మన శరీరంలో జీర్ణవ్యవస్థ అనేది ఎంతో ముఖ్యమైన అవయవాల సమాహారంగా ఉంటుంది. దాని సక్రమమైన పనితీరు శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యానికి కీలక పునాది. ఇది శరీరానికి కావలసిన పోషకాలు గ్రహించాను మాత్రమే కాదు, మానసిక శక్తిని, ఆలోచనా తీర్మానాన్ని, జ్ఞాపక శక్తిని కూడా నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకే మన ఆహారంలోని కొన్ని సహజ పదార్థాలు, జీర్ణనిర్వహణకు గొప్ప మద్దతు అందిస్తాయి. అవి మనకు శరీరంలో సుస్థిర స్థితిని, మెదడుకు స్పష్టత్వాన్ని ఇస్తాయి.
రాత్రి నిద్రలేని రోజు లేదా ఒత్తిడితో కూడిన స్థితిలో మన శరీరం అవయవాలకు, ప్రత్యేకించి జీర్ణక్రియకు లోడే ఎక్కువగా వుంటుంది. ఈ పరిస్థితిపై తీసుకునే సహజ ఆహారాలు శరీరానికి స్వేచ్ఛ పరిచే శక్తిని ఇస్తాయి. ఉదాహరణకు మంచి పీచు పదార్థాలు మన పెకజిని పునరుజ్జీవం చేస్తాయి. మిల్లెట్, బొప్పాయి, అరటి వంటి సహజమైన పండ్లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. అవి జీర్ణక్రియను సజావుగా చేసి శరీరంలోని విషపదార్థాలను బయటకు పంపడంలో సహాయం చేస్తాయి. అదే సమయంలో, మన మూత్రస్థితి మెరుగుపడిపోవడమే కాకుండా, శక్తి పునరుద్ధరణ కూడా గమనించవచ్చు.
కాలం గడిచే కొద్దీ జీర్ణవ్యవస్థ సడలిపోవడం సహజమే. ఈ లక్షణాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సరైన ఆహార ఎంపిక చాలా కీలకం. ఉదాహరణకు, ఆవిరి సాధారణంగా తినే పల్స్‌లు, కూరగాయలు, పండ్లు లాంటి ఆహారాలు జీర్ణక్రియలో సమతుల్యతను తీసుకువస్తాయి. మన శరీరంలో పోషకాలు అందరిగానే రక్తప్రసరణ సమతుల్యంగా జరుగుతుంది. దాంతో మన మొగిళ్ళు, మానసిక వ్యవస్థ మందగించకుండా చురుకుగా పని చేస్తాయి.
మరొక ముఖ్యమైన అంశం రాత్రిపూట వేడినీళ్ళను తాగడం. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచి టాక్సిన్ల నుండి శరీరాన్ని బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రక్రియ మన జీర్ణవ్యవస్థకు ఉపశమనం ఇస్తూ మనకు ఉదయాన్నే శాంతమైన, సమర్థమైన స్థితిని అందిస్తుంది. అలాంటి చేసింది మన మెదడు స్వతంత్రంగా, స్పష్టంగా ఆలోచించే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.
ఈ క్రియలో ముఖ్యం అర్థరాత్రి నిద్ర వేళ. సాధారణ జీవనశైలిలో రాత్రిపూట ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, అధిక భోజనం చేయడం ఉబ్బరం, జీర్ణ సమస్యలను పెంచుతుంది. అలాంటి పరిస్థితిలో మన మెదడు అలసటతో శక్తిమంచి ఆటపట్టేస్తుంది. కాబట్టి శాంతమైన నిద్ర అలవాటు మన జీర్ణవ్యవస్థను సమతుల్యంగా ఉంచడమే కాకుండా, మన ఆలోచనలను చురుకుగా, మేధస్సును పదును తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది.
ప్రజల ఆరోగ్య నాయకత్వంలోని నిపుణులు చాలా సార్లు సహజపద్ధతుల పరిరక్షణను సూచించటం విశేషం. సముదాయ ఆహార పదార్థాలు—పప్పులు, మిల్లేట్స్, పండ్లు, కూరగాయలు ఈ ప్రకారంలో అద్భుత మిత్రులుగా నిలుస్తాయి. ఇవి ఇవ్వు శక్తిని ఇవ్వడమే కాకుండా జీర్ణక్రియను ఆర్థికంగా స్థిరంగా ఉంచతాయి. అలాగే మన మానసిక స్థితిలో ప్రశాంతత, నియంత్రణ, పదును తీసుకురావడంలో సహకరిస్తాయి.
సాధారణ ప్రతిదిన జీవితంలో అనుసరించదగిన మార్గాలు—పరిమిత నీటి సేవనం, సహజపచన సహాయక పదార్థాల వాడకం, నిద్ర సరైన సమయానికి నిర్వహించడం—ఈ మూడు మార్గాలు గుట్ ఆరోగ్యానికి, మెదడుకు బలం కావడానికి ఒక్కటైన మార్గాన్ని ఏర్పరచుతాయి. దీని ద్వారా ఆరోగ్యమే కాక మన ఆలోచనా శక్తి కూడా పదును పడుతుంది.
మొత్తానికి చెప్పాలంటే, మన ఆహారంలో సహజ పదార్థాలను చేర్చుకోవడం, జీవనశైలిని నియంత్రితంగా నిర్వహించడం మన శరీరాన్ని గుట్ పరిరక్షణలో ఉంచడమే కాక, మన మెదడును. కోరినదిగా ఉంచడంలో బలమైనతే మార్గం అవుతుంది. అందుకే ప్రతి రోజూ చేసుకునే ఎంపికే మన శరీరభద్రత మరియు మేధోభద్రతకు ప్రేరణ అవుతుంది.
Author
