు భారం పడుతుంది, ఇది కాలక్రమేణా అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది.
Empty Stomach Foods నివారించడం ఎంత ముఖ్యమో, సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఉదయాన్నే నానబెట్టిన బాదం, వాల్నట్స్ లేదా ఓట్స్ వంటివి తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు అందుతాయి. అలాగే బొప్పాయి లేదా పుచ్చకాయ వంటి పండ్లు (పరిమితంగా) తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. గోరువెచ్చని నీటిలో కొద్దిగా తేనె కలిపి తాగడం వల్ల రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు. కానీ పైన పేర్కొన్న ఐదు రకాల ఆహారాలను మాత్రం ఖచ్చితంగా దూరంగా ఉంచాలి.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం మనం తినే ఆహారం కంటే, ఎప్పుడు తింటున్నాం అనేది చాలా ముఖ్యం. Empty Stomach Foods పై అవగాహన పెంచుకోవడం వల్ల మనం హాస్పిటల్స్ చుట్టూ తిరగాల్సిన అవసరం ఉండదు. మన జీర్ణవ్యవస్థను గౌరవిస్తూ, దానికి తగిన సమయంలో తగిన ఆహారాన్ని అందించడమే అసలైన ఆరోగ్యం. ఉదయాన్నే చేసే చిన్న పొరపాటు పెద్ద అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది కాబట్టి, ఆహార నియమాలను పాటించడం తప్పనిసరి. మీరు తీసుకునే ప్రతి ముద్ద మీ శరీరానికి శక్తిని ఇవ్వాలి కానీ వ్యాధిని కాదు.
చాలామంది వ్యాయామం చేసిన తర్వాత కూడా తప్పుడు ఆహారాలు తీసుకుంటారు. వ్యాయామం తర్వాత కూడా మన శరీరం ఖాళీ కడుపుతో ఉన్నట్లే పరిగణించబడుతుంది, కాబట్టి ఆ సమయంలో కూడా Empty Stomach Foods నివారించడం మంచిది. ముఖ్యంగా అధిక ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల కండరాల పటిష్టత పెరుగుతుంది. ఇలాంటి చిన్న చిన్న మార్పులు మీ జీవితకాలాన్ని పెంచుతాయి. ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంది, సరైన ఆహార ఎంపికతో దానిని కాపాడుకోండి.
ముగింపుగా చెప్పాలంటే, Empty Stomach Foods అనేవి మన శరీరానికి శత్రువులు కావచ్చు. సరైన అవగాహన లేకపోవడం వల్ల మనం చేసే చిన్న పొరపాట్లు దీర్ఘకాలిక సమస్యలుగా మారుతాయి. అందుకే ఉదయాన్నే లేవగానే టీ, కాఫీ, మసాలాలు, పుల్లటి పండ్లు మరియు తీపి పదార్థాలకు దూరంగా ఉండి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనప్రయాణాన్ని సాగించండి. మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే మీ మొత్తం శరీరం మరియు మెదడు చురుగ్గా పనిచేస్తాయి. ప్రతిరోజూ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారంతో మీ రోజూను ప్రారంభించండి.
మీరు తీసుకునే Empty Stomach Foods కేవలం శారీరక ఆరోగ్యంపైనే కాకుండా, మీ మానసిక ప్రశాంతతపై కూడా ప్రభావం చూపుతాయి. ఉదయాన్నే కడుపులో గ్యాస్ లేదా అసౌకర్యం కలిగితే, అది మీ పనిలో ఏకాగ్రతను దెబ్బతీస్తుంది మరియు చిరాకుకు కారణమవుతుంది. మన మెదడు మరియు జీర్ణవ్యవస్థ (Gut-Brain Axis) ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉంటాయి. కాబట్టి, ఖాళీ కడుపుతో సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల రోజంతా అలసటగా మరియు నిరుత్సాహంగా అనిపించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే పిండి పదార్థాలను మీ బ్రేక్ఫాస్ట్లో చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీ మెదడుకు స్థిరమైన గ్లూకోజ్ అందుతుంది. దీనివల్ల మీరు రోజంతా అధిక శక్తితో మరియు ఏకాగ్రతతో ఉండగలుగుతారు. కాబట్టి, తప్పుడు ఆహారాలను విడిచిపెట్టి, సరైన ఎంపికలతో మీ ఆరోగ్యాన్ని మీరే రక్షించుకోండి.
Author
