జామున్ (నేరేడి) పండు అత్యద్భుత ఆరోగ్య రహస్యాలు – అమ్మాయిల ఆరోగ్యానికి సహజ మిత్రుడే!

అమ్మాయిల ఆరోగ్యాన్ని సమగ్రంగా పరిరక్షించడంలో సహజమైన శక్తివంతమైన ఫలం — జామున్ (నేరేడి). తమ దినచర్యలో ఈ పండు, రసం, గింజల పొడి ఇలా ఏదైనా రూపంలో చేర్చితే బాలికలకు, యువతికి, మహిళలకు లబ్ధి కలిగించే ప్రయోజనాలు అమోఘం. ఇందులో విటమిన్ C, A, ఐరన్, కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, అధిక ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైటోకెమికల్స్, పొలీఫెనాల్స్ వంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇప్పుడు అమ్మాయిల ఆరోగ్యానికి ఈ వనేలనెరేడి ఎందుకు అంత విలువైనదో వివరిద్దాం.

జామున్‌లో ఐరన్ మరియు విటమిన్ C కలయిక అమ్మాయిలకు అత్యంత అవసరం. వీటిని తీసుకోవడం ద్వారా హీమోగ్లోబిన్ స్థాయిలో పెరుగుదల వస్తుంది, రక్తం శుద్ధీకరణ జరుగుతుంది, రక్తహీనత (ఆయనీమియా)ను నియంత్రించడం అనుభవంలోకి వస్తుంది. ప్రత్యేకంగా, నెలసరి సమయంలో అమ్మాయిల్లో రక్తం పోతుండటంతో, ఐరన్ అవసరం పెరుగుతుంది. జామున్ తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు నియంత్రణతో పాటు శరీర బలహీనత, అలసటలకు అడ్డుకట్ట వేస్తుంది. ఇది జాండ్‌డిస్‌లాంటి వ్యాధుల్లోనూ గుణాన్ని చూపుతుంది.

చర్మ ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే, జామున్‌లోని విటమిన్ C పరిమళం, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు స్కిన్‌ను నిగారింపు, వెలుగు, ఆరోగ్యంతో ఉంచుతాయి. వయసు పెరుగుతున్నప్పుడు వచ్చే మచ్చలు, ముడతలు, మొటిమలు చేసేందుకు జామున్ రసం ఉపయోగించుకోవచ్చు. గింజల పొడి, తేనె కలిపి ముఖానికి మాస్క్ వాడితే మశానంగా కనిపించే చోట్ల మెరుగు కనిపిస్తుంది. చర్మంలోని ఆయిల్ సెక్రిషన్‌కి సహజ నియంత్రణ ఉంటుంది.

పొట్టలోకి వేసుకునే పదార్ధాల్లో జామున్ కీలకం. సమస్యలైన అజీర్ణం, మలబద్ధకం, డయ్యేరియా, నాజియా, డిసెంటరీ వంటి జీర్ణ సమస్యలకు ఇది సహజ ఆయుధం. ప్రాచీన ఆయుర్వేదం కూడా జామ్ గింజలు, పండు నానిపెట్టి తీసుకోవడం ద్వారా పొట్ట బాగుండేలా చేస్తుందన్నదే ప్రధాన ఉపదేశం. ఇందులో ఉండే రోగనిరోధక గుణాలు గర్భాశయాన్ని, మలద్వారం, విసర్జన వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేలా పని చేస్తాయి. పిల్లలు, టీనేజర్లు, యువతికి ఇది మంచి రొటీన్ స్నాక్.

బరువు తగ్గాలనుకుంటున్న అమ్మాయిలకు జామున్ ఎంతో మిత్రుడు. ఇందులో చక్కెర తక్కువ కావడం, అధిక ఫైబర్ ఉండటం వల్ల కొవ్వు పేరుకోకుండా, కడుపు నిండినట్లు భావించి ఎక్కువ తినకుండా నియంత్రణ కలుగుతుంది25. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండడం వల్ల డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి కూడా ఇది మంచిది. గింజలు పొడి గానే తీసుకుంటే రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకి సహాయపడతాయి258. జామ్‌లోని “జంబోలిన్” అనే యాక్టివ్ కాంపౌండ్ రక్తంలో చక్కెర విడుదలగడిని నియంత్రిస్తుంది, ఇన్సులిన్ స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది.

గుండె ఆరోగ్యం: జామున్‌లో అధికంగా ఉన్న పొటాషియం, మెగ్నీషియం రక్తనాళాల్లో ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, బ్లడ్ ప్రెజర్ నియంత్రణలో కీలకంగా పనిచేస్తాయి. దీనితో పాటు లిపిడ్ ప్రొఫైల్ మెరుగుపడటం వల్ల గుండెతో సంబంధిత వ్యాధులకు ముప్పు తగ్గుతుంది.

రిప్రొడక్టివ్ హెల్త్ పరంగా చూస్తే, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, PCOD/PCOS వంటి సమస్యలకు జామున్ గింజానీ, పండునీ తరచూ తీసుకోవడం ద్వారా సానుకూల ప్రభావం ఉంది. బరువు నియంత్రణ, రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ అనే మూడు ఇంపార్టెంట్ కోణాల్లో సామాన్యంగా PCOD ఉన్న బాలిక, మహిళల్లో మెరుగుదల కనిపించొచ్చు.

మూత్రపిండ ఆరోగ్యం: జామున్ డైయూరెటిక్ గుణాలతో మూత్రాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది, మూత్రనాళ ఇన్ఫెక్షన్ల రిస్క్ తగ్గిస్తుంది6. జ్ఞాపక శక్తికి, మానసిక స్థిరత్వానికి నీరేడిపండు యాంటీఆక్సిడెంట్లు బాగా సహాయకం.

ప్రపంచం నేటు పండ్ల గొప్పదనాన్ని గుర్తించినప్పటికీ, ప్రాచీన భారతీయులు జామున్ ఫలాన్ని ఆరోగ్య రహస్యంగా పరిరక్షించుకున్నారు. రోజుకి మోతాదుగా 5–10 పండ్లు లేదా చిన్న కప్పు రసం లేదా జామున్ గింజల పొడి వాడొచ్చు. అయితే ఎక్కువగా తింటే కొంత మందిలో మళ్లీ జీర్ణంలో ఇబ్బందులు రావొచ్చు – మితంగా, సీజన్లకనుగుణంగా తీసుకోవడం అభ్యసించాలి.

మొత్తానికి, అమ్మాయిలకు, యువతికి, మహిళలకు జామున్ ఒక సహజ ఆరోగ్య రక్షణ కవచం. చర్మం, రక్తం, జీర్ణవ్యవస్థ, హార్మోనల్ బ్యాలెన్స్, బరువు నియంత్రణ, మానసిక శక్తి, రోగనిరోధక వ్యవస్థ – ఇలా అన్ని పరంగా లబ్ధి ఉంటుంది. ఎండాకాలంలో, వర్షాకాలంలో — మనకి సమీపంలో దొరికే ఈ ఫలాన్ని తప్పనిసరిగా తీసుకుని ఆరోగ్యాన్ని సంపాదించుకోవాలి.