ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆల్జీమర్స్ వ్యాధి 60-70% మంది డిమెన్షియా రోగులను ప్రభావితం చేస్తోంది. ఈ వ్యాధి ప్రభావం వయస్సుతో పెరుగుతూ, రోజువారీ జీవితాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అయితే, తాజా పరిశోధనల్లో ఒక సాధారణ ఆహార పదార్థం, అంటే ఫైబర్, ఈ వ్యాధి రిస్క్ను తగ్గించడంలో, మెమరీ మెరుగుదలలో మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది అని సూచిస్తోంది.
ప్రస్తుతం ఆల్జీమర్స్ చికిత్సకు ఉపయోగించే మందులు పరిమిత విజయాలను మాత్రమే సాధించాయి. కానీ ఫైబర్ వంటి న్యూట్రిషనల్ మార్గాలు వ్యాధి రిస్క్ను తగ్గించడంలో సమర్థవంతమని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. ఫైబర్, ముఖ్యంగా ఇన్యులిన్ వంటి ప్రత్యేక ఫైబర్, గట్-ఇమ్యూన్ బ్యాలెన్స్ను పునరుద్ధరించడంలో, న్యూరో ఇన్ఫ్లేమేషన్ తగ్గించడంలో, గట్-బ్రెయిన్ అక్షాన్ని మద్దతు ఇవ్వడంలో కీలకంగా ఉంటుందని పరిశోధనల ఫలితాలు చూపిస్తున్నాయి.
ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా మెమరీ మెరుగుపడుతుంది, సిస్టమిక్ ఇన్ఫ్లేమేషన్ తగ్గుతుంది, మరియు ఆల్జీమర్స్ రిస్క్ కూడా తగ్గుతుంది. ఫైబర్లో ఉన్న ఇన్యులిన్ శరీరంలోని ఇమ్యూన్ సిస్టమ్ను సమతుల్యం చేస్తుంది. గట్లోని ఇమ్యూన్ సెల్స్ సరిగ్గా పనిచేస్తాయి, తద్వారా శరీరంలోని న్యూరో ఇన్ఫ్లేమేషన్ తగ్గుతుంది.
ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాల్లో పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, పప్పులు, నట్స్ మరియు సీడ్స్ ముఖ్యంగా ఉంటాయి. పండ్లలో సేపు, బొప్పాయి, ఆపిల్, నారింజలు ఉన్నాయి. కూరగాయలలో పాలకూర, ముల్లంగి, క్యారెట్, బీన్స్ వంటి పలు దినచర్యలో ఉపయోగించే కూరగాయలు ఉన్నాయి. ధాన్యాలలో బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్, బార్లీ వంటి సొంపు ధాన్యాలు, పప్పులలో పప్పు, మినుములు, శనగలు, నట్స్లో వాల్నట్స్, బాదం, మరియు ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ వంటి పదార్థాలు ఉండడం వలన ఫైబర్ తీసుకోవచ్చు.
వీటిని రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా గట్-బ్రెయిన్ అక్షాన్ని మద్దతు ఇవ్వవచ్చు, న్యూరో ఇన్ఫ్లేమేషన్ తగ్గించవచ్చు, మరియు మెమరీ మెరుగుపడుతుంది. ఫైబర్ సాధారణంగా హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
వైద్యులు, డైటిషియన్లు, మరియు న్యూట్రిషనిస్టులు ఫైబర్ను ఆహారంలో చేర్చడం ముఖ్యమని సూచిస్తున్నారు. సాధారణంగా రోజుకు కనీసం 25-30 గ్రాముల ఫైబర్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి అనుకూలం. అలాగే, అధిక ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తగ్గించడం, సహజ పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు తీసుకోవడం కూడా ఫలితాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఆల్జీమర్స్ నివారణలో ఫైబర్తో పాటు, మానసిక వ్యాయామాలు, సోషల్ ఇన్టరాక్షన్, మరియు సక్రియ జీవనశైలి కూడా ముఖ్యమని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు. మెమరీ లాస్ను నివారించడానికి ఫైబర్ తీసుకోవడం, ఒత్తిడి తగ్గించడం, మంచి నిద్ర, మరియు వ్యాయామం ముఖ్యమైనవి.
మొత్తం గా, ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారం అల్జీమర్స్ రిస్క్ను తగ్గించడంలో, మెమరీ మెరుగుపరచడంలో, మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో కీలకమైనది. సులభంగా పొందగలిగే పదార్థాలను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా, ఆరోగ్యాన్ని దృఢం చేయవచ్చు.
ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల గట్, హృదయ, మరియు మెదడు ఆరోగ్యం కాపాడబడుతుంది. ఇది ఒక సులభమైన మరియు సహజమైన మార్గం, దీని ద్వారా ఆల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు, మెమరీ మెరుగుపడుతుంది, మరియు జీవన నాణ్యతను పెంచవచ్చు.
Author
