శనగలు, బెల్లం కలిపి తినడం మన సంప్రదాయంలో ఎంతో ప్రాచుర్యం పొందిన ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు. ఈ రెండు పదార్థాలు కలిపి తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అనేక రకాల పోషకాలు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. శనగల్లో ప్రోటీన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీర కండరాలను బలంగా, దృఢంగా మార్చడంలో, ఎముకలను మజ్బూతుగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. బెల్లంలో ఐరన్, పొటాషియం, మాంగనీస్, ఇతర ఖనిజాలు అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తహీనత నివారణకు, శరీరంలో రక్తంలో ఆక్సిజన్ సరఫరా మెరుగుపడటానికి ఉపయోగపడతాయి. శనగల్లోని అధిక ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచి, ఎసిడిటి, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల ఆహారం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది, శరీరానికి తగిన శక్తి, ఉల్లాసం లభిస్తుంది.
శనగలు, బెల్లం కలిపి తినడం బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ ఆకలిని నియంత్రించడంలో, తక్కువ కాలరీలతో ఎక్కువ తృప్తిని ఇవ్వడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, శనగల్లో ఉండే ప్రోటీన్ శరీర కండరాల అభివృద్ధికి, శక్తి పెంపుకు ఉపయోగపడుతుంది. బెల్లంలో ఉండే సహజ చక్కెర శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సమతుల్యంలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవి కలిపి తీసుకోవడం వల్ల శరీర జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది, శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి.
శనగలు, బెల్లంలో ఉండే ఫాస్ఫరస్, కాల్షియం దంతాలను, ఎముకలను బలపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. వృద్ధాప్యంలో ఎముకలు బలహీనపడకుండా ఉండేందుకు, పిల్లల్లో ఎముకల అభివృద్ధికి వీటి వినియోగం చాలా మేలు చేస్తుంది. అలాగే, వీటిలో ఉండే మెగ్నీషియం నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. శనగలు, బెల్లంలో ఉండే పోషకాలు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో, మానసిక ఉల్లాసాన్ని కలిగించడంలో కూడా ఉపయోగపడతాయి. రోజూ వీటిని ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది, రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది. శనగల్లో ఉండే మంచి కొవ్వులు గుండెకు రక్షణ కల్పిస్తాయి, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
బెల్లంలోని ఐరన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తహీనత సమస్యను నివారించడంలో, శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మహిళలు, గర్భిణీలు, పిల్లలు – అందరికీ బెల్లం, శనగలు కలిపి తినడం వల్ల రక్తహీనత నుంచి రక్షణ పొందవచ్చు. శరీరంలో రక్తంలో ఆక్సిజన్ సరఫరా మెరుగుపడటంతో, శక్తి, ఉల్లాసం పెరుగుతుంది. శనగలు, బెల్లం కలిపి తినడం వల్ల కండరాలు బలపడతాయి, శరీరం శక్తివంతంగా మారుతుంది, ఎముకలు బలంగా ఉంటాయి, జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది, గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది, రక్తహీనత సమస్యలు దరిచేరవు.
ఈ సంప్రదాయ ఆహారాన్ని రోజువారీ డైట్‌లో చేర్చడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన అన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలు, ఖనిజాలు, విటమిన్లు సమృద్ధిగా అందుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం, శక్తివంతమైన శరీరం, బలమైన ఎముకలు, మంచి జీర్ణక్రియ, గుండె ఆరోగ్యం, రక్తహీనత నివారణ కోసం శనగలు, బెల్లాన్ని ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం ఉత్తమమైన సహజ మార్గం.
Authors
