బరువు తగ్గాలని అనుకునే వారు ఎక్కువగా లెమన్ టీ లేదా గ్రీన్ టీ ను తమ డైట్‌లో భాగం చేసుకుంటారు. రెండు టీలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయని నిపుణుల అభిప్రాయం. అయితే, బరువు తగ్గడంలో ఏది మరింత ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందనే సందేహం చాలామందిలో ఉంటుంది. తాజా సమాచారం ప్రకారం, రెండు టీలు ప్రత్యేకమైన ప్రయోజనాలను అందించినప్పటికీ, వాటిలోని ముఖ్యమైన లక్షణాలు, ప్రభావాలు ఇలా ఉన్నాయి:
లెమన్ టీ ప్రయోజనాలు
- విటమిన్ C అధికంగా ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
- నిమ్మకాయలోని సిట్రస్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడంలో ఉపయోగపడుతుంది.
- మెటబాలిజాన్ని మెరుగుపరిచి, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
- రుచికరమైన పానీయం కావడం వల్ల రోజూ తాగడానికి అనుకూలం.
గ్రీన్ టీ ప్రయోజనాలు
- యాంటీఆక్సిడెంట్లు (కటెకిన్లు) అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలోని చెడు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- క్యాఫైన్ ఉండటం వల్ల శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది, మెటబాలిజాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.
- శరీరంలోని క్యాలరీలను బర్న్ చేయడంలో, కొవ్వు కరిగించడంలో గ్రీన్ టీ మరింత ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
- గుండె ఆరోగ్యం, షుగర్ నియంత్రణ, మెదడు ఆరోగ్యం వంటి అదనపు ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి.
ఏది బెటర్?
- బరువు తగ్గడంలో గ్రీన్ టీ లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, క్యాఫైన్ మెటబాలిజాన్ని వేగవంతం చేయడంలో లెమన్ టీ కంటే కొంత ఎక్కువగా సహాయపడతాయని నిపుణుల అభిప్రాయం1.
- లెమన్ టీ లో డిటాక్సిఫైయింగ్ లక్షణాలు ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
- రెండు టీలు కలిపి (ఉదాహరణకు, గ్రీన్ టీలో నిమ్మరసం కలిపి తాగడం) మరింత ప్రయోజనం ఇవ్వవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
తేలికైన నిర్ణయం
- వ్యక్తిగత అభిరుచి, ఆరోగ్య లక్ష్యాలపై ఆధారపడి లెమన్ టీ లేదా గ్రీన్ టీ ఎంచుకోవచ్చు.
- సమతుల్య ఆహారం, క్రమమైన వ్యాయామంతో కలిపినప్పుడు రెండు టీలు బరువు తగ్గడాన్ని మద్దతు ఇస్తాయి.
- రోజూ ఒకటి లేదా రెండు కప్పులు తాగడం మంచిదే. ఎక్కువగా తాగడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు.
ముగింపు:
బరువు తగ్గడంలో గ్రీన్ టీ కొంత మెరుగైన ఫలితాలు ఇవ్వగలదు. అయితే, లెమన్ టీ కూడా మెటబాలిజం, డిటాక్స్ లక్షణాలతో మేలు చేస్తుంది. వ్యక్తిగత అవసరాలు, రుచి, ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి రెండింటిలో ఏదైనా ఎంచుకోవచ్చు. అవసరమైతే, రెండింటిని కలిపి (గ్రీన్ టీ + నిమ్మరసం) తాగడం ద్వారా మరింత ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
Authors
