ఆధునిక డిజిటల్ ప్రపంచంలో, స్మార్ట్‌ఫోన్లు మన జీవితంలో అంతర్భాగంగా మారాయి. ముఖ్యంగా సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లలోని రీల్స్, యూట్యూబ్ షార్ట్స్ వంటి చిన్న వీడియోలు యువతను, పెద్దలను కూడా విపరీతంగా ఆకట్టుకుంటున్నాయి. గంటల తరబడి ఈ వీడియోలను చూడటం ఒక సాధారణ అలవాటుగా మారిపోయింది. అయితే, ఈ అలవాటు కేవలం కాలక్షేపం మాత్రమే కాదు, ఇది అనేక శారీరక, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ కథనంలో, రీల్స్, యూట్యూబ్ షార్ట్స్ అధికంగా చూడటం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలు, వాటిని అధిగమించే మార్గాలపై వివరంగా తెలుసుకుందాం.
రీల్స్, యూట్యూబ్ షార్ట్స్ ఆకర్షణ:
ఈ చిన్న వీడియోలు ఎందుకు అంత ఆకర్షణీయంగా ఉంటాయి?
- త్వరిత సంతృప్తి: కొద్ది సెకన్లలోనే వినోదాన్ని అందిస్తాయి, తక్షణ సంతృప్తిని ఇస్తాయి.
- సులభంగా అందుబాటు: స్మార్ట్‌ఫోన్ ద్వారా ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా చూడవచ్చు.
- అల్గారిథమ్: యూజర్ ఆసక్తులకు అనుగుణంగా వీడియోలను సిఫార్సు చేసే అల్గారిథమ్‌లు, మరింత ఆకర్షణీయంగా చేస్తాయి.
- వైవిధ్యం: కామెడీ, ఇన్ఫర్మేటివ్, డాన్స్, ట్రెండ్స్ వంటి వివిధ రకాల కంటెంట్ అందుబాటులో ఉంటుంది.
రీల్స్, యూట్యూబ్ షార్ట్స్ అధికంగా చూడటం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలు:
- కంటి సమస్యలు:
- కంటి అలసట: స్క్రీన్‌పై ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల కళ్ళు అలసిపోతాయి, కళ్ళు పొడిబారడం, మంట, దృష్టి మసకబారడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
- డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్: ఇది కళ్ళకు సంబంధించిన సాధారణ సమస్య. తలనొప్పి, మెడ నొప్పి కూడా దీనికి తోడుగా రావచ్చు.
- మయోపియా (దగ్గరి దృష్టి): ముఖ్యంగా పిల్లలలో, స్క్రీన్‌లను దగ్గరగా చూడటం వల్ల మయోపియా వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
- నిద్రలేమి:
- మెదడుకు ఉద్దీపన: రాత్రిపూట రీల్స్ చూడటం వల్ల మెదడు ఉద్దీపన చెంది నిద్ర పట్టడం కష్టం అవుతుంది.
- బ్లూ లైట్ ఎక్స్‌పోజర్: స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల నుండి వెలువడే బ్లూ లైట్ మెలాటోనిన్ (నిద్రను ప్రేరేపించే హార్మోన్) ఉత్పత్తిని అణచివేస్తుంది, తద్వారా నిద్ర చక్రానికి భంగం కలిగిస్తుంది.
- మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు:
- అటెన్షన్ స్పాన్ తగ్గిపోవడం: చిన్న వీడియోలు తక్కువ వ్యవధిలో తక్షణ సంతృప్తిని ఇస్తాయి. ఇది దీర్ఘకాలిక విషయాలపై దృష్టి పెట్టే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- ఆందోళన, డిప్రెషన్: సోషల్ మీడియాలో ఇతరుల “పరిపూర్ణ” జీవితాలను చూసి తమను తాము పోల్చుకోవడం వల్ల ఆందోళన, డిప్రెషన్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.
- FOMO (Fear Of Missing Out): ఏదైనా ట్రెండింగ్ కంటెంట్ మిస్ అవుతామనే భయం వల్ల నిరంతరం ఫోన్‌ను చెక్ చేస్తూ ఉంటారు.
- సామాజిక దూరం: వర్చువల్ ప్రపంచంలో ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల వాస్తవ ప్రపంచ సంబంధాలు దెబ్బతింటాయి, సామాజిక దూరం పెరుగుతుంది.
- అడిక్షన్: ఈ వీడియోలకు అలవాటు పడటం వల్ల రోజువారీ పనులు, బాధ్యతలను నిర్లక్ష్యం చేసే స్థాయికి వెళ్ళవచ్చు.
- శారీరక సమస్యలు:
- మెడ, భుజాల నొప్పి: ఫోన్‌ను ఎక్కువ సమయం చూడటం వల్ల మెడ, భుజాలపై ఒత్తిడి పడి నొప్పి వస్తుంది (“టెక్స్ట్‌ నెక్” అని కూడా అంటారు).
- శారీరక శ్రమ లేకపోవడం: ఎక్కువ సమయం కూర్చొని లేదా పడుకొని వీడియోలు చూడటం వల్ల శారీరక శ్రమ తగ్గిపోతుంది, ఇది అధిక బరువు, ఇతర జీవనశైలి వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.
ఈ సమస్యలను అధిగమించే మార్గాలు:
- టైమ్ లిమిట్ సెట్ చేసుకోండి: ప్రతిరోజూ రీల్స్ చూడటానికి ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని కేటాయించండి (ఉదాహరణకు, 30 నిమిషాలు) మరియు ఆ సమయానికి కట్టుబడి ఉండండి. ఫోన్‌లలో “స్క్రీన్ టైమ్” ఫీచర్లను ఉపయోగించండి.
- నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయండి: సోషల్ మీడియా యాప్‌ల నుండి వచ్చే నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయడం వల్ల అనవసరమైన ఆకర్షణను తగ్గించుకోవచ్చు.
- నిద్రవేళకు ముందు స్క్రీన్ దూరం: నిద్రపోవడానికి కనీసం ఒక గంట ముందు ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టండి.
- ఇతర కార్యకలాపాలు: రీడింగ్, స్పోర్ట్స్, హాబీలు, కుటుంబం/స్నేహితులతో సమయం గడపడం వంటి ఇతర ఆసక్తికరమైన కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి.
- 20-20-20 రూల్: ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును 20 సెకన్ల పాటు చూడండి. ఇది కంటి అలసటను తగ్గిస్తుంది.
- విశ్రాంతి, వ్యాయామం: క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- కుటుంబ సభ్యులతో సంభాషణ: మీ పిల్లలు లేదా కుటుంబ సభ్యులు ఎక్కువ సమయం స్క్రీన్‌పై గడుపుతుంటే, వారితో మాట్లాడి, ప్రత్యామ్నాయ కార్యకలాపాలను ప్రోత్సహించండి.
- వృత్తి నిపుణుల సహాయం: మీకు స్క్రీన్ అడిక్షన్ సమస్య తీవ్రంగా ఉందని భావిస్తే, మానసిక నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
ముగింపు:
రీల్స్, యూట్యూబ్ షార్ట్స్ వంటి డిజిటల్ కంటెంట్ వినోదాన్ని అందించినప్పటికీ, వాటిని అధికంగా చూడటం వల్ల తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. డిజిటల్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లను తెలివిగా, పరిమితంగా ఉపయోగించడం ద్వారా మనం ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య జీవనశైలిని పొందవచ్చు.
Author
