ప్రస్తుతం ప్రజల ఆహార అలవాట్లు వేగంగా మారుతున్నాయి. ఫాస్ట్ ఫుడ్, ప్యాకెడ్ స్నాక్స్, ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలు అనేవి ప్రధాన ఆహార వనరులుగా మారాయి. వీటిని తినడం సౌకర్యంగా ఉండటంతో పాటు, రుచికరంగా కూడా ఉంటుంది. అయితే, ఈ రకమైన ఆహారాలు శరీరానికి హానికరంగా ఉంటాయని పరిశోధనలు వెల్లడించాయి. ప్రాసెస్డ్ ఆహారాల అధిక వినియోగం శరీరంలో అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది, ముఖ్యంగా హార్మోన్ల అసమతుల్యత, బరువు పెరగడం, రక్తపోటు సమస్యలు, హృద్రోగాలు, మరియు మానసిక ఒత్తిడి వంటి సమస్యలు.
ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలలో అధిక చక్కెర, సోడియం, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్, సత్ప్రాసెస్ ఉత్పత్తులు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను మారుస్తాయి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి, తద్వారా శరీరంలో కొవ్వు నిల్వ పెరుగుతుంది. కొవ్వు కణాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిల తగ్గుదల శక్తి, కండరాల బలము, జుట్టు ఆరోగ్యం, మానసిక స్థిరత్వంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.
ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలు అధిక చక్కెర, అధిక కొవ్వు, అధిక ఉప్పు కలిగి ఉండటం వలన గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, రక్తపోటు, షుగర్ స్థాయి పెరుగుదల వంటి సమస్యలు వస్తాయి. దీని ఫలితంగా రక్తనాళాల పనితీరు తగ్గిపోతుంది. హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా శక్తి తగ్గిపోవడం, జుట్టు రాలడం, మానసిక ఒత్తిడి పెరగడం వంటి సమస్యలు కూడా ఎదురవుతాయి.
ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలు శరీరంలో టాక్సిన్ల స్థాయిని పెంచుతాయి. వీటిలో సుగంధం, కలర్, ప్రిజర్వేటివ్స్ వంటి రసాయనాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి దుష్ప్రభావం చూపి, టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి. ఈ సమస్య వలన పురుషుల శారీరక శక్తి, మానసిక స్థితి, సామర్థ్యం ప్రతికూలంగా మారుతుంది.
పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్న విధంగా, రోజువారీ dietలో తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, నట్లు, బీట్స్, చియా బీజాలు, బాదం వంటి శక్తివంతమైన ఆహార పదార్థాలను చేర్చడం మంచిది. ఇవి శక్తిని అందించి, హార్మోన్ల సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తాయి. నిత్య ఆహారంలో ప్రాసెస్డ్ ఉత్పత్తులను తగ్గించడం, తక్కువ చక్కెర, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పదార్థాలను వాడటం శరీరానికి మేలు చేస్తుంది.
ప్రతి రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం, నడక, జాగింగ్, సైక్లింగ్, యోగా చేయడం శక్తిని పెంచుతుంది. వ్యాయామం శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచి, హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. అలాగే, మానసిక ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది, మానసిక స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది. సరియైన నిద్ర కూడా టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను కాపాడడంలో కీలకం. ప్రతిరోజూ 7–8 గంటల నిద్ర శరీరానికి అవసరం.
మొత్తానికి, ప్రాసెస్డ్ ఆహారాల అధిక వినియోగం ఆరోగ్యానికి మేలు చేయదు. కొత్త, సేంద్రీయ పదార్థాలతో, తక్కువ ప్రాసెస్డ్ ఆహారంతో జీవితం గడపడం శరీర, మానసిక ఆరోగ్యానికి అవసరం. సుఖకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం ప్రతిరోజూ ఈ మార్గదర్శకాలను పాటించడం ముఖ్యమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ప్రస్తుతం ప్రజల ఆహార అలవాట్లు వేగంగా మారుతున్నాయి. ఫాస్ట్ ఫుడ్, ప్యాకెడ్ స్నాక్స్, ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలు అనేవి ప్రధాన ఆహార వనరులుగా మారాయి. వీటిని తినడం సౌకర్యంగా ఉండటంతో పాటు, రుచికరంగా కూడా ఉంటుంది. అయితే, ఈ రకమైన ఆహారాలు శరీరానికి హానికరంగా ఉంటాయని పరిశోధనలు వెల్లడించాయి. ప్రాసెస్డ్ ఆహారాల అధిక వినియోగం శరీరంలో అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది, ముఖ్యంగా హార్మోన్ల అసమతుల్యత, బరువు పెరగడం, రక్తపోటు సమస్యలు, హృద్రోగాలు, మరియు మానసిక ఒత్తిడి వంటి సమస్యలు.
ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలలో అధిక చక్కెర, సోడియం, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్, సత్ప్రాసెస్ ఉత్పత్తులు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను మారుస్తాయి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి, తద్వారా శరీరంలో కొవ్వు నిల్వ పెరుగుతుంది. కొవ్వు కణాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిల తగ్గుదల శక్తి, కండరాల బలము, జుట్టు ఆరోగ్యం, మానసిక స్థిరత్వంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.
ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలు అధిక చక్కెర, అధిక కొవ్వు, అధిక ఉప్పు కలిగి ఉండటం వలన గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, రక్తపోటు, షుగర్ స్థాయి పెరుగుదల వంటి సమస్యలు వస్తాయి. దీని ఫలితంగా రక్తనాళాల పనితీరు తగ్గిపోతుంది. హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా శక్తి తగ్గిపోవడం, జుట్టు రాలడం, మానసిక ఒత్తిడి పెరగడం వంటి సమస్యలు కూడా ఎదురవుతాయి.
ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలు శరీరంలో టాక్సిన్ల స్థాయిని పెంచుతాయి. వీటిలో సుగంధం, కలర్, ప్రిజర్వేటివ్స్ వంటి రసాయనాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి దుష్ప్రభావం చూపి, టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి. ఈ సమస్య వలన పురుషుల శారీరక శక్తి, మానసిక స్థితి, సామర్థ్యం ప్రతికూలంగా మారుతుంది.
పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్న విధంగా, రోజువారీ dietలో తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, నట్లు, బీట్స్, చియా బీజాలు, బాదం వంటి శక్తివంతమైన ఆహార పదార్థాలను చేర్చడం మంచిది. ఇవి శక్తిని అందించి, హార్మోన్ల సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తాయి. నిత్య ఆహారంలో ప్రాసెస్డ్ ఉత్పత్తులను తగ్గించడం, తక్కువ చక్కెర, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పదార్థాలను వాడటం శరీరానికి మేలు చేస్తుంది.
ప్రతి రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం, నడక, జాగింగ్, సైక్లింగ్, యోగా చేయడం శక్తిని పెంచుతుంది. వ్యాయామం శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచి, హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. అలాగే, మానసిక ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది, మానసిక స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది. సరియైన నిద్ర కూడా టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను కాపాడడంలో కీలకం. ప్రతిరోజూ 7–8 గంటల నిద్ర శరీరానికి అవసరం.
మొత్తానికి, ప్రాసెస్డ్ ఆహారాల అధిక వినియోగం ఆరోగ్యానికి మేలు చేయదు. కొత్త, సేంద్రీయ పదార్థాలతో, తక్కువ ప్రాసెస్డ్ ఆహారంతో జీవితం గడపడం శరీర, మానసిక ఆరోగ్యానికి అవసరం. సుఖకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం ప్రతిరోజూ ఈ మార్గదర్శకాలను పాటించడం ముఖ్యమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
Author
