మన చర్మం వయసుతో సహజంగా వృద్ధాప్య లక్షణాలు చూపుతుంది. అయితే, అనేక కారణాల వల్ల ఈ వృద్ధాప్యం సాధారణ కంటే ముందుగానే వచ్చే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. దీన్ని ముందస్తు వృద్ధాప్యం (Premature Skin Aging) అంటారు. ఇది చర్మం పై ముడతలు, పొడితనం, మచ్చలు, చర్మం పలుచడటం వంటి లక్షణాలతో కనిపిస్తుంది. ఈ సమస్యను తగ్గించేందుకు సరైన చర్మ సంరక్షణ, జీవనశైలి మార్పులు చాలా ముఖ్యం. ఈ వ్యాసంలో ముందస్తుగా చర్మ వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గించే కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలు, జాగ్రత్తల గురించి వివరించబడింది.
ముందస్తుగా చర్మ వృద్ధాప్యానికి ప్రధాన కారణాలు:
- సూర్యకాంతి ప్రభావం: UV కిరణాలు చర్మంలోని కొలాజెన్, ఎలాస్టిన్ కణజాలాన్ని ధ్వంసం చేస్తాయి. దీని వల్ల చర్మం బిగుతును కోల్పోతుంది, ముడతలు ఏర్పడతాయి.
- పొగతాగడం: పొగతాగే అలవాటు చర్మాన్ని త్వరగా పాడుచేస్తుంది. చర్మం పొడిబారడం, ముడతలు పెరగడం, రంగు మారడం జరుగుతుంది.
- అసమతుల్య ఆహారం: విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు తక్కువగా ఉండే ఆహారం చర్మ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
- అలసట, ఒత్తిడి: మానసిక ఒత్తిడి, నిద్రలేమి చర్మ సమస్యలకు దారితీస్తాయి.
- అసముచిత చర్మ సంరక్షణ: ఎక్కువ రసాయనాలు, హార్మోన్లు ఉన్న ఉత్పత్తులు వాడటం వల్ల చర్మం దెబ్బతింటుంది.
ముందస్తు వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గించే చర్మ సంరక్షణ విధానాలు:
- సూర్యరశ్మి నుంచి రక్షణ:
రోజువారీ సన్స్క్రీన్ తప్పనిసరిగా వాడాలి. SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉండే సన్స్క్రీన్ను సూర్యరశ్మి ఎక్కువగా ఉండే సమయాల్లో (ఉదయం 10 నుంచి మధ్యాహ్నం 4 గంటల వరకు) ఉపయోగించాలి. సన్స్క్రీన్ను రెండు గంటలకి ఒకసారి మళ్లీ అప్లై చేయడం మంచిది. - నిత్య శుభ్రత:
చర్మాన్ని రోజూ సరిగ్గా శుభ్రం చేసుకోవాలి. మైల్డ్ క్లీన్సర్లు వాడి, ముఖాన్ని తేలికగా మసాజ్ చేయాలి. అధికంగా రసాయనాలు ఉండే ఉత్పత్తులు వాడకూడదు. - మాయిశ్చరైజింగ్:
చర్మాన్ని తేమగా ఉంచేందుకు మంచి మాయిశ్చరైజర్ వాడాలి. ఇది చర్మం పొడిబారకుండా, మృదువుగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. - ఆహార నియమాలు:
విటమిన్ C, ఇ, A, జింక్, సెలెనియం వంటి పోషకాలతో కూడిన ఆహారం తీసుకోవాలి. తాజా పండ్లు, ఆకుకూరలు, న్యూట్స్, బీజాలు, సముద్రపు చేపలు చర్మానికి మేలు చేస్తాయి. - హైడ్రేషన్:
రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగడం ద్వారా చర్మం తేమగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. - పొగతాగడం మానుకోవడం:
పొగతాగే అలవాటును పూర్తిగా వదిలేస్తే చర్మం ఆరోగ్యంగా మారుతుంది. పొగతాగే వారు చర్మ వృద్ధాప్యం ఎక్కువగా ఎదుర్కొంటారు. - నిద్రపోవడం:
రోజుకు కనీసం 7-8 గంటల నిద్ర తీసుకోవాలి. నిద్రలేమి వల్ల చర్మం ముడతలు పడుతుంది, రంగు మారుతుంది. - యోగ, ధ్యానం:
ఒత్తిడి తగ్గించేందుకు యోగా, ధ్యానం చేయడం మంచిది. ఇది చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. - పిల్లింగ్, ఫేసియల్:
చర్మం మీద మృత కణాలు తొలగించేందుకు మైల్డ్ ఎక్స్ఫోలియేషన్ చేయాలి. ఇది చర్మం మెరుగుపడటానికి సహాయపడుతుంది. - సహజ ఉత్పత్తులు వాడటం:
కెమికల్స్ తక్కువగా ఉండే సహజ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం ఉత్తమం. నిమ్మరసం, తేనె, ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి సహజ పదార్థాలు చర్మానికి మేలు చేస్తాయి.
చర్మ వృద్ధాప్య లక్షణాలు ఎదుర్కోవడానికి జాగ్రత్తలు:
- ముడతలు, చర్మం పలుచబడటం, మచ్చలు, పొడిపోవడం మొదలైన లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే సకాలంలో చికిత్స తీసుకోవాలి.
- ఎక్కువగా సూర్యరశ్మి ప్రభావం ఉన్న చోటు ఉండకూడదు.
- డెర్మటాలజిస్ట్ సలహా తీసుకుని సరైన ఉత్పత్తులు వాడాలి.
ముగింపు:
ముందస్తు చర్మ వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గించుకోవడానికి సరైన చర్మ సంరక్షణ, జీవనశైలి మార్పులు తప్పనిసరి. సూర్యరశ్మి నుంచి రక్షణ, తగిన ఆహారం, హైడ్రేషన్, నిద్ర, ఒత్తిడి తగ్గింపు వంటి అంశాలు పాటిస్తే చర్మం ఆరోగ్యంగా, యువంగా ఉంటుంది. సహజ ఉత్పత్తులు, మైల్డ్ క్లీన్సర్, మాయిశ్చరైజర్ వాడటం, పొగతాగడం మానడం వంటి అలవాట్లు చర్మ వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యంగా రావడంలో సహాయపడతాయి. ఈ విధానాలను జీవితంలో భాగంగా చేసుకుంటే, చర్మం సుందరంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
Authors
