30 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత ఎంతో మంది ఇంకా తమను తాము యంగ్‌గా, ఫిట్‌గా ఉన్నామని భావిస్తారు. కానీ ఈ వయసులో నుంచి మన శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయవాల పనితీరులో మార్పులు రావడం ప్రారంభమవుతుంది. జీవనశైలి, ఆహారం, ఉద్యోగ ఒత్తిడి, అలసట, పర్యావరణ మార్పులు వంటి అనేక కారణాల వల్ల బీపీ, షుగర్, థైరాయిడ్, కొలెస్ట్రాల్ లాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు మెల్లగా పుడతాయి. ఇవి ఆరంభ దశలో పెద్దగ అభిప్రాయపడకపోయినా, నిర్లక్ష్యం చేస్తే దీర్ఘకాలిక రోగాలుగా మారే అవకాశం ఉంది. అందుకే, 30 ఏళ్లు దాటిన ప్రతి ఒక్కరు సంవత్సరానికి కనీసం ఒకసారి పూర్తి ఆరోగ్య పరీక్షలు (ఫుల్ బాడీ చెకప్) చేయించుకోవడం తప్పనిసరి. ఇవి వ్యాధులను ముందుగా గుర్తించి సమయానికి చికిత్స తీసుకునేలా చేస్తాయి.
Rబిపి (Blood Pressure) పరీక్ష ప్రతి ఆరు నెలలకు ఒకసారి చేయించుకోవాలి, ఎందుకంటే ఈ వయసులో కోర్లెస్ లేదా మొదటి రక్తపోటు లక్షణాలు కనిపించకుండా ఉండగలవు. అలాగే షుగర్ లెవెల్స్ కూడా ఖచ్చితంగా గుర్తించి నియంత్రించాలి, ముఖ్యంగా కుటుంబంలో డయాబెటిస్ చరిత్ర ఉన్నవారు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కొలెస్ట్రాల్ టెస్ట్ ద్వారా చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL), మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL), ట్రైగ్లిసరైడ్స్ లెవెల్స్ ఎలా ఉన్నాయో తెలుసుకోవచ్చు. ఇవి సంవత్సరానికి ఒక్కసారైనా తప్పనిసరిగా చేయాలి.
కాలేయం, మూత్రపిండాల పనితీరులో మార్పులు చాలా మంది చెప్పుకోకుండా ఎదుర్కొంటూ ఉంటారు. ఎక్కువగా పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడటం, మద్యపానం, అధిక ఉప్పు, మొత్తం ఫ్యాటీ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఈ అవయవాలపై ప్రభావం పడుతుంది. అందుకే సంవత్సరానికి కనీసం ఒకసారి లివర్, కిడ్నీ పని పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. థైరాయిడ్ హార్మోన్‌ల లోపం ఉన్నవారిలో అలసట, బరువు పెరగడం, మూడ్ స్వింగ్స్ వంటి సమస్యలు రావచ్చు. అందుకే, ప్రతి ఏడాది సాధారణంగా థైరాయిడ్ పరీక్షలు కూడా చేయించుకోవాలి.
ఇదే విధంగా, విటమిన్ D, B12 లోపాలు ఇప్పుడు చాలా కామన్ అవుతున్నాయి. ఇవి ఎముకలు బలహీనపడటం, మానసిక నిరుత్సాహం, మెదడు పనితీరు మందగించడం వంటి ప్రభావాలు చూపిస్తాయి. కనుక వీటి స్క్రీనింగ్ ప్రతి ఏడాది చేయించుకుంటే ఎలాంటి సమస్యలు మొదటి దశలోనే కనిపెడతాయి. ప్రత్యేకంగా మహిళలు గైనకాలజీ టెస్టులు – సర్వికల్ క్యాన్సర్, బ్రెస్ట్ స్క్రీనింగ్‌లు ప్రతి మూడేళ్లకొకసారి చేయించుకోవాలి. పురుషులు కూడా ప్రోస్టేట్ గ్రంథి స్క్రీనింగ్ చేయించుకోవడం ఆరోగ్యంగా జీవించడంలో కీలకం.
మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నా సంవత్సరానికి ఒకసారి వైద్యుల్ని కలవడం మంచిది. అధిక బరువు, కుటుంబం లో ఆరోగ్య సమస్యల చరిత్ర, ఎక్కువగా మానసిక ఒత్తిడితో జీవించేవారు అంటే – తరచుగా ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించాలి. ఆరోగ్య పరీక్షలు భయపడాల్సినవి కావు, ఇవి మన శరీరంలో దాగి ఉన్న వ్యాధిని బయటపెడతాయి. మన ఆరోగ్యం మనమే కాపాడుకోవాలి. సరైన సమయంలో పరీక్ష చేసుకోవడం వల్ల అనేక సమస్యలు ముందుగానే కనిపెట్టి, పెద్ద రోగాలుగా మారు సద్ది మాటలు నిరోధించవచ్చు.
వీటన్నింటితో పాటు రోజూ శరీర సంకేతాలు గమనించాలి – అలసట, బరువు మార్పులు, ఒత్తిడి, ఆకలి లేకపోవడం, మూడ్ స్వింగ్స్ వంటి చిన్నఅనిపించే సమస్యలైనా విస్మరించరాదు. ఇవి ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతాలుగా ఉండే అవకాశం ఉంది. ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా, రెగ్యులర్ టెస్టులతో జీవితం మెరుగ్గా, ఆరోగ్యంగా కొనసాగించాలి. హెల్త్ చెకప్‌లు చేయించుకుని మీ జీవితాన్ని కాపాడుకోండి – ఇది మంచి జీవనశైలికి, ఆరోగ్యంగా వృద్ధాప్యం వరకు జీవించడానికి పెట్టుబడి లాంటిది.
Authors
