మన శరీరంలో కీలకంగా పనిచేసే కిడ్నీలు రోజూ రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేస్తూ, వ్యర్థ పదార్థాలను బయటకు పంపే బాధ్యతను నిర్వహిస్తాయి. అయితే మారిన జీవనశైలి, అధిక ఉప్పు, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్‌ వినియోగం వంటి కారణాలతో వృక్కాలకు సంబంధించిన సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. వీటి నివారణకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, ముఖ్యంగా పండ్ల వినియోగం ఎంతో ఉపయుక్తంగా ఉంటుంది.
కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి మంచిగా పనిచేసే కొన్ని పండ్లు ఉన్నాయి. ఇవి శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడంతో పాటు, శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను అందించి వృక్క కణాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ముఖ్యంగా ద్రాక్ష, నేరేడు, దానిమ్మ వంటి పండ్లు వృక్కాలకు రక్షణగా నిలుస్తాయి.
ద్రాక్షలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా రెస్వెరట్రాల్ వృక్క కణాలలో కాలుష్యం కారణంగా కలిగే నష్టాన్ని తగ్గించగలవు. ఇవి యూరిక్ యాసిడ్‌ను నియంత్రించడంలోనూ సహాయపడతాయి. ఇక నేరేడు పండు కిడ్నీ స్టోన్‌లను నివారించడంలో ఉపయుక్తంగా ఉండే సిట్రిక్ యాసిడ్‌ను అందిస్తుంది. ఇది మూత్రంలో ఉండే క్యాల్షియం వృద్ధిని తగ్గిస్తుంది. అలాగే, దానిమ్మలో ఉండే పొటాషియం, ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మూత్రనాళ వ్యవస్థను శుభ్రంగా ఉంచడంలో సహకరిస్తాయి.
ఇంకా, వీటితో పాటు నీటిమాత్రలు ఎక్కువగా ఉన్న తర్జాపండ్లు (కివీ, నారింజ, ముసంబి) కూడా రోజువారీ జీవనశైలిలో చేర్చుకుంటే, మూత్రం ద్వారా హానికరమైన టాక్సిన్లు బయటకు వెళ్లే విధానాన్ని వేగవంతం చేయగలవు. ఇది వృక్కలపై భారం తగ్గించడంలో తోడ్పడుతుంది.
అంతేకాకుండా, రోజూ ఎక్కువగా నీటిని తీసుకోవడం, మితంగా ఉప్పు, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్‌ను తగ్గించడం ద్వారా వృక్క వ్యాధులకు దూరంగా ఉండొచ్చు. పైగా ఈ పండ్లు కేవలం వృక్కలకే కాదు, మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అందుకే ప్రతి రోజు ఈ రకమైన పండ్లను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
Authors
