జార్డన్ ఫార్ములా: మైండ్‌ఫుల్ ఈటింగ్‌కు మార్గదర్శకం
ప్రఖ్యాత పోషకాహార నిపుణురాలు రుజుతా దీవేకర్, బాలీవుడ్ నటి కరీనా కపూర్ ఖాన్‌కు పోషకాహార సలహాలు ఇచ్చే నిపుణురాలు, ఇటీవల “జార్డన్ ఫార్ములా” అనే సులభమైన పద్ధతిని పరిచయం చేశారు. ఈ పద్ధతి, మైండ్‌ఫుల్ ఈటింగ్‌ను ప్రోత్సహిస్తూ, మనం ఎంత తినాలో తెలుసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
జార్డన్ ఫార్ములా అంటే ఏమిటి?
జార్డన్ ఫార్ములా అనేది ఒక సులభమైన పద్ధతి, దీనిలో మనం తినే ఆహార పరిమాణాన్ని నిర్ణయించడానికి మన శరీర సంకేతాలను వినడం ముఖ్యమైనది. ఉదాహరణకు, ఒక సబుదాన వడను తినండి. తర్వాత, రెండవ వడను తినాలనుకుంటే, మీరు మూడవ వడను కూడా తినగలరా అని ఆలోచించండి. మీరు మూడవ వడను తినగలరని భావిస్తే, రెండవ వడను తినవచ్చు. కానీ, మూడవ వడను తినలేమని భావిస్తే, రెండవ వడను తినకండి. ఈ విధంగా, మన శరీర సంకేతాలను గౌరవిస్తూ, మితమైన తినుబండారాన్ని పాటించవచ్చు.
ఈ పద్ధతి ఎలా పనిచేస్తుంది?
జార్డన్ ఫార్ములా, మైండ్‌ఫుల్ ఈటింగ్ సిద్ధాంతంపై ఆధారపడింది. ఈ సిద్ధాంతం ప్రకారం, మన శరీర సంకేతాలను గమనించడం, తినేటప్పుడు మన శరీరాన్ని వినడం, మరియు తినే సమయంలో మన మనస్సును శాంతంగా ఉంచడం ముఖ్యమైనవి. ఈ విధంగా, మనం తినే ఆహార పరిమాణాన్ని నియంత్రించవచ్చు, మితమైన తినుబండారాన్ని పాటించవచ్చు, మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించవచ్చు.
జార్డన్ ఫార్ములా ప్రయోజనాలు
- మితమైన తినుబండారం: ఈ పద్ధతి, మన శరీర సంకేతాలను గమనించడం ద్వారా, మితమైన తినుబండారాన్ని పాటించడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి: మైండ్‌ఫుల్ ఈటింగ్, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడంలో సహాయపడుతుంది.
- భోజనం పట్ల సానుకూల దృక్పథం: ఈ పద్ధతి, భోజనం పట్ల సానుకూల దృక్పథాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఆత్మవిశ్వాసం పెరగడం: మన శరీర సంకేతాలను గమనించడం ద్వారా, మన ఆహార పరిమాణంపై నియంత్రణ పెరిగి, ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది.
సారాంశం
జార్డన్ ఫార్ములా, మైండ్‌ఫుల్ ఈటింగ్ సిద్ధాంతంపై ఆధారపడిన ఒక సులభమైన పద్ధతి. ఇది, మన శరీర సంకేతాలను గమనించడం ద్వారా, మితమైన తినుబండారాన్ని పాటించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పద్ధతి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడంలో, భోజనం పట్ల సానుకూల దృక్పథాన్ని పెంచడంలో, మరియు ఆత్మవిశ్వాసం పెరగడంలో సహాయపడుతుంది.
Author
