మన శరీర ఆరోగ్యానికి నోటి శుభ్రత ఎంత ముఖ్యమో చాలామందికి పూర్తిగా అవగాహన ఉండదు. జీర్ణక్రియ అనేది నోటిలోనే ప్రారంభమవుతుంది. మనం తినే ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలడం ద్వారా జీర్ణక్రియకు అవసరమైన మొదటి చర్య జరుగుతుంది. నోటి లోపల ఉండే లాలాజలం (saliva) ఆహారాన్ని breakdown చేయడంలో, ముఖ్యమైన ఎంజైములను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ నోటి శుభ్రత లేకపోతే, అక్కడ ఏర్పడే హానికరమైన బ్యాక్టీరియా కేవలం నోటి సమస్యలకే కాకుండా, మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి. ఇవి నోటి లోపల పెరిగి, పేగుల మైక్రోబయోమ్‌ను దెబ్బతీయగలవు. మైక్రోబయోమ్ అనేది మన జీర్ణవ్యవస్థలో ఉండే మంచిబ్యాక్టీరియా సముదాయం. ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణించడంలో, పోషకాలు గ్రహించడంలో, రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో కీలకంగా పనిచేస్తుంది. నోటి లోపల చెడు బ్యాక్టీరియా పెరిగితే, అవి కేవలం నోటిలోనే కాకుండా, రక్తప్రసరణ ద్వారా శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు చేరి ఇన్ఫ్లమేషన్‌కు, అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి.
తినే ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలకపోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ సరిగా జరగదు. పెద్ద ముక్కలుగా ఆహారం కడుపులోకి వెళ్లినప్పుడు, పేగులు వాటిని పూర్తిగా జీర్ణించలేవు. ఫలితంగా, శరీరం అవసరమైన పోషకాలను పూర్తిగా గ్రహించలేకపోతుంది. ఇది క్రమంగా పోషక లోపానికి, జీర్ణ సమస్యలకు, ఇమ్యూనిటీ తగ్గిపోవడానికి దారితీస్తుంది. అందుకే, ప్రతి భోజనం సమయంలో ఆహారాన్ని బాగా నమిలి తినడం చాలా ముఖ్యం.
నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహజ మూలికలతో తయారైన దంత సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం ఉత్తమం. లవంగం, త్రిఫల, నిమ్మ, తులసి వంటి ఆయుర్వేద పదార్థాలు నోటి లోపల బ్యాక్టీరియా పెరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి నోటి దుర్వాసనను తగ్గించడంలో, పళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడంలో సహజ ఔషధాలుగా పనిచేస్తాయి. భోజనం తర్వాత నోరు పుక్కిలించడం ద్వారా ఆహారపు మిగులు, బ్యాక్టీరియా తొలగిపోతాయి. అలాగే, రోజూ తగినంత నీళ్లు తాగడం వల్ల నోటి లోపల తేమ ఉండి, బ్యాక్టీరియా పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు.
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు – తాజా కూరగాయలు, పండ్లు – నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడంలో, పళ్ల మధ్య ఉండే ఆహారపు మిగులను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. తీపి పదార్థాలు, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల నోటిలో బ్యాక్టీరియా వేగంగా పెరుగుతాయి. ఇవి కేవలం పళ్లకు హాని కలిగించడమే కాకుండా, శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేషన్‌ను పెంచి, జీర్ణక్రియను దెబ్బతీయవచ్చు. అందువల్ల, తీపి పదార్థాలను, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్‌ను తగ్గించడం ద్వారా నోటి ఆరోగ్యాన్ని, గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చుకోవచ్చు.
ఆయుర్వేదం ప్రకారం లవంగం, త్రిఫల వంటి సహజ పదార్థాలతో దంత సంరక్షణ చేయడం వల్ల కేవలం నోటి ఆరోగ్యమే కాదు, పేగులు కూడా శుభ్రంగా ఉంటాయి. ఇది గట్ క్లీన్ అవ్వడంలో, శరీరంలో టాక్సిన్లు బయటకు వెళ్లిపోవడంలో, రోగనిరోధక శక్తి పెరగడంలో సహాయపడుతుంది. నోటి ఆరోగ్యం మరియు గట్ ఆరోగ్యం పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. నోటి శుభ్రత maintained చేయకపోతే, పేగుల మైక్రోబయోమ్ దెబ్బతిని, శరీరం మొత్తం ప్రభావితమవుతుంది.
ఇక, నోటి శుభ్రతను మెరుగుపర్చడానికి ప్రతి రోజు రెండు సార్లు పళ్లను బ్రష్ చేయడం, సహజ మూలికలతో తయారైన మౌత్ వాష్ వాడటం, భోజనం తర్వాత నోరు పుక్కిలించడం, తగినంత నీళ్లు తాగడం, ఫైబర్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం, తీపి పదార్థాలు తగ్గించడం వంటి అలవాట్లను పాటించాలి. ఇది కేవలం నోటి ఆరోగ్యానికే కాదు, మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. జీర్ణక్రియ, రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతానికి నోటి శుభ్రతే మొదటి మెట్టు అనే విషయాన్ని ఎప్పటికీ మర్చిపోకూడదు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం నోటి శుభ్రతను ప్రాధాన్యతగా తీసుకోవాలి.
ఈ విధంగా, నోటి శుభ్రతను మెరుగుపర్చడం ద్వారా మనం జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేసుకోవచ్చు, పోషక లోపాలను నివారించవచ్చు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. నోటి ఆరోగ్యం, గట్ ఆరోగ్యం పరస్పరం అనుసంధానమై ఉండటం వల్ల, ఒకదానిని పట్టించుకోకపోతే రెండోది ప్రభావితమవుతుంది. అందుకే, ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నోటి శుభ్రతను మొదటి మెట్టుగా తీసుకుని, దాన్ని దినచర్యలో భాగం చేసుకోవాలి.
Authors
