మన గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ధమనుల్లో కొలెస్ట్రాల్‌తో పాటు కాల్షియం కూడా పేరుకుపోతుంది. ఇది రక్తనాళాల గోడలను గట్టిగా మార్చి, రక్తప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది. కాల్షియం రాయిలా పేరుకుపోయినప్పుడు, రక్తనాళాలు మృదుత్వాన్ని కోల్పోయి గట్టి పైపులా మారిపోతాయి. దీని వల్ల ఛాతీ నొప్పి, ఊపిరితిత్తి సమస్యలు, హార్ట్‌అటాక్ వంటి ప్రమాదాలు పెరుగుతాయి. ఈ సమస్యను పూర్తిగా నివారించడం సులభం కాదు కానీ, కొన్ని సహజ మార్గాలతో దీన్ని నియంత్రించవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు.
కాల్షియం పేరుకుపోవడానికి కారణాలు
- అధిక కొలెస్ట్రాల్, కొవ్వు పదార్థాలు, ఇన్ఫ్లమేటరీ కణాలు, ఫైబ్రస్ టిష్యూ కలగలసి రక్తనాళాల్లో పేరుకుపోతాయి.
- మధుమేహం, వయోభారం, దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండాల సమస్యలు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు దీనిని వేగవంతం చేస్తాయి.
- కాల్షియం పేరుకుపోవడం వయస్సుతో పాటు సహజంగా జరుగుతుంది, కానీ జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల ఇది త్వరగా జరుగుతుంది.
సహజంగా కాల్షియం డిపాజిట్స్‌ను తగ్గించే మార్గాలు
1. ఆహారపు మార్పులు
- హృదయ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆహారం: కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్, ఉప్పు తక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, పూర్తి ధాన్యాలు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉన్న చేపలు (ట్యూనా, సాల్మన్), చికెన్, గుడ్డు పచ్చ yolk, బీఫ్ లివర్ వంటి పదార్థాలు మేలు చేస్తాయి2.
- విటమిన్ K2: ఇది శరీరంలో అనవసరంగా పేరుకుపోయిన కాల్షియాన్ని ఎముకలకు తరలించడంలో సహాయపడుతుంది. చీజ్, చికెన్, గుడ్డు పచ్చ yolk, సౌర్‌క్రాట్, బీఫ్ లివర్‌లో విటమిన్ K2 అధికంగా ఉంటుంది.
- విటమిన్ D3: ఇది కాల్షియం శోషణకు అవసరం. అయితే అధికంగా తీసుకుంటే కాల్షియం పేరుకుపోవచ్చు కాబట్టి, వైద్యుల సలహా మేరకు మాత్రమే తీసుకోవాలి. D3 ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం: ఆయిల్ ఫిష్ (ట్రౌట్, సాల్మన్, సార్డిన్), గుడ్లు, బీఫ్ లివర్.
- మ్యాగ్నీషియం: ఇది శరీరంలో కాల్షియాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది. చియా సీడ్స్, బాదం, పీనట్, పంప్కిన్ సీడ్స్, జీడిపప్పు వంటి పదార్థాల్లో ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- ఫైటిక్ యాసిడ్ (IP-6): ఇది కాల్షియం డిపాజిట్స్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది నువ్వులు, జీడిపప్పు, బాదం వంటి గింజల్లో ఉంటుంది.
2. జీవనశైలి మార్పులు
- వ్యాయామం: రోజూ క్రమంగా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి, ధమనుల్లో పేరుకుపోయే పదార్థాలు తగ్గుతాయి.
- ధూమపానం మానేయడం: పొగతాగే అలవాటు రక్తనాళాల గట్టిబారడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. పూర్తిగా మానేయాలి.
- మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయడం: మితంగా తీసుకోవాలి లేదా పూర్తిగా మానేయడం మంచిది.
- బరువు తగ్గడం: అధిక బరువు ఉన్నవారు బరువు తగ్గితే రక్తనాళాల ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది.
3. ప్రకృతిక పదార్థాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు
- క్వెర్సిటిన్, కర్క్యూమిన్ (పసుపు), రెస్వెరాట్రోల్ వంటి సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ధమనుల్లో కాల్షియం పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఇవి ఆకుకూరలు, పండ్లు, మసాలా దినుసుల్లో లభిస్తాయి.
- మ్యాగ్నీషియం, క్వెర్సిటిన్, కర్క్యూమిన్, రెస్వెరాట్రోల్ కలిపి తీసుకుంటే కాల్షియం డిపాజిట్స్‌ను 90% వరకు తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
వైద్య చికిత్సలు
సహజ మార్గాలతో పాటు, తీవ్రంగా కాల్షియం పేరుకుపోయిన సందర్భాల్లో ఆధునిక వైద్య చికిత్సలు అవసరం. డాక్టర్లు హై ప్రెషర్ బెలూన్, రొటేషనల్ అథెరెక్టమీ, లిథోట్రిప్సీ, లేసర్ అథెరెక్టమీ వంటి ప్రత్యేక పద్ధతులను ఉపయోగించి, రక్తనాళాల్లో పేరుకుపోయిన కాల్షియాన్ని తొలగిస్తారు. ఇవి అత్యంత ప్రభావవంతమైన, ఆధునిక చికిత్సలు.
జాగ్రత్తలు
- ఏవైనా ఆహారపు మార్పులు, సప్లిమెంట్లు మొదలుపెట్టే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.
- సహజ మార్గాలు మెల్లగా పనిచేస్తాయి, కానీ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
- అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నవారు ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
మొత్తంగా, ధమనుల్లో కాల్షియం పేరుకుపోవడం తీవ్రమైన సమస్య అయినా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, జీవనశైలి మార్పులు, అవసరమైనప్పుడు వైద్య చికిత్సల ద్వారా దీన్ని నియంత్రించవచ్చు.
Authors
