ప్రపంచవ్యాప్తంగా, ముఖ్యంగా భారతదేశంలో టీ ఒక అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పానీయం. ఉదయం నిద్రలేవగానే టీ తాగడం నుండి సాయంత్రం అలసటను దూరం చేసుకోవడానికి టీ తాగడం వరకు, ఇది దైనందిన జీవితంలో ఒక భాగమైపోయింది. అయితే, ఎంత మంచిదైనా అతిగా తీసుకుంటే అది హానికరం అనే సూత్రం టీ విషయంలో కూడా వర్తిస్తుంది. అధిక టీ సేవనం శరీరానికి అనేక రకాల నష్టాలను కలిగిస్తుంది.
టీలో కెఫిన్ ఉంటుంది, ఇది మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుంది. అయితే, కెఫిన్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల నిద్రలేమి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. రాత్రిపూట టీ తాగేవారికి నిద్ర పట్టడం కష్టమవుతుంది, ఇది దీర్ఘకాలంలో అలసట, ఏకాగ్రత లోపం, చిరాకుకు దారితీస్తుంది. కెఫిన్ నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపి, గుండెదడ, ఆందోళనను పెంచుతుంది.
అధిక టీ సేవనం జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. టీలోని టానిన్‌లు కడుపులో యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, దీనివల్ల గుండెల్లో మంట, అసిడిటీ, గ్యాస్ వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. భోజనానికి ముందు లేదా వెంటనే టీ తాగడం వల్ల ఆహారం నుండి ఐరన్ (ఇనుము) శోషణ తగ్గుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో ఐరన్ లోపం, రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది, ముఖ్యంగా మహిళలకు ఈ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
కొంతమందికి టీ తాగడం వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది. టీలో ఉండే కెఫిన్ తలనొప్పికి కారణం కావచ్చు లేదా మైగ్రేన్ ఉన్నవారికి దాని తీవ్రతను పెంచవచ్చు. అతిగా టీ తాగే అలవాటు ఉన్నవారు అకస్మాత్తుగా టీ తాగడం మానేస్తే, వారికి కెఫిన్ విత్‌డ్రాయల్ సిండ్రోమ్ కారణంగా తలనొప్పి, అలసట, చిరాకు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
టీలో ఫ్లోరైడ్ ఉంటుంది. మితంగా ఫ్లోరైడ్ ఎముకలు, దంతాలకు మంచిది అయినప్పటికీ, అధిక ఫ్లోరైడ్ సేవనం ఎముకలు, దంతాలకు హానికరం. దీనివల్ల ఫ్లోరోసిస్ అనే సమస్య తలెత్తి, ఎముకలు బలహీనపడతాయి. దంతాలపై పసుపు లేదా గోధుమ రంగు మరకలు ఏర్పడతాయి.
శరీరం నుండి నీటిని కోల్పోవడానికి (డీహైడ్రేషన్) కూడా టీ కారణం కావచ్చు. టీ ఒక మూత్రవిసర్జక పానీయం. అధికంగా టీ తాగడం వల్ల తరచుగా మూత్ర విసర్జన జరిగి, శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని ఇతర అవయవాల పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతుంది.
కొంతమందికి టీ తాగిన తర్వాత నోటిలో చేదు రుచి లేదా పొడిబారినట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది టీలోని టానిన్‌ల వల్ల కావచ్చు. దీర్ఘకాలంలో ఇది దంతాలపై మరకలకు కూడా కారణమవుతుంది.
మొత్తంమీద, టీలో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ (యాంటీఆక్సిడెంట్లు), దానిని మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. రోజుకు 2-3 కప్పుల టీ తాగడం సాధారణంగా సురక్షితం అని భావిస్తారు. అయితే, ఎవరికైనా ప్రత్యేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే లేదా కెఫిన్‌కు సున్నితంగా ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం సమతుల్య ఆహారం, తగినంత నీరు, వ్యాయామంతో పాటు, అన్ని పానీయాలను మితంగా తీసుకోవడం అవసరం.
Author
