మన జీవన ప్రగతి, అనారోగ్య నివారణ లక్ష్యంగా ప్రతి ఒక్కరికీ అత్యవసరమైన అవయవాల్లో ఒకటి కాలేయం. ఇది శరీరంలో విషపదార్థాలను శుభ్రపరచడం, వైద్యక్రియల నియంత్రణ, పోషణ పరిరక్షణ వంటి విధులు నిర్వహించే ప్రాముఖ్యమైన అవయవం. క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధి పరిస్థితుల్లో, ఈ అవయవాన్ని రక్షించుకోవడం అప్పుడు మరింత ప్రాముఖ్యత పొందుతుంది. అందుకు సరైన ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి మార్పులు తప్పనిసరైనవిగా మారిపోతాయి. ప్రతిరోజూ తినే ఆహారంలో అధిక చక్కెర, ప్రాసెస్ చేసిన పదార్థాలు, ద్రవశృంగారాలు, గాస్ట్రిక్ వేడి కలిగించే పదార్థాలు ఉన్నా అవి కాలేయానికి బరువు పెడుతాయి. మధుమేహంలాంటి స్థితుల్లో ఈ అవయవంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. ఒక పరిశోధన ప్రకారం కొన్ని ఆహార పదార్ధాలు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని ఎంతగానో తగ్గించగలవన్నదీ స్పష్టమవుతుంది. ఉదాహరణకు, ఒమేగా-మూడు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలు, సిమిలాగ్రాస్, బియోటనోయిడ్లు, విటమిన్‌-ఇ మరియు ఫోలేట్ పుష్కలంగా సమకూర్చిన ఆహారాలు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించే శక్తి కలిగి ఉంటాయి. ప్రకృతి ప్రేరితాంశాలతో కూడిన సమగ్రమైన భోజన శైలి ద్వారా ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించగలం.
ఇక మద్యపానం వంటి అలవాట్లు ఉంటే అవి కాలేయాన్ని నష్టం చేసేవిగా మారతాయి. ఇవి కాలేయ కణాలను తొల్లగించి ప్రతిఘటన శక్తిని తగ్గిస్తాయి. సెడెంటరీ జీవనశైలి, వేయించిన పదార్థాల అధిక వినియోగం, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు కూడా కాలేయంపై నెగెటివ్ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. తగినంత శారరిక పత్ర్యత, వైవిధ్యమైన ఆహారానికి స్వాగతం తెలిపితే కాలేయం తన కొంత ప్రతిఘటన శక్తిని పునరుద్ధరించగలదు. కొన్ని నూనెలు, అనగా ఆలివ్ నూనె, అల్లం, వెల్లుల్లి వంటి ఆయాసహార పదాచారులు కాలేయ శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తూ దానిలోని చిత్తశుద్ధిని పెంచేవిగా అవతారమవుతాయి.
మరియు కాలేయాన్ని కాపాడే మరో ముఖ్యమైన ఆహార నిర్వహణ పద్ధతి కాల్షియం-ఫైబర్ సమానమైన ఆహారాలు. అన్నవిధమైన గింజలు, డాళ్ళు, కూరగాయలు, పండ్లు వంటివి సరైన సమతుల్యత కలిగి ఉన్నవి. ఇవి కాలేయంలో వుండే విషయం పరిమితులను నియంత్రించగలవని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఆహార వినియోగపు శ్రీస్‌ కొలతను చక్కగా అనుసరించకపోతే, కాలేయంలో కొవ్వు సంచయం, వాపు, అణు నిర్వహణ సమస్యలు నెలకొంటాయి. చివరకు ఇది కీళ్ళు, గుండె, గుండెపోటు సంబంధ సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
అలాగే, వైద్యులు చెప్పినట్లుగా, కాలేయ క్యాన్సర్ యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గించాలనుకుంటే, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం తప్పనిసరం. మద్యపానం దూరంగా ఉంచుకోవాలి. అదనంగా ప్రాసెస్ చెయ్యని పదార్ధాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. రోజులో తక్కువ కొవ్వు, తక్కువ చక్కెర, తక్కువ ఉప్పు ఉన్న సమగ్ర భోజనాన్ని ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. తాజా పరిశోధనా ఫలితాలు చెబుతున్నట్లు, ఒమేగా-మూడు సమృద్ధిగా కూడిన ఆహారాలు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని సగంతకు తగ్గిస్తాయన్న విషయం మనకు స్పష్టమవుతుంది. అలాగే, ప్రతి రోజూ మూడు నుండి ఐదు కప్పులూల తాగే కాఫీ కాలేయ మెరుగుదలకి, క్యాన్సర్ తీవ్రత తగ్గించడానికి సహాయపడవని కూడా డాక్టర్లు సూచిస్తున్నారు. ఈ విధంగా చిన్న-చిన్న పరిమిత మార్పులే మనం తీసుకునే జీవన శైలికి కొలిచిన మార్గదర్శకాలు అవుతాయి. దానివల్ల కాలేయం తన సక్రమ పనితీరు నిలుపుకొనే అవకాశం పెరుగుతుంది.
మొత్తంగా చెప్పాలంటే, క్యాన్సర్ నుండి కాలేయాన్ని రక్షించాలంటే పదార్థ సిద్ధాంతం ద్వారానే కాకుండా మనం చేస్తున్న ప్రతి నిద్ర, ఆహారం, జీవనశైలి ఎలాగైతే ఉండాలో ఆ దిశగా అదేవిధంగా ముడుచుకుని తీసుకోవాల్సిందే. మాటో మాటో మార్పులు మన శరీరాన్ని ఆనందంగా, ప్రకృతి-సహజత్వంతో అనుసంధానంగా ఉంచతాయి. దాని ద్వారా కాలేయం శక్తివంతంగా ఉండి దాహాన్ని, పోషణను, జీవనుస్ఫూర్తిని పెంచుకుంటుంది.
Authors
