రాత్రిపూట తరచూ దాహం వేసి నీరు తాగాలని అనిపించడం చాలా మందిలో కనిపించే సమస్య. చాలామంది దీనిని సాధారణంగా తీసుకుంటారు కానీ ఇది ఆరోగ్య పరంగా కొన్ని ముఖ్యమైన సంకేతాలను ఇవ్వొచ్చు. ముఖ్యంగా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అధికంగా ఉన్నప్పుడు శరీరం నీటిని ఎక్కువగా కోల్పోతుంది, ఫలితంగా డీహైడ్రేషన్ వస్తుంది. ఇది డయాబెటిస్ లక్షణాల్లో ఒకటి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో అధిక చక్కెర మూత్రం ద్వారా బయటకు వెళ్లిపోతుంది, శరీరం నీటిని కోల్పోతుంది, అందువల్ల రాత్రిపూట దాహం ఎక్కువగా అనిపిస్తుంది. అంతేకాదు, డయాబెటిస్ ఇన్సిపిడస్ అనే అరుదైన సమస్యలో కూడా శరీరం నీటిని నిల్వ పెట్టుకోలేకపోతుంది. దీనివల్ల తరచూ మూత్ర విసర్జన అవుతుంది, శరీరం నీరు కోల్పోతుంది, దాహం ఎక్కువగా వేస్తుంది.
కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారిలో కూడా రాత్రిపూట ఎక్కువగా మూత్ర విసర్జన జరుగుతుంది, దాహం ఎక్కువగా అనిపిస్తుంది. కిడ్నీలు సరిగా పనిచేయకపోతే శరీరంలో నీటి సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది, ఫలితంగా రాత్రిపూట నీరు తాగాలని అనిపించడమే కాకుండా, తరచూ మూత్రం పోవడం కూడా జరుగుతుంది. మరోవైపు, స్లీప్ అప్నియా ఉన్నవారు నిద్రపోతున్నప్పుడు నోరు తెరిచి ఊపిరి తీసుకుంటారు. దీని వల్ల నోరు ఎండిపోతుంది, రాత్రిపూట దాహం ఎక్కువగా అనిపిస్తుంది. ఇది నిద్రలో అంతరాయం కలిగించే ఒక ముఖ్యమైన కారణం.
మహిళల్లో మెనోపాజ్ సమయంలో హార్మోన్ మార్పుల వల్ల శరీరంలో ఎక్కువ చెమట రావడం, నీరు కోల్పోవడం జరుగుతుంది. ఫలితంగా రాత్రిపూట దాహం ఎక్కువగా అనిపిస్తుంది. ఇది హాట్ ఫ్లాషెస్, నిద్రలో చెమటలు వచ్చే సమయంలో మరింత స్పష్టంగా ఉంటుంది. అలాగే, రోజువారీ ఆహారంలో ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం, ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తాగడం కూడా డీహైడ్రేషన్‌కు దారితీస్తుంది. కొన్ని మందులు, ముఖ్యంగా మూత్రవిసర్జకాలు (diuretics), రక్తపోటు మందులు, యాంటీహిస్టమిన్లు కూడా శరీరంలో నీరు తగ్గించడంలో పాత్ర వహిస్తాయి.
ఈ సమస్యను చిన్నగా తీసుకోకుండా underlying ఆరోగ్య సమస్యల సంకేతంగా చూడాలి. తరచూ రాత్రిపూట దాహం వేస్తే, మూత్రంలో మార్పులు, అలసట, ఆకలి మార్పులు, బరువు తగ్గడం వంటి ఇతర లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, మూత్ర పరీక్షలు, కిడ్నీ ఫంక్షన్ టెస్టులు వంటి ప్రాథమిక పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. అలాగే, హార్మోన్ల మార్పులు, నిద్ర సమస్యలు, జీవితశైలిలో మార్పులు కూడా గమనించాలి.
నిత్యం తినే ఆహారంలో ఉప్పు పరిమితంగా తీసుకోవడం, ఆల్కహాల్ తగ్గించడం, తగినంత నీరు తాగడం, రాత్రిపూట ఎక్కువగా నీరు తాగాల్సిన అవసరం లేకుండా జీవనశైలిని మార్చుకోవడం ద్వారా సమస్యను నియంత్రించవచ్చు. నిద్ర ముందు తీపి పదార్థాలు, ఉప్పు పదార్థాలు, ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించాలి. నిద్రపోతున్న సమయంలో గది తేమగా ఉండేలా చూసుకోవడం, నోరు ఎండిపోకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
మొత్తానికి, రాత్రిపూట తరచూ దాహం అనిపించడం సాధారణంగా కనిపించే సమస్య అయినప్పటికీ, దీని వెనుక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు దాగి ఉండే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల దీన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా, అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకుని, జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
Authors
